Beth fyddech chi'n ei wneud pe byddech chi'n darganfod bod y fitaminau rydych chi'n eu rhoi i'ch plentyn sydd wedi'u cynllunio i wneud iawn am ddiffygion maethol ac amddiffyn iechyd eich babi yn cael eu llwytho â siwgr, llifynnau, cemegau, tocsinau a chynhwysion diangen eraill? Peidiwch â synnu: efallai eich bod chi'ch hun yn bwyta mwy o siwgr nag yr ydych chi'n ei feddwl. Wedi'r cyfan, mae siwgr wedi'i guddio ym mhobman - o orchuddion salad i iogwrt “gyda llenwyr ffrwythau naturiol.” Mae i'w gael mewn bariau ynni, sudd ffrwythau, sos coch, grawnfwydydd brecwast, selsig a bwydydd eraill wedi'u prosesu'n ddiwydiannol. A gallwch gael eich camarwain gan y ffaith bod mwy na 70 o enwau cod ar gyfer siwgr, gan ei gwneud hi'n hawdd ei ddrysu â rhywbeth arall, yn ddiniwed.
Mae deintyddion pediatreg wedi nodi mwy o achosion o bydredd dannedd mewn plant ifanc iawn, ac efallai bod rhai fitaminau y gellir eu coginio yn siwgrog yn y troseddwr, sy'n dal siwgr rhwng y dannedd.
Gall fflosio a hylendid y geg da helpu i gael gwared â siwgr rhyngdental, ond dim ond rhan o'r toddiant yw hyn oherwydd pan fyddwch chi'n bwyta siwgr, mae'r cydbwysedd asid-sylfaen yn eich ceg yn cael ei gyfaddawdu. Mae hyn, yn ei dro, yn ysgogi ffurfio amgylchedd asidig yn y geg, ac mae'n ffafriol ar gyfer lluosi bacteria pathogenig sy'n cynhyrchu bwydydd sy'n dinistrio enamel dannedd.
Problem siwgr gormodol
Rydyn ni i gyd yn bwyta gormod o losin - yn sicr yn fwy na'r chwe llwy de o siwgr ychwanegol y dydd i ferched, naw i ddynion, a thair i blant (canllawiau Cymdeithas y Galon America). O ganlyniad, mae gordewdra yn dod allan o reolaeth, ac mae hyn hefyd yn berthnasol i blant: dros y 30 mlynedd diwethaf, mae wedi dod yn fwy cyffredin, gan roi plant mewn perygl o ddatblygu llawer o afiechydon “oedolion”, fel diabetes mellitus math II, uchel colesterol a chlefyd y galon. afiechydon fasgwlaidd. Mae cynnydd hefyd yn natblygiad gordewdra di-alcohol yr afu mewn plant. Ac mae hyn yn berthnasol nid yn unig i America, ond hefyd i wledydd Ewropeaidd a Rwsia.
Defnyddir siwgr yn aml i wneud rhai bwydydd yn fwy dymunol i blant sydd wedi blasu'r blas melys ac eisiau hynny eto.
Ysgol, straen, germau a siwgr
Mae blynyddoedd di-ysgol y tu ôl i mi, ac mae fy mhlentyn wedi bod yn mynd i'r ysgol bob dydd ers deufis, yn llawn plant eraill (pesychu, tisian a chwythu eu trwyn), gyda straen dwys ac emosiynau newydd. Mae hyn i gyd yn straen mawr i'w gorff. Ac mae straen, fel y gwyddoch, yn gwanhau'r system imiwnedd.
Yn ogystal, ni allaf reoli maeth fy mhlentyn mor gaeth ag o'r blaen, oherwydd nawr mae allan o fy maes gweledigaeth am chwe awr y dydd. Ond mae'r diet yn effeithio'n uniongyrchol ar y system imiwnedd. Ac mae siwgr yn ei ostwng!
Mae ffagocytau - y celloedd sy'n ein hamddiffyn rhag bacteria niweidiol a sylweddau tramor eraill - yn rhan bwysig o'r system imiwnedd. Mae'r American Journal of Clinical Nutrition wedi cyhoeddi tystiolaeth bod siwgr yn lleihau gweithgaredd phagocytig.
Yn gyntaf, mae siwgr yn gysylltiedig â llid cronig, sy'n gyfrifol am lawer o afiechydon. Mae'n cynyddu'r risg o farw o glefyd cardiofasgwlaidd, yn ôl canfyddiad Ysgol Feddygol Harvard.
Yn ail, mae siwgr yn tarfu ar gydbwysedd bacteria da a drwg yn ein corff, yn ysgogi gostyngiad mewn imiwnedd a gall achosi annwyd a symptomau tebyg i ffliw mewn plant, gan gynnwys peswch, dolur gwddf, heintiau sinws, alergeddau a chlefydau anadlol eraill.
Flwyddyn yn ôl, doedd gen i ddim syniad y byddai siwgr a losin yn dod yn brif elyn i mi ac y byddai'n rhaid i mi ddatblygu strategaethau ar sut i leihau ei faint ym mywyd fy annwyl fab. Nawr rwy'n treulio llawer o amser ar yr ymladd hwn. Dyma beth y gallaf ei argymell i'r rhai sydd, fel fi, yn poeni am broblem gormod o siwgr ym mywyd plentyn.
Arferion iach gartref - plant iach:
- Sicrhewch fod eich plentyn yn bwyta cymaint â phosibl, yn bwyta digon o lysiau ffres, ac yn cael gweithgaredd corfforol rheolaidd.
- Torrwch siwgr cymaint â phosib, gosodwch reolau, er enghraifft, dim mwy na 2 losin y dydd a dim ond ar ôl prydau bwyd.
- Darllenwch labeli yn ofalus, deallwch holl enwau siwgr.
- Byddwch yn ymwybodol o'r siwgr cudd a geir mewn bwydydd nad ydynt yn felys o gwbl.
- Peidiwch â chredu hysbysebu sloganau fel “naturiol”, “eco”, “heb siwgr”, gwiriwch y labeli.
- Ceisiwch ddisodli candies, cwcis a myffins a gynhyrchir yn ddiwydiannol gyda rhai cartref y gallwch eu rheoli.
- Ceisiwch fodloni anghenion melys eich plentyn â ffrwythau.
- Lleihewch faint o fwydydd wedi'u prosesu yn eich cartref a'ch diet. Gwnewch frecwast, cinio, a swper gyda phlanhigion cyfan, pysgod a chig, yn hytrach na chynnwys bagiau, jariau a blychau.
- Gwnewch bropaganda dyddiol, gan ddweud wrth eich plentyn y bydd gormod o losin yn rhwystro llwyddiant yn eich hoff fusnes.
- Os yn bosibl, anfonwch eich plentyn i'r ysgol / meithrinfa gyda bwyd cartref.