Beth i'w fwyta i gadw ychydig bach o galorïau? Mwy a dod â ffafr i'ch corff ar ffurf egni a fitaminau? Dyma rai byrbrydau sy'n bodloni'r gofynion hyn.
Tatws pob
Mae un tatws pob yn cynnwys tua 100 o galorïau ac mae'n ffynhonnell bwysig o fitaminau C, e, mwynau - magnesiwm, sinc, calsiwm, potasiwm a ffosfforws ac asidau amino hanfodol, ffibr a starts. Mae'r corff yn amsugno'r tatws am amser hir, ac felly ni fydd y teimlad o newyn yn gwneud iddynt deimlo eu hunain yn fuan.
Afal Pob
Afalau - un o'r ffrwythau mwyaf buddiol. Ac wedi'u pobi, maen nhw'n cael effaith fuddiol ar ein treuliad. Mae gan afal lawer o fitaminau C, E, B1, B2, B6, P, a haearn, potasiwm, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, sodiwm. Mae mwy o afalau yn gwella cyfansoddiad y gwaed, yn adnewyddu'r corff, yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae un Afal maint canolig wedi'i bobi yn cynnwys dim mwy na 100 o galorïau.
Cnau almon
Mae 14 o gnau almon yn 100 o galorïau ac mae'n ffynhonnell fitaminau E a D, gwrthocsidyddion, b fitaminau Mae almonau yn rhoi hwb i'r system imiwnedd, yn lleddfu'r system nerfol, yn gwella swyddogaeth yr ymennydd, yn sefydlu treuliad a gweithrediad y galon. Hefyd mae almonau yn ddefnyddiol i'r rhai sydd am estyn ieuenctid a gwella ymddangosiad.
berdys
Mae 13 berdys cysgodol yn cynnwys 100 o galorïau, ac mae'n fyrbryd perffaith i unrhyw un sy'n caru bwyd môr. Mae berdys yn ffynhonnell protein, sy'n bwysig ar gyfer twf cyhyrau a cholli pwysau. Mae'r berdys llawer o ffosfforws, sodiwm, ïodin, calsiwm, fitaminau b, C, D ac asidau brasterog aml-annirlawn omega-3.
Oliflau
Peidio â bod yn fwy na 100 o galorïau - cymerwch fyrbryd 9-10 olewydd - ffynhonnell tua chant o sylweddau actif. Mae hyn yn fitaminau, a siwgrau, a phroteinau, a pectin, ac asidau brasterog, sy'n lleihau lefel y colesterol yn y gwaed, yn gwella treuliad, yn cryfhau'r system imiwnedd.
grawnwin
Bun o rawnwin allan o'r oddeutu 35 aeron - mae hefyd yn 100 o galorïau. Mae'r grawnwin yn cynnwys llawer o siwgrau defnyddiol, asidau organig, ffibr, fitaminau b, C, R, pectin ac ensymau. Mae'r aeron hyn yn elfennau fel sodiwm, potasiwm, calsiwm, ffosfforws, haearn ac eraill.