Cynhwysion Tomatos wedi'u stwffio â llysiau a reis
| tomatos | 150.0. XNUMX (gram) |
| moron | 29.0. XNUMX (gram) |
| gwraidd persli | 20.0. XNUMX (gram) |
| salad | 7.0. XNUMX (gram) |
| reis | 30.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 5.0. XNUMX (gram) |
| caws caled | 5.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 20.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Tynnwch y craidd o'r tomatos allan, yna eu llenwi â briwgig, eu rhoi mewn cynhwysydd wedi'i iro (2 g o'r norm), taenellwch gyda chaws wedi'i gratio, taenellwch ef gyda menyn a'i bobi (20-25 munud) Ar gyfer briwgig, moron , gwreiddyn persli, salad wedi'i dorri'n stribedi, gadael ychydig bach o ddŵr i mewn gydag olew, berwi groats reis, yna cymysgu popeth, ychwanegu llysiau gwyrdd wedi'u torri, persli, wedi'u berwi i mewn i wy wedi'i dorri'n serth.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 118 kcal | 1684 kcal | 7% | 5.9% | 1427 g |
| Proteinau | 2.3 g | 76 g | 3% | 2.5% | 3304 g |
| brasterau | 7.6 g | 56 g | 13.6% | 11.5% | 737 g |
| Carbohydradau | 10.8 g | 219 g | 4.9% | 4.2% | 2028 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 8.1% | 1053 g |
| Dŵr | 69.5 g | 2273 g | 3.1% | 2.6% | 3271 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 122.4% | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.7% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.3% | 2571 g |
| Fitamin B4, colin | 23.4 mg | 500 mg | 4.7% | 4% | 2137 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 8.5% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 3% | 2899 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 g |
| Fitamin C, asgorbig | 15.7 mg | 90 mg | 17.4% | 14.7% | 573 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 12.5% | 682 g |
| Fitamin H, biotin | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 4.4% | 1923 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1818 mg | 20 mg | 5.9% | 5% | 1692 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 239.3 mg | 2500 mg | 9.6% | 8.1% | 1045 g |
| Calsiwm, Ca. | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 4.2% | 2033 g |
| Silicon, Ydw | 145.1 mg | 30 mg | 483.7% | 409.9% | 21 g |
| Magnesiwm, Mg | 28.9 mg | 400 mg | 7.2% | 6.1% | 1384 g |
| Sodiwm, Na | 57.1 mg | 1300 mg | 4.4% | 3.7% | 2277 g |
| Sylffwr, S. | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5618 g |
| Ffosfforws, P. | 78.2 mg | 800 mg | 9.8% | 8.3% | 1023 g |
| Clorin, Cl | 61.7 mg | 2300 mg | 2.7% | 2.3% | 3728 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 141.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 108.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 57.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 4.7% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 39.8% | 213 g |
| Lithiwm, Li | 1.3 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.529 mg | 2 mg | 26.5% | 22.5% | 378 g |
| Copr, Cu | 141.8 μg | 1000 μg | 14.2% | 12% | 705 g |
| Molybdenwm, Mo. | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 11.3% | 753 g |
| Nickel, ni | 14.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 92 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 3.7% | 2292 g |
| Fflworin, F. | 27.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14599 g |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 6.1% | 1389 g |
| Sinc, Zn | 0.4752 mg | 12 mg | 4% | 3.4% | 2525 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 6.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 9.5 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 118 kcal.
Tomatos wedi'u stwffio â llysiau a reis yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 144,4%, fitamin C - 17,4%, fitamin E - 14,7%, silicon - 483,7%, cobalt - 47%, manganîs - 26,5% , copr - 14,2%, molybdenwm - 13,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Tomatos wedi'u stwffio â llysiau a reis PER 100 g
- 24 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 16 kcal
- 333 kcal
- 157 kcal
- 364 kcal
- 162 kcal
- 899 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 118 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Tomatos wedi'u stwffio â llysiau a reis, rysáit, calorïau, maetholion