Y bacteria sy'n byw yn ein coluddion yw sylfaen iechyd pobl. Mae imiwnedd cryf, gweithrediad priodol y llwybr gastroberfeddol yn dibynnu ar iechyd a lles ein cynorthwywyr bach.
Er mwyn ailgyflenwi organebau coll micro-organebau byw, mae pobl wedi defnyddio cynhyrchion arbennig ers amser maith - ffynonellau bacteria buddiol. Nawr mae bacteria o'r fath hefyd wedi ymddangos ar silffoedd fferyllfeydd a siopau ar ffurf atchwanegiadau dietegol a meddyginiaethau.
Mae datblygiad micro-organebau probiotig yn cael ei ddylanwadu'n dda iawn gan seigiau mor boblogaidd yn yr haf â chawl okroshka a kefir, sydd, yn ogystal â kefir, hefyd yn cynnwys llysiau gwyrdd wedi'u torri. Bydd bwyta cawl kefir gwyrdd yn rheolaidd yn helpu nid yn unig i adfer y microflora berfeddol, ond hefyd yn colli pwysau!
Nodweddion cyffredinol probiotegau
Mae Probiotics yn 2 brif fath o facteria - lactobacillus a bifidobacterium. Yn ogystal, mae probiotegau yn cynnwys rhai mathau o furum, streptococci, bacilli, a mathau llai cyffredin eraill o ficro-organebau.
Yn dibynnu ar y swyddogaethau a gyflawnir yn y corff, rhennir probiotegau yn wahanol fathau, ac ymhlith y rhain mae pob math o fathau o ficro-organebau buddiol. Er enghraifft, mae'r straen Shirota, sy'n perthyn i lactobacilli, yn effeithio ar imiwnedd y corff, yn ysgogi symudedd berfeddol, defnyddir y straen Bulgaricus ar gyfer anoddefiad i lactos, defnyddir y straen Nissle E. coli i drin afiechydon llidiol y coluddyn. Ar gyfer anhwylderau symudedd berfeddol, defnyddir rhai mathau o bifidobacteria a lactobacilli.
Cynhyrchir Probiotics gan y diwydiant fferyllol mewn 2 ffurf - sych a hylif. Mae'r ffurf sych yn bob math o bowdrau, tabledi a chapsiwlau. Mae Probiotics yno mewn “cyflwr segur” ac yn cael eu actifadu o fewn ychydig oriau ar ôl eu bwyta. Mae probiotegau hylifol yn dechrau gweithio yn syth ar ôl mynd i mewn i'r corff. Fel arfer, mae'r ffiolau'n cynnwys cyfrwng maethol arbennig i gefnogi gweithgaredd hanfodol organebau byw.
Gofynion Probiotig Dyddiol
Yn swyddogol, nid yw gofyniad dyddiol y corff ar gyfer probiotegau wedi'i sefydlu. Mae'r cyfarwyddiadau ar gyfer meddyginiaethau ac atchwanegiadau probiotig fel arfer yn nodi'r dos a argymhellir o'r cyffur ar gyfer oedolion a phlant.
Mae'r angen am probiotegau yn cynyddu:
- gyda dysbiosis wedi'i ddiagnosio;
- imiwnedd gwan;
- camweithrediad berfeddol (dolur rhydd a rhwymedd);
- afiechydon llidiol eraill y coluddyn (clefyd Crohn, ac ati);
- gyda therapi gwrthfiotig a gwrthfacterol;
- â chlefydau cronig yr afu;
- mwy o straen corfforol a meddyliol;
- Syndrom Blinder Cronig (CFS);
- dermatitis.
Mae'r angen am probiotegau yn lleihau
Gydag anoddefgarwch unigol i fwydydd a pharatoadau sy'n cynnwys probiotegau.
Treuliadwyedd probiotegau
Fel arfer, mae 1-4 awr yn ddigon i probiotegau sych ddechrau gweithredu, mae probiotegau hylifol yn dechrau gweithredu ar unwaith. Mae Probiotics sydd mewn bwyd yn dechrau gweithredu'n weithredol yn syth ar ôl iddynt fynd i mewn i'r coluddion. Ond er mwyn goroesi, mae angen cyfrwng maethol arbennig arnyn nhw, wedi'i gynrychioli gan bob math o siwgrau defnyddiol - prebioteg.
Priodweddau defnyddiol probiotegau, eu heffaith ar y corff
Diolch i probiotegau, mae'r corff yn dechrau cynhyrchu gwrthgyrff i firysau a bacteria amrywiol. Mae Probiotics yn rhwystro twf microflora coluddol pathogenig.
Yn hyrwyddo iachâd mwcosa'r colon, sy'n helpu'r corff i gael gwared ar colitis. Ailgylchu tocsinau a gynhyrchir gan ficro-organebau niweidiol, syntheseiddio fitaminau B.
Yn ogystal, mae probiotegau yn gallu gwella'r union broses o amsugno cynhyrchion metabolig.
Rhyngweithio ag elfennau eraill
Mae fitaminau B a C sy'n hydoddi mewn dŵr, elfennau hybrin, asidau amino a prebioteg (siwgrau) yn gwella effeithiau cadarnhaol probiotegau. Dyna pam, yng nghyfansoddiad probiotegau hylifol, mae nifer o'r cyfansoddion uchod yn aml yn cael eu cynnwys.
Arwyddion o ddiffyg probiotegau yn y corff
- clefyd llidiol y coluddyn;
- imiwnedd gwan;
- diffyg microflora berfeddol defnyddiol;
- safle gwael y croen;
- diffyg fitaminau B yn y corff;
- anniddigrwydd;
- pryder.
Arwyddion o probiotegau gormodol yn y corff:
- chwyddedig;
- cyfog;
- chwyndod;
- adweithiau alergaidd.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys probiotegau yn y corff:
Ymhlith y ffactorau sy'n dylanwadu'n gadarnhaol mae imiwnedd cryf, system nerfol iach, a chymeriant digonol o fwydydd sy'n cynnwys probiotegau a prebioteg.
Mae'r ffactorau negyddol sy'n gwaethygu cyflwr y microflora berfeddol yn cynnwys: defnyddio gwrthfiotigau yn aml (nid yn unig ar ffurf cyffuriau, ond hefyd mewn bwyd). Er enghraifft, cig a gafodd ei socian mewn gwrthfiotigau cyn cael ei werthu, wyau o ieir a oedd yn cael eu bwydo â bwyd gwrthfiotig, ac ati.
Probiotics ar gyfer harddwch ac iechyd
Mae probiotegau hefyd yn cael effaith sylweddol ar ymddangosiad ein croen. Mae'r eiddo hwn wedi'i fabwysiadu gan rai o'r diwydiant harddwch. Felly, heddiw, ymhlith yr amrywiaeth fawr o gynhyrchion gofal croen, gallwch ddod o hyd i'r rhai sy'n cynnwys ein probiotegau cyfarwydd. Maent nid yn unig yn gweithredu ar y croen o'r tu mewn, maent yn cael eu rhoi ar y croen ar ffurf masgiau, yn ogystal ag hufenau cartref a diwydiannol.