Cynnwys
Y prif resymau dros ennill pwysau
Mae'r Flwyddyn Newydd yn dod yn fuan, ac mae ffrog cain yn gofyn, o'r diwedd, i dawelu'ch archwaeth a cholli cwpl o gilogramau. Rydyn ni'n mynd ar ddeiet, yn dechrau gwneud chwaraeon, ond does dim yn digwydd ... Mae amser yn mynd heibio, nid yw'r pwysau'n lleihau, pam? Darganfu WDay.ru y rhesymau.
Mae unrhyw broblemau gyda phwysau yn codi, yn gyntaf oll, yn ein pen, rwy'n siŵr Mikhail Moiseevich Ginzburg. Yn seicotherapydd, athro, meddyg y gwyddorau meddygol a chyfarwyddwr Sefydliad Ymchwil Deieteg a Deieteg Samara, fe neilltuodd flynyddoedd lawer i astudio'r mater hwn a daeth i'r casgliad bod problemau â gormod o bwysau yn dechrau yn y pen yn y rhan fwyaf o achosion.
1. Mae straen wrth wraidd popeth
Erbyn y Flwyddyn Newydd, rydyn ni'n ymdrechu i gwblhau'r gwaith rydyn ni wedi'i ddechrau a dod â phopeth i berffeithrwydd: prynu anrhegion, gwneud heddwch â pherthnasau, os gwelwch yn dda'r fam-yng-nghyfraith, os gwelwch yn dda y penaethiaid ... Ac nid ydym yn sylwi ein bod ni'n rhoi ymlaen ein hysgwyddau llawer mwy nag y gallant eu dwyn. Felly, gyrru'ch hun i straen. Yn ôl meddygon, dyma sut mae gwrthdaro cudd (isymwybod) yn cychwyn rhwng ein disgwyliadau a'r realiti o'n cwmpas.
Beth i'w wneud: os yw sefyllfa gwrthdaro wedi codi, mae angen i chi geisio ei derbyn neu ei newid er gwell. Er enghraifft, ni allwch ddod o hyd i iaith gyffredin gyda'ch perthnasau, rydych chi'n cael eich cythruddo ac yn ddig yn gyson. Dangos cymeriad, ymdawelu, peidiwch ag ymateb i sylwadau, neu hyd yn oed yn well, ymateb gyda hiwmor. Cyn gynted ag y bydd y pryder yn ymsuddo, mae'r pwysau'n dychwelyd i normal. Hyd yn oed heb ddeiet ac ymarfer corff.
2. Mae pwysau'n dibynnu ar gymeriad
Mae pobl yn gyflym eu tymer ac yn ddigynnwrf, yn ymosodol ac yn hyblyg, yn aflonydd ac yn anactif. Mae proffil seicolegol gwahanol hefyd yn awgrymu pwysau gwahanol. Er enghraifft, mae rhai ffyslyd yn fwy tebygol o fod yn denau, ac mae rhai solet, urddasol yn fwy tebygol o fod yn dew. Ond peidiwch â rhuthro i symud y cyfrifoldeb i'ch diogi eich hun. Mae Mikhail Ginzburg yn egluro bod rhaglenni sy'n awgrymu cytgord (a dyma egni a symudedd) ym mhob un ohonom, dim ond bod y rhai tenau yn eu defnyddio'n amlach, a'r rhai braster yn llai aml.
Beth i'w wneud: dysgu bod yn symudol. Ac os yw'n anodd, gwnewch hynny trwy “Dydw i ddim eisiau gwneud hynny”.
Mae pobl yn cael eu gwahaniaethu oddi wrth ei gilydd yn ôl cymeriad. Ar ôl ei astudio, gallwch ddeall pam mae rhai yn mynd yn dew, tra nad yw eraill yn gwneud hynny.
3. Mae pwysau mewn cymdeithas yn ychwanegu pwysau at y corff
Yn aml, mae pobl mewn swyddi arweinyddiaeth yn ceisio rhoi pwysau eu hunain mewn cymdeithas yn isymwybod, ond mewn gwirionedd maen nhw'n cael pwysau ychwanegol. Sioeau ymarfer seicolegol y gorau y mae person yn ei ddeall ei hun, natur ei weithredoedd, y mwyaf cytûn a thawelach yn ei enaid, yr iachach, y mwyaf llwyddiannus a'r… fain y mae.
4. Bwyd fel iachâd i bryder
Mae pobl yn ymateb i bryder mewn gwahanol ffyrdd. Nid yw rhai yn dod o hyd i le iddyn nhw eu hunain, yn rhuthro o gornel i gornel (lleddfu gweithgaredd corfforol). Mae eraill yn dechrau bwyta mwy (tawelu bwyd), ac mae unrhyw ymgais i ddilyn diet yn y sefyllfa hon yn cynyddu pryder yn unig ac yn arwain at chwalfa yn gyflym.
Beth i'w wneud: Symud mwy, cerdded, ymarfer corff. Wrth gwrs, bydd hyn yn helpu i arafu twf pwysau ac, efallai, achosi colli pwysau. Ond byddai'n fwy radical ei ddysgu i boeni llai.
5. “Yn gyntaf byddaf yn colli pwysau, a dim ond wedyn y byddaf yn gwella…”
Mae llawer ohonom yn cysylltu ein stiffrwydd neu swildod â bod dros bwysau ac yn ei chael hi'n anodd colli pwysau. Rydyn ni'n dilyn diet, yn gwneud ymarferion, yn ymweld â champfeydd. Ond ar yr un pryd, rydyn ni'n parhau i fod yn gyfyngedig ac yn swil. Pe byddem wedi ymddwyn yn fwy arddangosiadol (dywed seicolegwyr - yn amlwg), byddai colli pwysau wedi mynd yn llawer cyflymach.
Beth i'w wneud: rheswm cyffredin dros wahardd yw hunan-barch ansefydlog, cymhleth o israddoldeb. Os ydych chi'n llwyddo i'w dynnu neu o leiaf ei leihau, mae'r person yn trawsnewid, yn dechrau gwisgo'n fwy disglair, Nadoligaidd ... ac yn colli pwysau yn gynt o lawer. Gyda llaw, mae'r ansawdd hwn a gafwyd yn amddiffyn ymhellach rhag ennill pwysau.
Felly, y prif beth i berson yw teimlo cytgord, sy'n golygu pwyll. Sut i gyflawni hyn?
Mae rhaglenni sy'n awgrymu cytgord (a dyma egni a symudedd) ym mhob un ohonom.
Sut i dawelu a cholli pwysau
Ceisiwch edrych yn ofalus ar y rhai o'ch cwmpas ac ateb cwestiynau syml: a ydych chi'n hoffi'r person hwn neu'r person hwnnw neu'n casáu, a fyddech chi'n mynd ar archwiliad gydag ef ai peidio. Gwrandewch yn ofalus ar eich teimladau, nid yw greddf bron byth yn ein twyllo.
Bydd yr atebion yn eich helpu i ddod o hyd i ffordd i ennill dros hyn neu'r unigolyn hwnnw a sut i osgoi gwrthdaro ag ef. Ond, yn bwysicaf oll, wrth i ni ddatrys y problemau hyn, rydyn ni'n cymryd rhan ac yn aros mewn siâp da. A pho fwyaf y byddwn yn talu sylw i bobl eraill, byddwn yn ceisio ennill eu sylw, gwneud cyfathrebu'n gyffyrddus, gorau po gyntaf y byddwn yn colli pwysau.
Mae problemau colli pwysau yn aml yn codi pan fydd rhyw fath o ystyr amddiffynnol yn y llawnder hwn sy'n lleihau pryder. Os gellir adnabod yr ystyr hwn, yna caiff y broblem ei datrys yn eithaf syml. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bosibl gwneud gwaith o'r fath ar eich pen eich hun. Weithiau mae'n rhaid i arbenigwr weithio gyda'r isymwybod - seicolegydd neu seicotherapydd.
Pan fydd cyfranogiad arbenigwr yn arbennig o ddymunol
Rydych chi'n bwyta'n aml i dawelu'ch hun. Mae ceisio diet yn cynyddu pryder neu iselder.
Yn eich bywyd mae yna ryw sefyllfa benodol, annifyr, gwrthdaro yn y gwaith neu ym mywyd beunyddiol, er enghraifft, mewn perthnasoedd ag anwyliaid.
Digwyddodd ennill pwysau ar ôl newid mewn ffordd o fyw: priodas, symud i ddinas arall, ac ati.
Roeddech chi'n arfer colli pwysau, ond, ar ôl colli pwysau, roeddech chi'n sydyn yn teimlo “allan o le”, daeth yn anodd cyfathrebu â ffrindiau, ac roedd teimlad o unigrwydd yn ymddangos. Nid yw colli pwysau wedi dod â'r newidiadau disgwyliedig yn eich bywyd.
Rydych chi'n colli pwysau yn aml, ac yn eithaf llwyddiannus. Ond ar ôl colli pwysau prin, rydych chi'n prysur ennill pwysau eto.
Roedd yn annymunol ichi ddarllen rhai adrannau o'r erthygl hon ac eisiau argyhuddo awdur rhywbeth.
Ni allwch esbonio'n glir i chi'ch hun pam mae angen i chi golli pwysau. Ni allwch restru tri neu bedwar budd y bydd colli pwysau yn eu rhoi. Daw syniadau i'r meddwl, fel: ffitio i mewn i jîns y llynedd neu brofi i anwyliaid eich bod chi'n gwneud yn dda gyda grym ewyllys.
Rydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch cyfyngu yng nghwmni dieithriaid ac yn ceisio eistedd yn dawel ar y llinell ochr, fel nad oes unrhyw un yn talu sylw i chi mewn gwirionedd. Rydych chi'n cysylltu hyn â gordewdra ac yn gohirio ymddygiad byw am y cyfnod ar ôl colli pwysau (“os byddaf yn colli pwysau, yna byddaf yn byw”).