Mae acne yn arwydd o dorri'r system hormonaidd a gofal croen amhriodol. Ac nid dim ond pobl ifanc yn eu harddegau sy'n wynebu'r amlygiad o acne - mae gan lawer ohonynt acne sy'n parhau tan henaint. Sut i adfer golwg iach i'ch croen a gofalu am y tu allan o'r tu mewn?
I ddechrau, peidiwch â bwyta cynhyrchion niweidiol - melysion, teisennau mewn symiau mawr, diodydd carbonedig, cynhyrchion lled-orffen. Bydd y gostyngiad mewn lefelau inswlin a fydd yn dilyn y cam hwn yn rhoi'r canlyniadau cyntaf. Canolbwyntiwch ar gynhyrchion â gwrthocsidyddion yn y cyfansoddiad, brasterau llysiau, protein - bydd hyn i gyd yn lleihau cynnwys braster y croen ac yn cyflymu iachâd acne.
Afocado
Mae'r cynnyrch hwn yn ffynhonnell o frasterau mono-annirlawn a fitamin E, a fydd nid yn unig yn cydbwyso'ch cefndir hormonaidd, ond hefyd yn gwella lliw a strwythur croen yr wyneb. Mae afocado yn asiant gwrthlidiol ardderchog, mae'n rhan o hufenau gwrth-acne. Hefyd, mae'r ffrwyth gwyrdd hwn yn llawn fitamin C, sy'n hyrwyddo cynhyrchu colagen ac yn helpu celloedd croen i adnewyddu.
Pysgod brasterog
Yn ffynhonnell o asidau brasterog omega-3, mae pysgod hefyd yn cael effaith gwrthlidiol ac yn maethu'r croen â lleithder. Omega-3 yw'r prif gyflwr ar gyfer gwallt, ewinedd a chroen iach. Os oes gennych chi acne, dylech chi fwyta pysgod o leiaf 3 gwaith yr wythnos, ei goginio ar gyfer cwpl neu ei bobi.
Cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu
Mae treuliad gwael yn arwain at y ffaith bod tocsinau a slags yn gadael y corff yn hwyr. Wrth gwrs, ni all hyn ond effeithio ar ymddangosiad a chyflwr y croen. Bydd cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu sy'n cynnwys llawer o facteria buddiol yn helpu i wella treuliad ac amsugno sylweddau defnyddiol.
Aeron
Mae aeron yn gwrthocsidydd naturiol sy'n amddiffyn eich croen rhag radicalau rhydd. Fel ffynhonnell fitamin C, mae aeron yn cymryd rhan yn y broses o gynhyrchu colagen ac yn lleddfu prosesau llidiol.
Te gwyrdd
Ffynhonnell arall o gwrthocsidyddion, yn arbennig o bwysig - catechins, sy'n adnabyddus am eu heffeithiau gwrthlidiol. Gyda llaw, yn ogystal â llyncu, gellir defnyddio te gwyrdd yn allanol i leddfu llid a chwyddo.