Cynnwys
Ni ddylid cyfyngu wynebau i hufenau maethol a gwrth-heneiddio, serymau, golchdrwythau a cholur eraill. Mae'n hysbys bod harddwch yn dod o'r tu mewn, ac nid trosiad yn unig mohono.
Er mwyn sicrhau bod eich wyneb yn parhau i fod yn ifanc, hardd, ac wedi'i gadw'n dda cyhyd â phosibl, dylech gynnwys y cynhyrchion canlynol yn eich diet.
Cnau
Mae cnau yn cynnwys llawer o fitamin E a coenzyme Q10, sy'n adnewyddu ac yn maethu celloedd croen. Cynhyrchir Coenzyme Q10 yn annibynnol, ond ar ôl 30 mlynedd mae ei gynhyrchiad yn cael ei leihau'n fawr. Bydd fitamin E yn amddiffyn y croen agored rhag yr haul a thocsinau.
Llysiau coch ac oren
Moron, pupur coch, tomatos, pwmpen, a bricyll - arweinwyr beta-caroten, ac mae'r sylwedd hwn yn gwrthocsidydd pwerus a fydd yn adnewyddu celloedd croen eich wyneb. Heblaw, mae Retinol (fitamin a) hefyd yn cael ei ffurfio o garoten.
Pysgod brasterog
Mae'n llawn fitaminau A a D ac asidau brasterog omega-3 a fydd yn lleihau llid ac yn lleddfu croen blinedig, yn gwella cylchrediad y gwaed, ac yn cael gwared ar grychau wyneb. Bwyta eog, penwaig, sardinau a macrell mor aml â phosib.
Olew olewydd
Mae bwyta'r olew hwn yn maethu'r wyneb â lleithder, sy'n cynyddu hydwythedd croen ac yn arafu'r broses heneiddio. Olew olewydd yw'r sylfaen ar gyfer cymhathu fitaminau A, D, E sy'n hydawdd mewn braster, ac mae'n ffynhonnell fitaminau b ac E.
Pomegranate
Mae pomgranad yn ysgogi hyfywedd y ffibroblastau - celloedd sy'n gyfrifol am gynhyrchu colagen ac elastin, sy'n dylanwadu ar hydwythedd ein croen. Mae aeron coch y ffrwyth hwn yn gohirio ymddangosiad y crychau cyntaf, yn ogystal â chyfrannu at iachâd clwyfau a microcraciau.
Aeron a ffrwythau sur
Ffrwythau ac aeron sy'n sur - yn cynnwys llawer o fitamin C, sy'n helpu i frwydro yn erbyn annwyd ac yn cryfhau'r system imiwnedd, ac mae'n gyfrifol am hydwythedd ac iechyd pibellau gwaed, ac mae hefyd yn ymwneud â ffurfio colagen.
Caws
Mae caws yn cynnwys cydran o seleniwm ac mae fitamin E yn gwrthocsidydd mawr sy'n atal y broses heneiddio a'u arafu'n fawr.
Afocado
Mae afocados yn cynnwys olewau hanfodol sy'n maethu'r croen. Mae hyd yn oed ffrwyth aeddfed afocado yn cynnwys llawer o fitamin Niacin, sydd ag eiddo gwrthlidiol ac a all wneud y croen yn llyfnach ac yn fwy ffres.
Grawnfwydydd a bara
Grawn a chodlysiau - ffynhonnell silicon, sy'n ysgogi cynhyrchu colagen, yn cymryd rhan mewn cryfhau haen uchaf y croen. Mae hefyd yn ffynhonnell fitamin b, sy'n adnewyddu'r croen yn ysgafn. Mae'r defnydd cyffredinol o fara a grawnfwyd yn fuddiol i'r llwybr treulio, ac mae'r croen yn ymateb yn ddiolchgar i dynnu tocsinau o'r corff.
Te gwyrdd
Hefyd ymhlith yr arweinwyr, gwrthocsidyddion te gwyrdd, maent yn anhepgor i warchod croen ieuenctid. Gyda llaw, gellir rhoi te gwyrdd yn allanol ar ffurf golchdrwythau fel meddyginiaeth ar gyfer y bagiau o dan y llygaid.
Ar gyfer 9 o fwydydd gwrth-heneiddio i aros yn ifanc – gwyliwch y fideo isod:
