Bydd caserol rheolaidd fel hyn yn cymryd bron i awr i chi, tra bydd yr un hon yn barod yn hanner yr amser. Ar gyfer y dysgl hon rydym yn defnyddio dysgl fach gwrth-ffwrn. Gallwch ei brynu mewn unrhyw archfarchnad.
Amser coginio: Cofnodion 30 40-
Gwasanaeth: 4
Cynhwysion:
- 500 gr. pupur chili gwyrdd
- Corn wedi'i rewi 3/4 cwpan (wedi'i ddadmer a dim dŵr)
- 4 cennin syfi, wedi'u sleisio'n denau
- 1 caws cheddar wedi'i gratio cwpan
- 1 1/2 cwpan llaeth sgim
- gwyn wy 6
- 4 wyau mawr
- 1/4 llwy de halen
Paratoi:
1. Cynheswch y popty i 400 gradd. Irwch bob dysgl pobi gydag olew neu ysgeintiwch chwistrell coginio arbennig.
2. Rhowch y cynhwysion mewn dysgl mewn haenau. Pupurau Chili, corn, winwns werdd. Gorchuddiwch bopeth gyda haen o gaws. Cyfunwch laeth mewn powlen ganolig, ychwanegu gwynwy, wyau a halen. Arllwyswch y gymysgedd hon i bob dysgl.
3. Pobwch y caserolau bach nes bod ganddyn nhw gramen frown blasus. Os ydych chi'n defnyddio dysgl 150 g, yna coginiwch am 25 munud, os 200 g, am 35.
Awgrymiadau a Nodiadau:
Sylwch: ar gyfer y dysgl hon bydd angen llestri gwydr gwrthsefyll gwres gyda chynhwysedd o 150-200 g. Ar gyfer 4 dogn, yn y drefn honno, 4 dysgl sy'n gwrthsefyll gwres.
Gwerth maeth:
Fesul pryd: 215 o galorïau; 7 gr. braster; Colesterol 219 mg; 14 gr. carbohydradau; 23 gr. wiwer; 3 gr. ffibr; Sodiwm 726 mg; 421 mg o potasiwm.
Seleniwm (46% DV), Calsiwm (35% DV), Fitamin C (25% DV).