Cynnwys
Eisoes cymaint o erthyglau wedi'u hysgrifennu am ba fwydydd sy'n hyrwyddo colli pwysau nad ydych prin yn disgwyl dysgu rhywbeth newydd. Ac am reswm da! Mae maethegwyr wedi galw 5 cynnyrch - annisgwyl iawn - sy'n syml, yn fforddiadwy ac yn helpu i edrych yn ifanc.
Beth yw'r holl bethau hyn?
1. Llysiau wedi'u piclo
Sylwodd gwyddonwyr fod gan finegr ac asid asetig y gallu i atal cynnydd sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed. Felly, mae person am gyfnod hirach yn cadw teimlad o syrffed bwyd. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi fwyta llysiau wedi'u piclo yn unig. Ac eto mae llawer ohonynt yn rhemp â halen. Mae llysiau wedi'u piclo yn ddymunol yn eich diet. A cheisiwch ddewis y fersiynau heb halen.
2. Wyau
Wyau - mae'n debyg mai dyma'r opsiwn gorau ar gyfer brecwast iach. Maent yn cynnwys nifer fawr o faetholion hanfodol sy'n hawdd eu cymhathu gan y corff. Ar ben hynny, mae'r sylweddau hyn yn gytbwys, mae'n angenrheidiol i'r corff dynol.
Mae wyau yn cynnwys 12 fitamin hanfodol a bron pob mwyn. Mae lecithin sydd wedi'i gynnwys mewn wyau, yn gwella'r cof, yn maethu'r ymennydd, yn ymestyn hirhoedledd. Mae fitamin E yn arafu'r broses heneiddio, yn arbed harddwch menyw. Mae wyau yn gwella golwg a chalon, yn atal canser, yn cryfhau esgyrn a dannedd.
3. Sardinau
Mae'r cynnyrch hwn yn darparu ystod o sylweddau i'r corff i gynnal ffurf dda. Trwy fwyta sardinau mae'r person yn cael protein heb lawer o fraster a chydrannau braster annirlawn (yn enwedig omega-3s) sy'n cael effaith ysgogol ar metaboledd. Yn ôl arbenigwyr, bydd y sardinau yn helpu i gael gwared ar y gormod o fraster sydd wedi'i gronni ar y waist.
Gan ddewis sardinau, rhowch ffafriaeth i sardinau mewn olew.
4. Siocled tywyll
Mae'r siocled du hwnnw'n dda, dywedwyd wrthym a galwyd 5 rheswm i'w fwyta'n amlach. Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys sylweddau-flavonols, sy'n normaleiddio'r nifer sy'n cymryd glwcos gan feinweoedd y corff, heb ganiatáu iddynt gynyddu ei gynnwys yn y gwaed yn ddramatig. Mae maethegwyr yn argymell dewis siocled gyda chynnwys coco o leiaf 70% a dim mwy na 25 g y dydd (chwarter teils). Yna byddai'r effaith yn gadarnhaol.
5. Pupur coch poeth
Mae'n cynnwys crynodiad uchel o capsaicin sy'n helpu i leihau archwaeth ac ysgogi'r metaboledd.
Mewn astudiaeth ddiweddar, archwiliodd ymchwilwyr Prifysgol Vermont yr 16 miliwn o Americanwyr a atebodd gwestiynau am ddewisiadau bwyd a blas am fwy na 18 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, bu farw tua 5 mil o bobl. Canfuwyd bod gan y rhai a oedd yn bwyta llawer o bupurau chili coch 13% yn llai tebygol o farw yn ystod y cyfnod hwn na'r rhai nad oeddent yn bwyta. Mae hyn yn cyfateb i astudiaeth arall a gynhaliwyd yn Tsieina, a ddaeth i'r un casgliad.
Mae gwyddonwyr yn credu y gall capsaicin wella cylchrediad y gwaed, neu hyd yn oed newid cyfansoddiad fflora ein perfedd er gwell.
Am 6 rysáit cinio blasus ar gyfer colli pwysau - gwyliwch y fideo isod:
