Cynnwys
Cyflawnir ffigwr chwaraeon mewn ffordd anodd - mae hyn yn hyfforddiant rheolaidd, a "sychu" y corff, a ffordd iach o fyw. Dim ond ar ôl colli pwysau y gellir prynu rhyddhad neu giwbiau wedi'u trysori, ac ar gyfer hyn bydd yn rhaid i chi gynnwys cynhyrchion arbennig yn y fwydlen.
Am ryw reswm, mae llawer yn osgoi diet ar ôl darllen am ddyddiau “ciwcymbr” neu “ddŵr” gwanychol. Y dulliau eithafol hyn yw'r straen cryfaf i'r corff, sy'n arwain at storio brys o gydrannau defnyddiol wrth adael y diet. Felly, mae angen i chi golli pwysau yn gywir - addasu cynnwys calorïau'r diet ychydig ac ychwanegu bwydydd llosgi braster i'r fwydlen. Na, nid oes yn rhaid i chi “tagu” ar lysiau a grawnfwydydd, oherwydd mae dadansoddiad lipid yn nodweddiadol o rai cynhwysion blasus a boddhaol iawn.
Ystyriwch y 10 cynnyrch TOP sy'n cyfrannu at golli bunnoedd ychwanegol yn gyflym a gwelliant cyffredinol y corff.
10 Sudd grawnffrwyth ffres
Y sitrws hwn yw'r arweinydd yn y safle, gan fod ensymau a sylweddau eraill yn ei gyfansoddiad yn actifadu metaboledd, yn sicrhau bod maetholion yn cael eu hamsugno'n gyflym ac yn chwalu brasterau. Hefyd, mae sudd ffrwythau yn darparu tynnu tocsinau a hylif gormodol o'r celloedd, sydd eisoes yn cyfrannu at golli 1-2 kg yn gyflym mewn ychydig ddyddiau. Dim ond 30 kcal fesul 100 gram yw cynnwys calorïau grawnffrwyth, felly mae croeso i chi yfed gwydraid o ddiod bob dydd. Mae'n well gwneud hyn hanner awr cyn byrbryd cinio trwm, pan fyddwch chi'n bwriadu bwyta uchafswm o garbohydradau neu, er enghraifft, cig brasterog. Gyda llaw, mae'r ffrwctos mewn grawnffrwyth yn dda yn dileu'r teimlad o newyn, felly gall neithdar ladd eich archwaeth am ychydig oriau.
9. Te gwyrdd
Mae'r ddiod persawrus bob amser wedi bod yn enwog am ei allu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol diolch i danninau, catechins a chydrannau llosgi braster eraill. Mae Thiamine yn torri i lawr lipidau visceral ac isgroenol, sef y rhai anoddaf i gael gwared arnynt i berson sy'n cael ei fwydo'n dda. Hefyd, mae te gwyrdd naturiol heb ychwanegu siwgr a blasau yn cyflymu'r metaboledd yn dda, gan ddarparu gwell amsugno bwyd a lleihau'r risg o'i ddyddodi ar y cluniau. Mae gwyddonwyr wedi cyfrifo bod tua 5 cwpan o de heb ei felysu yn caniatáu ichi golli 80 kcal ychwanegol y dydd. Os ydych chi'n ychwanegu llaeth braster isel at de gwyrdd, gallwch chi gymryd lle un byrbryd yn llwyr a dal i golli pwysau.
8. Cinnamon
Mae sesnin dwyreiniol yn rheoleiddio cynnwys siwgr yn y plasma gwaed yn berffaith, yn cymedroli archwaeth ac yn cychwyn prosesau metabolaidd. Mae priodweddau llosgi braster sinamon wedi bod yn hysbys ers tro, yn ogystal â'i allu i gryfhau'r system imiwnedd. Ar nosweithiau oer y gaeaf, gwnewch de sinsir a sinamon sbeislyd i chi'ch hun wrth wylio'r màs braster yn toddi. Gellir ychwanegu sinamon hefyd at goffi, teisennau diet, prydau cig.
7. Coffi
Mae coffi bragu naturiol heb flasau, powdr llaeth a siwgr yn cynnwys bron dim calorïau. Ar eu pennau eu hunain, mae'r grawn yn atal archwaeth am sawl awr yn berffaith, yn lleihau'r awydd am glwcos (hynny yw, am losin), yn helpu i dynnu hylif o'r corff (colli'r un 1-2 kg), yn cyflymu metaboledd 20% ac yn llosgi calorïau. yn fwy gweithredol. Bydd cwpl o gwpanau o ddiod gweddol gryf yn caniatáu ichi golli gramau ychwanegol o fraster. Os yw'n anodd yfed coffi naturiol, ychwanegu melysyddion, ffrwctos a dim ond sgimio llaeth, ond mae'n well peidio â chael eich cario i ffwrdd â hufen, hufen iâ (gwydr), suropau ac alcohol (coffi Fienna), fel arall mae priodweddau'r ddiod yn cael eu lefelu. .
6. Siocled tywyll
Wedi meddwl y byddai colli pwysau yn ddiflas ac yn anodd? Ddim o gwbl, oherwydd nid oedd neb yn canslo melysion defnyddiol ar gyfer colli pwysau. Mae ffa coco yn torri ar draws archwaeth yn berffaith, gan fodloni angen y corff am glwcos. Wrth gwrs, dim ond am siocled tywyll yr ydym yn siarad â chynnwys coco o tua 70%. Yn adrannau diabetig neu ddeiet yr archfarchnad, gallwch chi eisoes ddod o hyd i siocled tywyll gyda ffrwctos neu melysyddion eraill, sy'n ei gwneud yn gynnyrch dymunol ar gyfer colli pwysau. Mae'r corff yn cael ei danio gan egni siocled ac yn dechrau torri i lawr calorïau yn fwy gweithredol, yn cyflymu metaboledd.
5. Afocado
Mae llawer o bobl yn osgoi afocados fel bwyd diet oherwydd y sibrydion am eu cynnwys braster uchel. Ydy, mae'r ffrwyth yn cynnwys asid oleic, ond mae'n helpu i frwydro yn erbyn colesterol a rheoleiddio lefelau braster y corff. Mae tua 100 o galorïau fesul 120 g - dangosydd eithaf mawr, ond nid yw egni'r ffrwyth yn cael ei ddyddodi gan fraster ar yr ochrau! I'r gwrthwyneb, mae gwerth maethol o'r fath yn caniatáu ichi ddileu'r teimlad o newyn yn gyflym, er enghraifft, gydag un afocado gallwch chi gymryd lle byrbryd llawn, a hyd yn oed golli pwysau ar yr un pryd. Ac eto, nid yw maethegwyr yn cynghori bwyta mwy nag 1 ffrwyth bob 2 ddiwrnod.
4. Watermelon
Mae'r diwylliant melon yn storfa o ffibr dietegol a gwrthocsidyddion, sy'n helpu i lanhau'r llwybr treulio a gwella treuliad. Mae'r ffrwyth ei hun yn cynnwys siwgrau cymhleth sy'n bodloni newyn yn berffaith ac nad ydynt yn trawsnewid yn frasterau. Ar ben hynny, mae watermelon yn 90% o ddŵr - dychmygwch eich bod chi'n yfed neithdar cyfoethog heb liwiau artiffisial, melysyddion, siwgr wedi'i fireinio a chemegau eraill y mae suddion diwydiannol yn gyfoethog ynddynt. Mae effaith diuretig yr aeron yn caniatáu ichi gael gwared ar chwyddo'r haf yn gyflym, yn ogystal â glanhau'r stumog a'r coluddion rhag tocsinau, a fydd yn caniatáu ichi golli pwysau o leiaf 1 kg heb symudiadau corff diangen. Felly, am y cyfnod cyfan o Awst-Medi, mae maethegwyr yn argymell pwyso ar watermelon yn amlach, neu gallwch chi ddisodli un o'r byrbrydau ag ef.
3. Ceuled
Dyma gynnyrch arall na fydd yn gwneud i golli pwysau fynd yn newynog. Mae caws bwthyn braster cymedrol (hyd at 5% yn ddelfrydol) yn ffynhonnell werthfawr o broteinau a calcitriol, hormon naturiol sy'n dinistrio braster ar y lefel gellog. Mae'r protein casein yng nghyfansoddiad y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu yn cael ei dreulio'n berffaith ac yn "twyllo" y corff am sawl awr, pan nad oes gan berson deimlad o newyn. Mae cinio neu frecwast gyda chaws bwthyn yn bryd cyflawn, ac nid yw'n werth poeni am ei gynnwys calorïau. Gallwch chi felysu'r cynnyrch gyda llwyaid o fêl naturiol, ffrwythau sych neu aeron ffres. Ond nid ydym yn argymell ychwanegu siwgr neu hufen sur i'r rhai sy'n colli pwysau.
2. llysiau
Mae pob llysiau yn garbohydradau cymhleth sy'n cael eu torri i lawr yn araf ac nid ydynt yn setlo ar ein ffigur gyda cilogramau cas. Ar yr un pryd, maent yn fwy dymunol ar gyfer colli pwysau na ffrwythau ac aeron, gan nad ydynt yn ymarferol yn cynnwys swcros a ffrwctos. Mae gan rai llysiau gwyrdd a llysiau gwyrdd gardd (seleri, sbigoglys, ac ati) hyd yn oed isafswm neu gynnwys negyddol o galorïau, felly maent yn cyfrannu'n weithredol at golli pwysau. Mae ffibr dietegol yn glanhau'r llwybr treulio o docsinau, sydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar y ffigur.
1. Pinafal
Mae ffrwythau ffres yn cynnwys bromelain, sy'n caniatáu amsugno proteinau a charbohydradau. Mae ffibrau bras y ffrwythau yn gwneud i'r corff brosesu bwyd yn gyflym a chael gwared ar docsinau, sy'n cymryd digon o egni. Mae sylweddau mewn pîn-afal yn torri brasterau presennol i lawr, ac mae ffrwctos yn dirlawn yn berffaith ac yn torri archwaeth. Ar gyfer colli pwysau, argymhellir bwyta pîn-afal yn syth ar ôl cymryd pryd trwm a brasterog, gallwch hefyd yfed gwydraid o neithdar ffres. Yr hyn y dylid ei osgoi yn y diet yw'r fersiwn tun a sudd diwydiannol.
Fel y gallwch weld, nid oes rhaid i'r diet gynnwys "chwyn" a "dŵr". Ynghyd â chaws bwthyn swmpus, siocled melys a digonedd o ffrwythau, gallwch chi golli'r bunnoedd ychwanegol hynny heb gymryd mesurau colli pwysau ychwanegol.