codiad y bar ar yr ysgwyddau

Codi barbells ar yr ysgwyddau - ymarferion techneg:

1. Mae'r ymarfer hwn yn caniatáu i bodybuilders weithio allan y cam o godi barbell ar yr ysgwyddau.
2. Gosodwch y gwialen ar lefel uchaf yr abdomen ganol.
3. Mae grym arfau, trapesoidau a thraed yn codi'r barbell ar yr ysgwyddau.
4. Wrth symud, rhaid i'r wialen fod mewn cysylltiad cyson â'r corff. Gall gwyro o'r rheol hon arwain at anaf a cholli rheolaeth dros y wialen.
5. Dychwelwch y barbell i'r man cychwyn ac ailadroddwch yr ymarfer.