Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 113 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Proteinau | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| brasterau | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Carbohydradau | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Dŵr | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Calsiwm, Ca. | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magnesiwm, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Sodiwm, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Sylffwr, S. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Ffosfforws, P. | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Manganîs, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Copr, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Seleniwm, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Sinc, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.121 g | ~ | |||
| valine | 0.225 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.092 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| leucine | 0.329 g | ~ | |||
| lysin | 0.266 g | ~ | |||
| methionine | 0.084 g | ~ | |||
| treonine | 0.152 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.047 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.162 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.116 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.254 g | ~ | |||
| glycin | 0.072 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.703 g | ~ | |||
| proline | 0.325 g | ~ | |||
| serine | 0.183 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.162 g | ~ | |||
| cystein | 0.031 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 11 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 1.734 g | mwyafswm 18.7 г |
Y gwerth ynni yw 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- bach 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- canolig 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- mawr 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Diod ysgwyd, bwyd cyflym, mefus yn llawn fitaminau a mwynau fel: calsiwm - 11,3%, ffosfforws - 12,5%
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Gallwch ddod o hyd i ganllaw cyflawn i'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol yn yr atodiad.
Tags: cynnwys calorïau 113 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer diod Ysgwyd, bwyd cyflym, mefus, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Diod ysgwyd, bwyd cyflym, mefus
2021-02-17