Cynnwys
Dychwelwch i'r gwaith ar ôl absenoldeb mamolaeth
Dewch ymlaen, cydnabyddwch ef. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo bod angen dod o hyd i fyd yr oedolion, eich swyddfa, eich cydweithwyr, y peiriant coffi, yr adrenalin, po fwyaf y mae'r dyddiad cau yn agosáu, y mwyaf o straen sy'n codi. Mae dychwelyd i'r gwaith ar ôl absenoldeb mamolaeth neu riant ychydig yn debyg i fega-ddychwelyd i'r ysgol. Dechrau wedi'i ohirio, ar ben hynny, fel y newyddion sy'n cyrraedd y coleg, gan fod y lleill wedi bod yn y bath ers tro.
Gwahanu oddi wrth eich babi
Yn gyntaf oll, rydyn ni'n gwybod bod y cyfnod hwn o'r misoedd cyntaf a dreuliwyd ar eich pen eich hun gyda'ch un bach yn cynrychioli eiliad unigryw mewn bywyd, hwylustod allan o'r byd, wedi ymdrochi mewn cymwynasgarwch, wedi'i atalnodi gan borthiant, diapers, cwsg, cyfnod rydyn ni hiraethus am cyn i ni hyd yn oed fynd allan ohono. Mae dychwelyd i fyd gwaith yn gofyn am ymdrech i ailsefydlu i ail-ddechrau rhythm newydd. Mae hefyd yn cymell i alaru'r cromfachau padio hwn. Ac efallai ei bod hyd yn oed yn anoddach heddiw, mewn cyd-destun o argyfwng, lle nad yw'r byd proffesiynol, amser, a allai fod yn dreisgar, bob amser yn rhoi llawer o awydd ichi, lle nad yw gwerth gwaith o reidrwydd yn gyfystyr â chyflawniad. “Mae pwy bynnag sy'n dweud 'cymryd yn ôl' yn dweud 'wedi gadael rhywbeth', yn cofio Sylvie Sanchez-Forsans, seicolegydd galwedigaethol. O'r eiliad y byddwch chi'n gadael i fynd, mae'n eithaf normal teimlo'n bryderus. Fodd bynnag, bydd straen yn ei gwneud hi'n bosibl amddiffyn eich hun, i ymateb. Yr hyn sydd hefyd yn ein tanseilio, pan ddaw'n amser dychwelyd i'r rheng flaen, yn amlwg yw'r gwahanu oddi wrth ein babi, profi'r bond newydd hwn. Hyd yn oed pan fyddant yn hapus i ailafael yn eu gweithgaredd proffesiynol, mae mwyafrif llethol y mamau'n teimlo'n euog am adael eu plentyn gyda nani neu mewn meithrinfa.
Yr allwedd i adferiad llwyddiannus: rhagweld
Y ffordd orau i leihau pryder a hwyluso'r dychweliad yw ei ragweld, yn benodol trwy ofalu am ei ymadawiad. Byddwch yn fwy distaw byth i ddod yn ôl gan y byddwch wedi rhoi eich ffeiliau mewn trefn cyn gadael. Os gall y demtasiwn fod yn wych eisiau mynd â'r seibiant mamolaeth i'r diwedd heb unrhyw ymyrraeth â'r cylch proffesiynol, a gwrthod taflunio gormod, camgyfrif fyddai hynny. Yn lle, rhowch gynnig ar a cyflwr blaengar. “Po fwyaf y mae gennym deimlad o reolaeth, y mwyaf y byddwn yn lleihau ffynhonnell y straen,” eglura Sylvie Sanchez-Forsans. Wrth wynebu sefyllfa frawychus, yn wyddonol, mae tair ffordd i ymateb: canolbwyntio ar y broblem i'w datrys, cael eich dal gan emosiwn a all barlysu, neu wneud rhywbeth arall i ffoi. Yr ymateb cyntaf yn amlwg yw'r un mwyaf amlwg. Felly mae'n well peidio ag osgoi'r adferiad sydd ar y gorwel a bwrw ymlaen fesul cam. Gallwn anfon ychydig o negeseuon e-bost, ystyried cinio gyda chydweithwyr, sy'n eich galluogi i gael gwybodaeth anffurfiol, hyd yn oed i wybod y clecs diweddaraf. Gall darllen y wasg fasnach yn ein maes gweithgaredd hefyd fod yn ddefnyddiol.
Ewch mewn cyflwr, cael hwyl
Nid yw dychwelyd i'r ysgol yn golygu diwedd y gwyliau yn unig ... Mae hefyd yn golygu pryniannau yn ôl i'r ysgol, bagiau ysgol a dillad newydd. Ar gyfer dychwelyd absenoldeb mamolaeth, mae ychydig yr un peth. I fynd mewn cyflwr da, ni ddylech oedi cyn didoli'ch cwpwrdd dillad, cael gwared ar ddillad y gwyddoch na fyddwch yn eu gwisgo mwyach, oherwydd eu bod allan o ffasiwn, oherwydd nad ydyn nhw'n ffitio mwyach. i'n statws newydd. Os gallwch chi, prynwch un neu ddwy o wisgoedd yn ôl i'r ysgol i chi'ch hun, ewch i'r siop trin gwallt… Yn fyr, ail-fuddsoddwch eich corff a'ch rôl fel menyw weithgar, gwisgwch eich siwt waith. “Oherwydd ei bod hefyd yn bwysig rhoi i chi'ch hun ac i eraill yr awydd i weithio gyda ni,” noda Sylvie Sanchez-Forsans. Mae rhai mamau, ar adeg yr adferiad, yn tueddu i fod â diffyg uchelgais, dyheadau proffesiynol, i weld dim ond rhan waharddol eu gwaith. Mae'n bwysig peidio â chael eich cloi i'r math hwn o neurasthenia. Ni fydd byth swydd berffaith, mae pob proffesiwn yn cyflwyno eu siâr o dasgau di-ddiolch. Mae gan bob un ohonyn nhw eu hochrau da hefyd.
Y cwmnïau hyn sy'n hwyluso dychweliad mamau
Mae rhai cwmnïau wedi deall y gallai gweld mamau dan bwysau yn dychwelyd o’u habsenoldeb mamolaeth droi allan i fod yn hollol wrthgynhyrchiol. Am ddwy flynedd, mae Ernst & Young wedi sefydlu cyfweliad dwbl, cyn i'r fam adael ac ar ôl dychwelyd i drosglwyddo'n llyfn. Mae'r cwmni hyd yn oed yn cynnig gweithwyr, yn ystod yr wythnos gyntaf, i weithio'n rhan-amser, â thâl 100%. Daw pediatregydd, Dr Jacqueline Salomon-Pomper, i adeilad Ernst & Young i dderbyn, mewn cyfweliadau unigol a chyfrinachol neu mewn grwpiau cymorth, weithwyr sy'n dymuno hynny. ” Mae'n bwysig bod mamau ifanc yn teimlo bod croeso iddynt gan eu cyflogwr, mae hi'n nodi. Dim ond ychwanegu gwerth i'r cwmni y gall menyw sydd â hyder yn y dyfodol. Rhaid iddyn nhw hefyd allu mynegi'r hyn maen nhw'n ei deimlo, nad ydyn nhw'n sensro eu hunain. Mae mamolaeth yn gymaint o gynnwrf fel na allwn ragweld popeth. Ni ddylech gau eich hun, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth. “