Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 141 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 6% | 1194 g |
| Proteinau | 12.35 g | 76 g | 16.3% | 11.6% | 615 g |
| brasterau | 6.4 g | 56 g | 11.4% | 8.1% | 875 g |
| Carbohydradau | 6.85 g | 219 g | 3.1% | 2.2% | 3197 g |
| Ffibr deietegol | 4.2 g | 20 g | 21% | 14.9% | 476 g |
| Dŵr | 68.6 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3313 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.6% | 11250 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.26 mg | 1.5 mg | 17.3% | 12.3% | 577 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.155 mg | 1.8 mg | 8.6% | 6.1% | 1161 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.128 mg | 5 mg | 2.6% | 1.8% | 3906 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 111 μg | 400 mcg | 27.8% | 19.7% | 360 g |
| Fitamin C, asgorbig | 17 mg | 90 mg | 18.9% | 13.4% | 529 g |
| Fitamin PP, na | 1.25 mg | 20 mg | 6.3% | 4.5% | 1600 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 539 mg | 2500 mg | 21.6% | 15.3% | 464 g |
| Calsiwm, Ca. | 145 mg | 1000 mg | 14.5% | 10.3% | 690 g |
| Magnesiwm, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 10.6% | 667 g |
| Sodiwm, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.8% | 9286 g |
| Sylffwr, S. | 123.5 mg | 1000 mg | 12.4% | 8.8% | 810 g |
| Ffosfforws, P. | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 14% | 506 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 9.9% | 720 g |
| Manganîs, Mn | 0.502 mg | 2 mg | 25.1% | 17.8% | 398 g |
| Copr, Cu | 117 μg | 1000 mcg | 11.7% | 8.3% | 855 g |
| Seleniwm, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.8% | 3929 g |
| Sinc, Zn | 0.91 mg | 12 mg | 7.6% | 5.4% | 1319 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.994 g | ~ | |||
| Valine | 0.549 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.332 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.543 g | ~ | |||
| Leucine | 0.883 g | ~ | |||
| Lysin | 0.739 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.15 g | ~ | |||
| Threonine | 0.492 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.15 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.559 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.555 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 1.439 g | ~ | |||
| Glycine | 0.514 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 2.32 g | ~ | |||
| proline | 0.579 g | ~ | |||
| serine | 0.688 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.443 g | ~ | |||
| cystein | 0.113 g | ~ | |||
| Y Sterol (sterolau) | |||||
| Ffytosterolau | 50 mg | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.74 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristig | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.537 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.198 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.209 g | min 16.8g | 7.2% | 5.1% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 1.188 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 3.011 g | o 11.2-20.6 g | 26.9% | 19.1% | |
| 18: 2 Linoleig | 2.657 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.354 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.354 g | o 0.9 i 3.7 g | 39.3% | 27.9% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 2.657 g | o 4.7 i 16.8 g | 56.5% | 40.1% |
Y gwerth ynni yw 141 o galorïau.
- cwpan = 180 gr (253.8 kcal)
Ffa soia, gwyrdd, wedi'i ferwi, heb halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 - 17,3%, fitamin B9 - 27,8%, fitamin C - 18,9%, potasiwm - 21,6%, calsiwm - 14,5%, magnesiwm - 15% , ffosfforws - 19,8%, haearn - 13,9%, manganîs - 25,1%, copr - 11,7%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B9 fel coenzyme sy'n ymwneud â metaboledd asidau niwcleig ac amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, gan arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd cyflym-toreithiog: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae cymeriant annigonol o ffolad yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamserol , diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid, ac anhwylderau datblygu plant. Yn dangos y Gymdeithas gref rhwng lefelau ffolad, homocysteine a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, y system imiwnedd, yn helpu'r corff i amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at looseness a deintgig gwaedu, gwaedu trwynol oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder capilarïau gwaed.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, mae'n ymwneud â chrebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, y pelfis a'r eithafoedd is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 141 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na ffa soia defnyddiol, gwyrdd, wedi'i ferwi, heb halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol ffa soia, gwyrdd, wedi'i ferwi, heb halen