Weithiau mae pob un ohonom ni'n siarad yn ein cwsg. Ond i rai, mae'r ffenomen gyffredin hon ac amlaf yn ymddangos fel anhwylder cylchol yn ddyddiol. A ddylem ni boeni? A yw somniloquy yn arwydd o anghysur? Esboniadau.

Gall siarad wrth gysgu ddigwydd ar unrhyw gam o gwsg, yn enwedig pan fyddwch mewn cwsg dwfn a REM, sef yr amser gorau i freuddwydio. 

Ond yn ôl canlyniadau'r ymchwil a gyflwynwyd gan y niwroseicolegydd, nid yw cysgadrwydd yn cael unrhyw effaith ar gwsg nac ar iechyd, a dyna pam nad yw'n cael ei ystyried yn glefyd mewn gwirionedd. Yn wir, yn y mwyafrif llethol o achosion, nid yw'r brawddegau na'r synau y mae'n eu hallyrio'n deffro'r sawl sy'n cysgu. Os ydych chi'n cysgu gyda pherson cysglyd, peidiwch â gofyn cwestiynau iddyn nhw a gadewch iddyn nhw siarad heb ymyrryd er mwyn peidio ag aflonyddu arnyn nhw. 

Os ydych chi'n byw ym mywyd beunyddiol person cysglyd neu'n dioddef o gysglyd eich hun, mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi ddysgu byw gydag ef. Mewn gwirionedd, nid oes triniaeth i liniaru'r anhwylder cysgu hwn, a'i brif risg yw deffro'r rhai o'ch cwmpas trwy eu llethu â geiriau annymunol neu anwirfoddol. Yr ateb symlaf yw gwisgo plygiau clust.

Ar y llaw arall, os oes gennych y teimlad bod cysgadrwydd yn cael effeithiau negyddol ar ansawdd eich cwsg, argymhellir eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr a all wirio a ydych yn dioddef o anhwylder cysgu arall.

Yn olaf, gall siarad dro ar ôl tro wrth gysgu hefyd fod yn fynegiant o bryder neu straen y gall therapi eich helpu i uniaethu.

Os nad oes triniaeth i atal neu leihau’r somniloquy, gallwn geisio adfer rhythm cysgu mwy rheolaidd i obeithio am ostyngiad yn y lleisiau nosol hyn:

• Ewch i'r gwely ar amseroedd penodol;
• Osgoi ymarferion gyda'r nos; 
• Sefydlu amser tawel heb ysgogiadau gweledol na sain cyn amser gwely. 

Mae cwsg yn perthyn i deulu parasomnias, y digwyddiadau a'r ymddygiadau dieisiau hynny sy'n digwydd yn afreolus yn ystod cwsg. Mae'n weithred o siarad neu wneud lleisiau wrth gysgu. 

Yn ôl astudiaeth Ffrengig a gynhaliwyd gan niwroseicolegydd Ginevra Uguccioni, mae mwy na 70% o’r boblogaeth yn credu eu bod eisoes wedi siarad yn eu cwsg. Ond dim ond 1,5% o bobl sy'n dioddef o gysglyd yn ddyddiol. Os yw'r anhwylder cysgu hwn yn aml yn gwneud ichi wenu, gall droi allan i fod yn glefyd sy'n anablu, yn enwedig wrth gysgu gyda rhywun.

Gallwn ystyried bod y ffaith o siarad wrth gysgu yn digwydd pan fydd rhywun yn wynebu pwl o straen neu newid sylweddol yn ei fywyd bob dydd. Gall hefyd fod yn ymddygiad sy'n gysylltiedig â breuddwyd y sawl sy'n cysgu. Nid oes gwyddoniaeth wedi profi unrhyw ragdybiaeth eto.

Yn dal yn ôl ymchwil gan Ginevra Uguccioni, mae 64% o somniloquists yn llwyr sibrwd, crio, chwerthin neu ddagrau a dim ond 36% o leisiau nosol sy'n eiriau dealladwy. Brawddegau neu bytiau o eiriau fel arfer yn cael eu ynganu mewn tôn holiadol neu negyddol / ymosodol gyda llawer o ailadrodd: “Beth ydych chi'n ei wneud?", "Pam?", "Na!". 

Nid yw bod yn gysglyd yn golygu bod rhywun yn dioddef o gerdded cysgu. Yn gyffredin i'r anhwylderau cysgu hyn, amcangyfrifir eu bod yn digwydd amlaf yn ystod plentyndod a glasoed ac yna'n ymsuddo pan fyddant yn oedolion.