Os nad ydych chi'n barod i dreulio llawer o amser ar ffitrwydd, rydyn ni'n cynnig dewis arall gwych i chi: sesiynau byr gyda Tracy Anderson. Gyda nhw byddwch chi'n gallu gweithio ar y prif feysydd problem a gwneud eich ffigur yn fain ac yn brydferth.
Disgrifiad o'r rhaglen Webisode Workouts
Yn enwedig i'r rhai na allant neilltuo llawer o amser i ffitrwydd, mae Tracy wedi rhyddhau hyfforddiant byr cymhleth i wella'r corff. I ddechrau i wneud 10-15 munud y dydd, a all unrhyw un, yn tydi? Mae'r rhaglen Webisode Workouts yn seiliedig ar y dull enwog, Tracy Anderson, sy'n cynnwys symudiadau cyfunol dawns a Pilates.
Oherwydd yr ymarferion effeithiol unigryw, byddwch chi'n gallu gwneud eich ffigur yn fain heb gyhyrau amlwg a diffiniad gormodol o'r cyhyrau. Cyflawnir hyn trwy'r ffaith bod Tracy yn ei ddefnyddio wrth ymgysylltu â chyhyrau bach sy'n cryfhau ac yn cefnogi'r cyhyrau mawr trwy'r corff. Mae'r Workisode Workouts cymhleth yn cynnwys tri ymarfer:
- Ar gyfer y wasg (10 munud).
- Ar gyfer dwylo (10 munud)
- Ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl (15 munud)
Os ydych chi eisoes wedi gweithio o'r blaen gyda Tracy Anderson, bydd y rhan fwyaf o'r ymarferion yn ymddangos yn gyfarwydd. Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, dim ond dumbbells ail ran y cyfadeilad ar gyfer dwylo. Oherwydd bod y rhaglen yn unig meysydd problem ymarfer swyddogaethol, mae'n well cyfuno'r ymarferion hyn â llwyth aerobig. Gallwch wylio ymarfer cardio dawns byr gan Tracy. Bydd hyn yn helpu i losgi braster a chynyddu'r defnydd o galorïau.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Ynghyd â sesiynau gweithio gan Tracy Anderson, gallwch ymdopi â'ch meysydd problem a yn gwneud mwy na fain eich breichiau, bol, cluniau a phen-ôl.
2. Mae'r sesiynau'n fyr iawn (10-15 munud), felly gallwch chi bob amser ddod o hyd i amser i ymarfer yn ystod y dydd.
3. Oherwydd yr ymarferion unigryw gan Tracy, byddwch yn gwneud eich ffigur yn fain ac yn osgeiddig, heb ddiffiniad gormodol o'r cyhyrau. Yn yr achos hwn, mae'r holl ymarferion arfaethedig yn hygyrch ac yn ddealladwy iawn.
4. Nid oes angen offer chwaraeon arnoch chi, gallwch chi hyd yn oed wneud heb dumbbells.
5. I greu hyfforddwr stumog gwastad mae'n defnyddio nid yn unig ymarferion ar y llawr ac ymarferion rhythmig y mae'n rhaid eu perfformio yn sefyll. Felly, byddwch chi'n gweithio'n llawn ar y cyhyrau craidd.
Platfform BOSU: beth ydyw, manteision ac anfanteision, yr ymarferion gorau gyda'r Bosu.
Cons:
1. Cyflawni canlyniadau effeithiol dylai bendant ychwanegu ymarfer aerobig i'r rhaglen. Rydym yn argymell ichi wylio: Y 10 sesiwn cardio cartref orau am 30 munud.
2. Hyfforddwr bach meddai'r rhaglen. Felly mae'n rhaid i chi edrych ar y monitor bob amser, i beidio â cholli'r ymarfer newid.
I gefnogwyr Tracy Anderson bydd hyfforddiant o'r fath yn opsiwn da i wella'ch corff mewn amser cyfyngedig. Gweler hefyd: Workout Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr neu ble i ddechrau?