Cynhwysion Hufen Chwipio Omelet
| wy cyw iâr | 4.0 (darn) |
| siwgr | 3.0 (llwy fwrdd) |
| blawd gwenith, premiwm | 2.0 (llwy fwrdd) |
| hufen | 0.5 (gwydr grawn) |
| menyn | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Malu melynwy gyda siwgr, hidlo'r blawd i'r cymysgedd hwn ac ychwanegu hufen chwipio a gwyn fesul un. Llenwch ddysgl wedi'i iro gyda'r màs hwn a phobwch omelet yn y popty am 20 munud. Gweinwch yn syth allan o'r popty, oherwydd pan fydd yn oeri, bydd yr omelet yn setlo ac yn dod yn sych.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 256.8 kcal | 1684 kcal | 15.2% | 5.9% | 656 g |
| Proteinau | 6.4 g | 76 g | 8.4% | 3.3% | 1188 g |
| brasterau | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 10.3% | 378 g |
| Carbohydradau | 26.2 g | 219 g | 12% | 4.7% | 836 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| Dŵr | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.5% | 7705 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 108.1 mg | 500 mg | 21.6% | 8.4% | 463 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.7% | 833 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 0.6% | 6452 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.9% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.03 mg | 90 mg | 300000 g | ||
| Fitamin D, calciferol | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 3.5% | 1111 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Fitamin H, biotin | 8.6 μg | 50 μg | 17.2% | 6.7% | 581 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.2624 mg | 20 mg | 6.3% | 2.5% | 1584 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 85.5 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.3% | 2924 g |
| Calsiwm, Ca. | 40.4 mg | 1000 mg | 4% | 1.6% | 2475 g |
| Silicon, Ydw | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnesiwm, Mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 0.7% | 5405 g |
| Sodiwm, Na | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 1.8% | 2203 g |
| Sylffwr, S. | 72.3 mg | 1000 mg | 7.2% | 2.8% | 1383 g |
| Ffosfforws, P. | 92.1 mg | 800 mg | 11.5% | 4.5% | 869 g |
| Clorin, Cl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.2% | 3083 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 83.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 7.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Ïodin, I. | 9.4 μg | 150 μg | 6.3% | 2.5% | 1596 g |
| Cobalt, Co. | 4 μg | 10 μg | 40% | 15.6% | 250 g |
| Manganîs, Mn | 0.0573 mg | 2 mg | 2.9% | 1.1% | 3490 g |
| Copr, Cu | 43.7 μg | 1000 μg | 4.4% | 1.7% | 2288 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Nickel, ni | 0.2 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Titan, chi | 0.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 25.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 15444 g |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.3% | 2941 g |
| Sinc, Zn | 0.534 mg | 12 mg | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 4.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.4 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 205.3 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 256,8 kcal.
Omeled hufen chwipio yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin B2 - 11,1%, colin - 21,6%, fitamin B5 - 12%, fitamin H - 17,2%, ffosfforws - 11,5 %, cobalt - 40%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin H. yn cymryd rhan mewn synthesis brasterau, glycogen, metaboledd asidau amino. Gall cymeriant annigonol o'r fitamin hwn arwain at darfu ar gyflwr arferol y croen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorig A CHYFANSODDIAD CEMEGOL Cynhwysion rysáit Omelet gyda hufen chwipio PER 100 g
- 157 kcal
- 399 kcal
- 334 kcal
- 119 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 256,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i wneud omelet hufen chwipio, rysáit, calorïau, maetholion