Cynhwysion Saws Lingonberry a chaws
| lingonberry | 100.0. XNUMX (gram) |
| caws hufen | 100.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 50.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| siwgr | 1.0 (llwy de) |
Dull paratoi
Rhowch y caws wedi'i doddi mewn lle cynnes fel ei fod yn edrych fel hufen sur mewn cysondeb, ei droi mewn lingonberries, ychwanegu hufen sur sur, halen, siwgr a churo'r màs.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 208.5 kcal | 1684 kcal | 12.4% | 5.9% | 808 g |
| Proteinau | 9.1 g | 76 g | 12% | 5.8% | 835 g |
| brasterau | 16.3 g | 56 g | 29.1% | 14% | 344 g |
| Carbohydradau | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 1.5% | 3221 g |
| asidau organig | 76.9 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 7% | 690 g |
| Dŵr | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.7% | 7059 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Fitamin H, biotin | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2% | 2381 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 g |
| Calsiwm, Ca. | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 g |
| Sodiwm, Na | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 g |
| Sylffwr, S. | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Ffosfforws, P. | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 g |
| Clorin, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.4% | 10714 g |
| Cobalt, Co. | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Manganîs, Mn | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| Copr, Cu | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 1.5% | 3125 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 2.1% | 2258 g |
| Seleniwm, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 91667 g | |
| Fflworin, F. | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 142857 g | |
| Sinc, Zn | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 208,5 kcal.
Saws Lingonberry a chaws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin B2 - 11,1%, calsiwm - 32,7%, ffosfforws - 30,6%, clorin - 51,6%, manganîs - 12,4 %
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Saws Lingonberry a chaws PER 100 g
- 46 kcal
- 300 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 208,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Lingonberry a saws caws, rysáit, calorïau, maetholion