Gwrthdroi rôl: sut i newid mewn amser i dderbyn taliadau bonws o fywyd

Trwy gydol bywyd, rydyn ni'n newid ein rolau sawl gwaith. Ac weithiau does gennym ni ddim hyd yn oed amser i sylweddoli ein bod wedi symud i “lefel newydd”, sy’n golygu ei bod hi’n amser newid ein hymddygiad, dechrau gweithredu’n wahanol. Pan fydd ein rôl yn newid, mae'r gofynion ar gyfer ein rhinweddau, ein gweithredoedd a'n strategaeth bywyd hefyd yn newid. Mae'r hen ffyrdd o gyflawni llwyddiant, i dderbyn taliadau bonws o fywyd, rhoi'r gorau i weithio.

Gwrthdroi rôl cudd

Peidiwch ag anghofio, yn ogystal â newidiadau rôl amlwg, fod yna rai cudd hefyd. Er enghraifft, mewn busnes, gall hyn fod yn drawsnewidiad o rôl entrepreneur i rôl rheolwr sy'n rhedeg cwmni. Y rolau hyn yw’r rhai anoddaf—maent yn beryglus oherwydd nid ydym bob amser yn cydnabod eu newid mewn amser. Dim ond cyfres o gamgymeriadau sy'n helpu i ddeall bod yr amser wedi dod i newid y strategaeth ymddygiad.

“Nid yw argyfwng gwrthdroi rôl yn ein bywydau yn llai poenus nag argyfwng dirfodol,” noda Marina Melia yn ei llyfr newydd, The Method of Marina Melia. Sut i gryfhau eich cryfder" athro seicoleg, hyfforddwr Marina Melia, - "Mae unrhyw newidiadau, hyd yn oed y rhai mwyaf cadarnhaol, llawen, a ddymunir, bob amser yn straen. Ar foment anodd o drawsnewid o un rôl i'r llall, mae person sydd bob amser wedi llwyddo ym mhopeth, yn llwyddiannus ac yn hunanhyderus, yn aml yn rhoi'r argraff o fachgen caban diymadferth a ymddangosodd gyntaf ar long.

Sut i newid rôl?

Mewn argyfwng gwrthdroi rôl, y peth pwysicaf yw cydnabod ein bod yn wynebu heriau newydd. I ddatrys y problemau hyn, mae’n debyg y byddwn yn gwneud pethau sy’n anarferol i ni ein hunain ac yn gwireddu agweddau eraill ar ein personoliaeth—nid y rhai yr oeddem yn dibynnu arnynt o’r blaen.

Gadewch i ni edrych yn agosach ar wrthdroi rolau yn ein bywydau, pennu'r anawsterau y gallwn ddod ar eu traws, a dewis y strategaethau ymddygiad gorau. Bydd y seicolegydd-ymgynghorydd Ilya Shabshin yn ein helpu gyda hyn.

1. Rôl newydd: myfyriwr

Anawsterau Rôl: Mae'r gwrthdroad rôl sylweddol cyntaf a all arwain at argyfwng yn digwydd yn fuan ar ôl graddio. Mae llawer o'r graddedigion yn dod yn fyfyrwyr ac yn wynebu pynciau anoddach ar unwaith nag yn yr ysgol, gyda phapurau tymor a'r sesiwn gyntaf. Yn y tîm newydd, mae cystadleuaeth a'r frwydr am “bwyntiau” yn ymddangos, nad yw'n dderbyniol ar gyfer pob math o bersonoliaeth. Ar yr adeg hon, gall hunan-amheuaeth ddatblygu, gall hunan-barch leihau. Mae cyfeillgarwch gyda chyd-ddisgyblion yn aml yn dod i ben, mae teimlad o unigrwydd.

Argymhellion seicolegydd: Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig goresgyn straen trwy addasu i amodau newydd: i'r llwyth astudio, amgylchedd anghyfarwydd, gofynion newydd. Peidiwch â thynnu'n ôl i mewn i chi'ch hun, ond adeiladwch berthynas â myfyrwyr eraill, gwnewch ffrindiau newydd. Datblygu hunanreolaeth, dysgu cwblhau a throsglwyddo aseiniadau astudio ar amser. Ac, wrth gwrs, dysgu sgiliau a fydd yn ddefnyddiol yn ddiweddarach mewn bywyd annibynnol.

2. Rôl newydd: arbenigwr

Cymhlethdodau'r rôl: Fe ddaw cyfnod mewn bywyd lle efallai na fydd yr hen ffyrdd o sicrhau llwyddiant, cael marciau uchel yn gweithio. Pan fyddwn yn graddio ac yn cael swydd am y tro cyntaf, rydym yn wynebu lefel wahanol o gyfrifoldeb, canlyniadau mwy difrifol i'n gweithredoedd. Nawr mae'n bwysig i ni adeiladu perthnasoedd o wahanol fathau: gyda rheolwyr, is-weithwyr, cydweithwyr, partneriaid, cleientiaid. Rydyn ni'n dechrau ennill arian ac yn dysgu sut i ddyrannu'r gyllideb, rydyn ni'n gwneud y camgymeriadau cyntaf. Yn ystod y cyfnod hwn, mae llawer ohonom yn meddwl am greu teulu, sydd hefyd yn gofyn am egni, adnoddau ychwanegol.

Argymhellion y seicolegydd: Ceisiwch ddisodli'r gosodiadau, rheolau'r cyfnod astudio gyda rhai proffesiynol newydd. Dysgwch i gynnal perthnasoedd busnes, datrys gwrthdaro, amddiffyn eich sefyllfa. A chofiwch nad oes yr un ohonom yn imiwn rhag camgymeriadau. Ar ben hynny, trwy wneud camgymeriadau, symudwn yn nes at ein nod - datblygu rôl newydd yn llwyddiannus. Dysgwch i wrthsefyll y straen sy'n gysylltiedig â beirniadaeth, gorlwytho. Gwella'ch sgiliau, ennill gwybodaeth a sgiliau ar eich pen eich hun, gyda chymorth cydweithwyr mwy profiadol neu drwy fynychu cyrsiau. Rhannwch eich amser rhwng gwaith a meysydd eraill o'ch bywyd.

3. Rôl newydd: mam neu dad

Cymhlethdodau'r rôl: Nid yw rhieni yn cael eu geni. Y peth cyntaf y byddwch chi'n ei wynebu yn rôl newydd mam neu dad yw'r angen i ofalu am fabi heb fod â digon o wybodaeth a sgiliau. Yn fwyaf tebygol, ni fyddwch yn cael digon o gwsg, ni fydd gennych ddigon o amser ac egni i gyfuno gwahanol rolau: rhieni a phriodasol. Bydd treuliau newydd.

Argymhellion y seicolegydd: Efallai mai’r peth gorau y gallwch chi ei wneud i’ch gilydd yw rhannu cyfrifoldebau a gofalu am y plentyn gyda’ch gilydd. Bydd hyn yn helpu i beidio â “gadael” yn gyfan gwbl wrth ofalu am blant, i ddod o hyd i amser i chi'ch hun ac i allfa fwydo emosiynau cadarnhaol. Yn raddol, byddwch chi'n dysgu dod o hyd i wybodaeth ddibynadwy, bydd profiad o gyfathrebu â phlentyn yn ymddangos. Mae croeso i chi ofyn am help gan berthnasau, ffrindiau, arbenigwyr - peidiwch â chymryd yr holl gyfrifoldebau sy'n gysylltiedig â gofalu am y babi.

4. Rôl newydd: pensiynwr

Cymhlethdodau'r rôl: Ar hyn o bryd, mae ffordd arferol ein bywyd yn cael ei ddinistrio, mae'r drefn ddyddiol yn newid. Gall fod teimlad o ddiffyg galw a diwerth. Mae'r cylch cyfathrebu yn culhau. Ychwanegwch at y cyfyngiadau ariannol hyn sy’n gostwng safon byw, a byddwch yn deall pam mae’r rôl newydd hon mor aml yn arwain pobl at hwyliau isel a phesimistiaeth.

Argymhellion seicolegydd: Ceisiwch ddod o hyd i ddiddordebau a gwerthoedd newydd. Cynnal gweithgaredd corfforol, monitro maeth ac iechyd. Ehangwch eich cylch cymdeithasol, cwrdd â'r rhai y mae gennych ddiddordebau cyffredin â nhw. Ymdrechu i gyfathrebu â phlant, wyrion, perthnasau eraill. Meddyliwch pa hobïau newydd a allai ddod â chi a'ch partner ynghyd. Efallai ichi freuddwydio am fynd ar heic neu gael ci pan oeddech yn ifanc, a nawr mae'r amser wedi dod ar gyfer hyn.