Dylech wybod bod sawl math o golesterol, gan gynnwys LDL a HDL. Mae colesterol HDL, a ddisgrifir fel colesterol “da”, yn caniatáu draenio gormod o fraster a'i gludo i organau eraill fel yr afu lle bydd yn cael ei ddileu'n naturiol.

Mae colesterol LDL yn lipoprotein, sy'n gyfrifol am gludo lipidau trwy'r gwaed. Yn ormodol gall fod yn achos clefyd cardiofasgwlaidd ac yna mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn ei nodi fel colesterol “drwg”. Felly sut mae gostwng eich lefelau colesterol LDL?

Mae statinau yn deulu o foleciwlau sy'n gostwng lefelau colesterol yn y gwaed. Er mwyn gweithredu, mae angen brasterau neu lipidau dyddiol ar ein corff, ond mae rhai organebau yn amlyncu gormod ohono, sy'n achosi ffurfio colesterol. Mae statinau a gynhyrchir yn y labordy ac a amlyncir ar ffurf cyffuriau yn caniatáu i'r corff ymladd yn erbyn y gormodedd hwn.

Mae gorgynhyrchu colesterol drwg yn achosi i'r person weithrediad gwael o'r galon, yr afu, y system fasgwlaidd. Mae argymhellion Sefydliad Iechyd y Byd yn darparu ar gyfer diet amrywiol sy'n isel mewn brasterau gwael, o'r enw brasterau dirlawn, i ganiatáu i'r rhydwelïau gludo'r mewnbynnau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol yr organau.

Gall meddygon ragnodi statinau pan fyddant yn teimlo na all eu claf reoli'r colesterol uchel trwy newid mewn diet. Mae bodau dynol yn syntheseiddio tua 800 mg o golesterol bob dydd, neu tua 70% o faint o golesterol sydd ar gael i'r corff. Rôl statinau yw lleihau'r synthesis hwn.

Cynghorir cleifion â chlefyd cardiofasgwlaidd i weithio gyda chymorth maethegydd neu ddietegydd i addasu eu diet. Mae ymchwil a gwybodaeth newydd ar sterolau planhigion bellach yn ei gwneud hi'n bosibl dewis dewisiadau amgen sy'n addas i iechyd rhywun, heb roi'r gorau i gluttony serch hynny.

Swyddogaeth sterolau yw gostwng lefel y braster yn y gwaed. Mae sterolau planhigion neu ffytosterolau yn naturiol yn bresennol mewn symiau bach mewn olewau llysiau, cnau, hadau, ffrwythau a llysiau. Am y rheswm hwn mae'n hanfodol mabwysiadu diet sydd am fod mor llysiau â phosib. Er mwyn elwa ar swm digonol o sterolau planhigion, argymhellir bwyta rhwng 1,5 a 2,4g y dydd, fel rhan o ddeiet cytbwys.

Mae gan sterolau planhigion neu ffytosterolau, sydd i'w cael mewn rhai margarinau, y swyddogaeth o rwystro amsugno colesterol yn y coluddyn yn rhannol. Mae hyn yn helpu i leihau faint o golesterol sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed ac yn gostwng lefel y colesterol LDL (drwg).

Fel rhan o ddeiet iach a chytbwys, bwyta statinau a sterolau planhigion felly yw'r ymddygiad bwyd iawn i'w gymryd i atal clefyd cardiofasgwlaidd.