Canlyniadau cyfrifo'r pwysau delfrydol a chaniateir CAM CYFRIFIAD 2 O 4

Math o gorff

• yn ôl MV Chernorutsky: hypersthenig
• gan Paul Broca: hypersthenig

Cyfradd metabolig

• yn ôl MV Chernorutsky: yn is na'r arfer (arafu)
• gan Paul Broca: yn is na'r arfer (arafu)

Mynegai màs y corff

• yn ôl Adolph Ketel (Mynegai Màs Corff): 25.5 kg/m²

Pwysau delfrydol

• gan Paul Broca: 69.3 kg
• yn ôl MV Chernorutsky: 69.3 kg
• yn ôl mynegai màs y corff: 61.4 kg

Pwysau a ganiateir (sy'n cyfateb i'r norm)

• yn ôl mynegai màs y corff: o 52.2 70.6 i kg
• yn ôl y data ANIH diweddaraf: o 52.2 76.2 i kg

Cael problemau maethol

• Rhy drwm

Ar y cam hwn o'r cyfrifiad, ar sail mynegeion a dangosyddion a gafwyd yn flaenorol (ar y cam cyntaf), pennir graddfa'r colli pwysau mewn amser, sy'n ei gwneud hi'n bosibl ateb y cwestiynau:

• Beth sydd angen i chi ei fwyta i golli pwysau? (dewis diet o ran ei gynnwys calorïau)
• Faint ddylech chi ei fwyta i golli pwysau? (dewis diet yn ôl ei hyd neu amlder)

Os ydych chi'n cael problemau gyda bod dros bwysau, bydd y gwerthoedd rhifiadol canlynol ar gyfer colli pwysau ar gael:

• Terfyn uchaf mynegai màs y corff
• Terfyn pwysau uchaf ANIH:
• Pwysau delfrydol yn ôl mynegai màs y corff
• Pwysau delfrydol yn ôl MV Chernorutsky
• Pwysau delfrydol yn ôl Paul Broca

Ac ni waeth a oes gennych broblemau maethol gyda dros bwysau, bydd dau bwynt bob amser yn bresennol:

• Eich dewis o'r pwysau a ddymunir (gall eich pwysau eisoes fod yn llai na neu'n hafal i'r pwysau delfrydol yn ôl rhyw ddull - ond rydych chi eisiau colli pwysau o hyd)
• Gwerth absoliwt colli pwysau (mae'r eitem hon yn debyg i'r achos blaenorol, ond mae angen i chi nodi gwerth penodol mewn cilogramau - faint rydych chi am golli pwysau - er enghraifft, colli pwysau yn gyflym gan 10 kg)

Mae angen amser y diet mewn dyddiau yn fras i asesu graddfa'r dylanwad ar eich corff. Mae nifer o ddeietau anfeddygol yn caniatáu ichi golli pwysau hyd at 1,5 kg y dydd (ynghyd â'r hylif wedi'i rwymo), ond mae trefnau colli pwysau o'r fath yn gyflym iawn - ac er y byddant yn arwain at ganlyniadau, yn y diwedd (ar ôl hynny) ychydig - tua 3-5 mis), wedi colli bydd y pwysau yn dychwelyd, a hyd yn oed gyda gormodedd - nid yw normaleiddio metaboledd yn digwydd.

Gwerthoedd derbyniol (normaleiddio pwysau yn y tymor hir - am sawl blwyddyn) ffigurau ar gyfer colli pwysau - 0,2-0,3 kg yr wythnos ar y mwyaf (yn dibynnu ar eich pwysau cychwynnol - ond mae'n well cadw at y cyntaf ffigur). Bydd y llwybr hwn yn caniatáu yn y dyfodol i gadw'r pwysau ar y lefel ofynnol, gan gymhwyso, os oes angen, dietau cyfnodol, neu ddefnyddio systemau maethol i golli pwysau (ar eu cyfer mae'r ffigur hwn hyd yn oed yn llai).

Dewiswch y pwysau rydych chi'n mynd i golli pwysau iddo a nodwch yr amcangyfrif o'r amser rydych chi'n bwriadu dilyn y diet