Cynnwys
Mae yna lawer o amrywiaethau o'r crwst hwn, sydd i lawer o deuluoedd ledled y byd yn sail i'r diet. Mae'r bara yn berffaith ategu unrhyw ddysgl yn hawdd fel sylfaen ar gyfer byrbrydau ac yn gyfleus ar gyfer byrbrydau aml-gydran.
Ond nid yw pob darn o fara yn fuddiol, ac yn sicr ni fyddai unrhyw un yn fygythiad i'ch ffigur.
Gwenith
Y math mwyaf poblogaidd o fara wedi'i wneud o does toes a blawd gwenith. Mae hwn yn gynnyrch sylweddol ac yn gymharol rhad ond mae'n cynnwys llawer o startsh a all achosi anhwylderau treulio. Mae'r crwst gwenith yn cynnwys carbs cyflym yn aml yn achos magu pwysau. Hefyd, yn y broses o goginio'r holl fitaminau sydd yn y gwenith wedi diflannu.
Black
Bara du a elwir yn gynnyrch o flawd rhyg. Mae'n llai maethlon na gwenith ac yn cael ei amsugno'n llawer gwell. Mae bara brown yn cynnwys ffibr ac asidau amino defnyddiol sy'n gwella gweithrediad y stumog a'r coluddion.
Mam-gu
Mae Bran yn cynnwys llawer o fitaminau. Dyma fantais bara bran - ei gyfansoddiad fitamin a garwedd y strwythur, sy'n helpu'r coluddion i gael eu glanhau. Ond gyda chlefydau cangen y llwybr treulio gall chwarae jôc greulon ac ysgogi gwaethygu'r afiechyd. Peth amlwg arall o bran - lleihau siwgr yn y gwaed.
Gwenith cyfan
Fel mam-gu, mae bara grawn cyflawn yn eithaf garw a thrwm ar gyfer y systemau treulio cain. Mae'r bara hwn yn cael ei baratoi o ffa wedi'i falu a'u cregyn ac mae'n cynnwys fitaminau B ac E, a ffibr.
Croyw
Mae'n haws treulio bara croyw ac nid yw'n eplesu ac yn chwyddo yn y stumog, mewn cyferbyniad â rhywogaethau burum. Yn cael ei ystyried yn fwy defnyddiol er mwyn peidio ag effeithio ar y fflora coluddol ac nid yw'n ei dorri. Gellir paratoi'r bara hwn o wahanol fathau o flawd ac, felly, bydd y cynnwys fitamin yn wahanol. Ond wrth ddewis bara dilynwch eich chwaeth eich hun.
Heb glwten
Nid dim ond chwiw yw bara heb glwten ond yn seiliedig ar ymchwil maethegwyr y dewis iawn. Mae glwten yn arwain at nifer o afiechydon, os yw'r corff yn anoddefgar i'r sylwedd hwnnw neu, yn Gyffredinol, mae'r fwydlen yn cynnwys gormod o glwten. Mae bara heb glwten yn cael ei baratoi o had llin, almon, cnau Ffrengig, corn, neu flawd arall ac mae'n cynnwys llawer mwy o fitaminau, mwynau ac asidau amino.
Ydw
Mae bara soi yn isel mewn calorïau ac yn dod i gymorth y rhai sydd ar ddeiet, ond yn colli nwyddau wedi'u pobi mewn gwirionedd. Mae'r bara hwn yn cynnwys llawer o brotein a dim colesterol. Mae bara wedi'i seilio ar ffa soia wedi'i brosesu, hefyd yn cynnwys llawer o fitamin b, potasiwm, calsiwm, haearn, asidau brasterog aml-annirlawn. Gan fod gan y bara flas penodol, nid oes galw mawr amdano yn aml, ac felly gwestai prin ar silffoedd archfarchnadoedd.
Corn
Dylai math prin iawn o bobi, fodd bynnag, sy'n pobi bara ar eu pennau eu hunain, nodi. Mae blawd corn yn destun llai o brosesu ac felly mae'n cadw mwy o fitaminau a mwynau - A, B1, B2, PP, C, caroten, sodiwm, potasiwm, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, haearn.
I gael gwybod mwy am fathau o fara iach gwyliwch y fideo isod:
