Mae astudiaeth ddiweddar gan wyddonwyr o Brifysgol Michigan wedi dangos bod diffyg cwsg a chwsg o ansawdd gwael yn effeithio'n uniongyrchol ar blysiau siwgr.
Er mwyn profi hyn, caniatawyd i 50 o bobl archwilio dangosyddion eu hymennydd yn ystod “amddifadedd cwsg”. Roedd electrodau ynghlwm wrth eu pennau, gan gofnodi'n glir newidiadau sy'n digwydd mewn rhan o'r ymennydd o'r enw'r amygdala, sy'n ganolbwynt gwobr ac yn gysylltiedig ag emosiynau.
Fel mae'n digwydd, mae diffyg cwsg yn actifadu'r amygdala ac yn gorfodi pobl i fwyta mwy o fwydydd llawn siwgr. Ar ben hynny, y lleiaf y byddai'r cyfranogwyr yn cysgu, y mwyaf amlwg oedd y blys am losin a brofwyd ganddynt.
Felly, mae diffyg cwsg yn y nos yn ein hannog i fwyta mwy o losin ac, o ganlyniad, gwella.
Yn ogystal, profwyd yn flaenorol bod noson wael o gwsg yn achosi ymchwydd yn yr hormon cortisol, ac o ganlyniad mae pobl yn dechrau “cipio straen”.
Dwyn i gof ein bod wedi ysgrifennu tua 5 cynnyrch yn gynharach sy'n eich gwneud yn gysglyd.
Byddwch yn iach!