Cynnwys
Cyfrinachau Iechyd a Hirhoedledd Mynachod Tibet
Rydyn ni'n darganfod beth sy'n eu helpu i fyw i henaint aeddfed.
Mae chwedlau'n cael eu ffurfio am gyfrinachau Tibet hirhoedledd, ac mae mynachod wedi dod yn enghraifft o ffordd gywir ac iach o fyw ers amser maith. Treuliant y rhan fwyaf o'u hamser mewn gweddi a myfyrdod. Mae bron yn amhosibl darganfod eu cyfrinachau yn uniongyrchol, oherwydd eu bod yn byw mewn mynachlogydd caeedig ac nad ydynt yn siarad â phobl fydol. Ond weithiau mae teithwyr yn llwyddo i ymgartrefu yn y fynachlog fel gwestai ac arsylwi ffordd o fyw'r gweinidogion.
Mae'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gyfrinachau iechyd a hirhoedledd yn drefn ddyddiol i fynachod Tibet. Bob dydd maen nhw'n dechrau ac yn gorffen gyda gweddïau, ymarfer corff, gweithio, bwyta'n iawn, peidiwch â gwylltio na rhegi. Gallwn yn hawdd ychwanegu'r holl reolau hyn a llawer o reolau eraill i'n bywyd arferol. Gadewch i ni edrych yn agosach arnyn nhw.
bwyd
Mae mynachod Tibet bob amser yn monitro eu diet: nid ydynt yn gorfwyta, yn cadw at y rheol o brydau ar wahân, nid ydynt yn cymysgu proteinau a charbohydradau, ac yn bwyta'n araf ac mewn dognau bach. Yn ogystal, nid ydynt yn bwyta cig ac yn dewis bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn unig, yn ogystal â menyn, caws, cynhyrchion llaeth ac wyau.
Prif reol maeth: dylai bwyd ddod â syrffed bwyd yn unig, ni allant gymryd lle llawenydd a rhoi baich ar y corff.
Os ydych chi am ddilyn rheolau'r mynachod, yna dylech roi'r gorau i goffi a the. Iddyn nhw eu hunain, maen nhw'n bragu “elixir ieuenctid” yn ôl rysáit arbennig:
Paratowch 100 g o gymysgedd o flagur bedw, chamri, wort Sant Ioan ac anfarwol. Gellir prynu'r perlysiau yn y fferyllfa neu eu casglu gennych chi'ch hun. Arllwysir llwy fwrdd o gymysgedd sych o berlysiau gyda hanner litr o ddŵr berwedig a'i adael i fragu am 20 munud. Yna straeniwch y trwyth, toddwch lwy de o fêl naturiol ynddo. Ar ôl cinio, yfwch ddiod a pheidiwch â bwyta nac yfed unrhyw beth arall tan y bore. Yn y bore ar stumog wag, gallwch yfed gwydraid arall o drwyth, ond ar ôl hynny nid ydych yn bwyta am oddeutu dwy awr.
Mae'r ddiod hon yn glanhau'r corff, yn gwella cyflwr y croen, yn cryfhau pibellau gwaed, yn adfer metaboledd ac yn adfywio organau.
Iechyd y corff
Mae mynachod yn gwneud llawer o gymnasteg ac yn gwella galluoedd eu cyrff. Wrth wneud y set Tibetaidd o ymarferion bob dydd yn y bore, byddwch chi'n teimlo'n gryfach, yn fwy siriol ac yn iau.
Ymarfer 1. Cylchdroi o amgylch ei echel
Sefwch yn syth, lledaenwch eich breichiau allan i'r ochrau, cledrau i lawr. Dechreuwch gylchdroi yn glocwedd yn araf, gan godi'r cyflymder yn raddol. Dechreuwch gyda thair tro, a thros amser, cynyddwch y nifer o weithiau y mae hyn ac ymarferion eraill yn cael eu perfformio.
Ymarfer 2. Gorwedd ar eich coesau cefn
Gorweddwch ar y llawr, rhowch eich breichiau ar hyd eich torso, cledrau i lawr. Pwyswch eich pen i'ch brest ac yn araf codwch eich coesau yn syth i fyny, yna gostwng. Ar ôl pob lifft coes, dylai'r corff gael ei ymlacio cymaint â phosib.
Ymarfer 3. Yn plygu yn ôl
Tylino i lawr gyda'ch traed a'ch pengliniau lled y glun ar wahân. Pwyswch eich dwylo i gefn eich morddwydydd, gwasgwch eich pen i'ch brest. Yn y sefyllfa hon o'r corff, perfformiwch droadau gyda chefn syth yn ôl. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith.
Ymarfer 4. Pont
Eisteddwch ar y llawr gyda'ch coesau wedi'u hymestyn o'ch blaen. Rhowch eich cledrau ar y llawr, gogwyddwch eich pen i'ch brest. Cymerwch anadl hir, ac wrth i chi anadlu allan, gogwyddwch eich pen yn ôl, gorffwyswch eich traed a'ch cledrau ar y llawr a chodwch eich torso yn gyfochrog â'r llawr i safle'r “bont” am ychydig eiliadau a dychwelwch i'r man cychwyn.
Ymarfer 5. Arc
Gorweddwch ar eich stumog gyda chefnogaeth ar eich dwylo a'ch sanau. Rhowch led ysgwydd eich traed ar wahân. Cymerwch anadl ddwfn, ac wrth i chi anadlu allan, plygu'ch cefn a chodi'ch pelfis i fyny fel bod eich corff yn dechrau ymdebygu i driongl. (Awgrym: mewn ioga gelwir y sefyllfa hon yn gi sy'n wynebu i lawr) Dychwelwch i'r man cychwyn ac ailadroddwch yr ymarfer sawl gwaith.
Tawelwch meddwl
I fynachod Tibet, mae'n bwysig nid yn unig cryfhau eu corff, ond hefyd cadw trefn ar yr holl feddyliau a theimladau. Wedi'r cyfan, prif achosion ein clefydau yw tensiwn nerfus a straen. Felly, mae'n bwysig gallu datgysylltu o'r byd y tu allan, cael gwared ar broblemau dybryd a chael y gorffwys iawn. Mae myfyrdod a llefaru mantra yn helpu yn hyn o beth.
Meddyliau cywir
Yn ôl canonau Tibet, nid yw’n bodoli naill ai ddoe nac yfory. Dim ond nawr. Felly, mae'n bwysig dysgu sut i gipio'r foment, cyflawni pob gweithred yn ymwybodol, gyda chydwybod glir a meddyliau da.
Ceisiwch ddatblygu eich greddf a gwrando ar eich llais mewnol. Mae'n bwysig iawn gwneud yr hyn y mae eich calon yn ei ddweud wrthych. A chofiwch nad yw henaint yn dod gyda blynyddoedd, ond wrth i feddyliau negyddol ac emosiynau drwg gronni ynoch chi, felly, ar ôl rhyddhau'ch hun oddi wrthyn nhw am byth, byddwch chi'n adfywio'ch corff hefyd.
Bywyd corfforol
Mae ein hymddygiad yn adlewyrchiad o'n hunain a'n hymateb i'r byd o'n cwmpas. Mae'n bwysig iawn byw mewn cytgord â natur, pobl a chi'ch hun. I wneud hyn, cynghorir y mynachod i fonitro eu lleferydd, osgoi gweithredoedd a gweithredoedd drwg, arsylwi ar y drefn feunyddiol: codi mewn pryd a mynd i'r gwely mewn pryd, datblygu eu doniau a monitro eu hymddangosiad.
Trwy ddilyn y rheolau syml hyn o fywyd y mae mynachod Tibetaidd yn byw drwyddynt, byddwch yn gallu dod o hyd i'r cryfder i wella'ch iechyd a deall cyfrinachau hirhoedledd.
Y prif
1. Cymryd rhan mewn hunanddarganfod a hunan-welliant.
2. Yn arafu, arsylwch y byd a'r wladwriaeth fewnol yn ofalus.
3. Byw yn yr oes sydd ohoni.
4. Bwyta'n iawn.
5. Cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.
6. Cariwch dda ynoch chi'ch hun.
7. Myfyrio.