Mae pawb yn profi chwant bwyd ar ryw adeg yn eu bywydau. P'un a ydych chi eisiau siocled neu pizza, mae un peth yn sicr: mae eich corff yn ceisio dweud rhywbeth wrthych chi. Ac mae'r “rhywbeth” hwn yn golygu bod y corff yn ddiffygiol mewn rhai fitaminau, mwynau neu faetholion eraill.
Nid yw'n hawdd bwyta diet cwbl gytbwys a chyflawn, yn enwedig yn y byd sydd ohoni. Mae llawer ohonom yn dioddef o ddiffygion maetholion oherwydd bwyta bwydydd wedi'u prosesu'n bennaf a diffyg bwydydd cyflawn, llawn maetholion yn ein diet.
O ganlyniad, mae'r corff yn profi angen nas diwallwyd am fitaminau a mwynau, sy'n amlygu ei hun ar ffurf blysiau bwyd. Mewn llawer o achosion, mae'r blysiau hyn yn cael eu gwrthbwyso'n hawdd gan newidiadau dietegol bach.
Bydd Naturopath Dr. Kevin Passero yn ein helpu i ddarganfod beth mae'r corff yn ceisio ei ddweud wrthym pan mae gwir angen y 6 bwyd hyn arno:
Bara. Pan fyddwch yn chwennych bara, bydd eich corff yn ceisio dweud wrthych fod angen mwy o nitrogen arno. Mae nitrogen i'w gael mewn bwydydd sy'n llawn protein fel cig, pysgod, cnau a chodlysiau. Felly yn lle gorging eich hun ar fara, cynyddwch eich cymeriant protein trwy gydol y dydd ac fe welwch nad ydych chi'n teimlo fel bara mwyach.
Diodydd carbonedig. Yn methu treulio diwrnod heb fwyn neu rywfaint o ddŵr pefriog arall? Mae diffyg calsiwm yn eich corff. Ceisiwch gynyddu eich cymeriant o lysiau deiliog gwyrdd tywyll fel mwstard, browncol, letys romaine, llysiau gwyrdd maip, a brocoli. Neu, gallwch chi ddechrau cymryd atchwanegiadau calsiwm (ar ôl siarad â'ch meddyg). Y naill ffordd neu'r llall, trwy gynyddu eich cymeriant calsiwm bob dydd, byddwch chi'n anghofio am soda!
Siocled. Os ydych chi'n gaeth i sioc, mae'ch corff yn sgrechian am ddiffyg magnesiwm. Nid oes gan siocled llaeth rheolaidd unrhyw beth i'w wneud â magnesiwm go iawn, tra bod siocled tywyll naturiol yn wirioneddol gyfoethog yn yr elfen hon. Felly, pan rydych chi wir eisiau bwyta siocled, rhowch yr hyn sydd ei angen ar eich corff mewn gwirionedd - siocled tywyll. Hefyd, ychwanegwch fwy o gnau a hadau amrwd, afocados a chodlysiau i'ch diet.
Melysion. Os cewch eich tynnu at losin, mae angen y cromiwm mwynol ar eich corff. Ceisiwch fwyta mwy o fwydydd llawn cromiwm fel brocoli, grawnwin, gwenith cyflawn a garlleg i wrthsefyll blysiau siwgr!
Byrbrydau hallt. Ydych chi bob amser eisiau bwyd am hallt? Mae hyn yn dynodi diffyg clorid. Dewiswch ffynonellau o'r sylwedd hwn fel llaeth gafr, pysgod a halen môr heb ei buro.
Coffi. Methu treulio diwrnod heb y ddiod fywiog hon? Efallai ein bod yn siarad am gaeth i gaffein banal, ond gall hefyd olygu bod angen ffosfforws ar eich corff. Os nad ydych chi'n llysieuwr, yna ceisiwch gynyddu eich cymeriant o brotein anifeiliaid - cyw iâr, cig eidion, afu, dofednod, pysgod neu wyau. Yn ogystal, gall cnau a chodlysiau helpu i gynyddu lefelau ffosfforws.