Cynnwys
Rydym yn cyhyrau gydag aquagym
Mae gweithgaredd corfforol yn fuddiol ar gyfer beichiogrwydd a genedigaeth. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn hawdd symud o gwmpas yn y gofod pan fydd y bol yn talgrynnu. Yr ateb i adeiladu cyhyrau'n ysgafn a pharatoi'ch corff ar gyfer genedigaeth? Gweithio yn y dŵr.
Dan oruchwyliaeth bydwraig a achubwr bywyd, mae'r sesiynau aquagym yn gweithredu ar y cyhyrau a'r cymalau heb straenio byth. Dim risg o boenau cyhyrau! Gwneir popeth yn ysgafn ac addasir yr ymdrech gyhyrol i alluoedd pob un: cynhesu i ddechrau, ymarferion cyhyrol wedyn, yna gwaith yr anadl ac ymlacio i orffen.
Hwyl fawr boen cefn a choesau trwm! Nid yw'r perinewm yn cael ei anghofio, sy'n caniatáu i famau'r dyfodol nid yn unig ddod yn ymwybodol ohono, ond hefyd i'w arlliwio i'w atal rhag ysbeilio.
Rydyn ni'n ymlacio gyda ioga dyfrol
Ychydig sy'n hysbys yn Ffrainc o hyd, mae aqua-yoga, sy'n cyfuno egwyddorion a symudiadau ioga ac yn eu haddasu i'r amgylchedd dyfrol, yn baratoad gwreiddiol sy'n arbennig o addas ar gyfer mamau beichiog. Nid oes angen profiad blaenorol i ymarfer yr ymarferion. Mae symudiadau syml iawn yn paratoi'r corff ar gyfer genedigaeth ac yn hwyluso cyswllt â'r babi, i gyd mewn hinsawdd o les a thawelwch. Felly drosodd i chi y “crwban dŵr” neu'r “osgo coed”!
- ioga dwr : Basn ysgol Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- ACioga dyfrol : Cymdeithas Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Ffôn. : 01 47 35 93 21 a 09 53 09 93 21 ..
Rydyn ni'n arnofio yn ysgafn
Yn y dŵr, mae corff rhydd ei ddillad yn cael ei ysgafnhau. Mae'r symudiadau'n cael eu hwyluso a'u gweld yn well gan y fam i fod. Dim effaith disgyrchiant! Rydym yn arnofio heb anhawster gyda theimlad o ysgafnder yn bwysicach o lawer nag yn yr awyr. Mae dŵr yn niwtraleiddio grym disgyrchiant sy'n gweithredu ar ein cymalau a hefyd yn helpu i gynnal ein cydbwysedd (egwyddor enwog Archimedes!). Wedi'i chario gan yr amgylchedd hwn, mae mam y dyfodol yn gweld ei chorff yn wahanol: mae pleser, cytgord a chydbwysedd yn cael eu teimlo'n llawn.
Rydyn ni'n cael tylino gyda'r watsu
Fe'i gelwir hefyd yn shiatsu dyfrol, watsu, mae'r dull newydd hwn o ymlacio (crebachu y gair dŵr a'r gair shiatsu) yn agored i famau beichiog. Mae ugain munud yn ddigon, ond gall y sesiwn bara dros awr os bydd y fam yn gadael iddi fynd yn llwyr. Mae mam y dyfodol yn gorwedd mewn dŵr ar 34 ° C, gyda chefnogaeth o dan y gwddf gan y therapydd. Mae'r ymarferydd yn ymestyn ac yn symud y cymalau yn ysgafn, yna mae'n rhoi pwysau ar y pwyntiau aciwbigo fel yn shiatsu. Mae'r argraff yn syndod: rydych chi'n siglo ac yn gyflym mewn cyflwr o ymlacio dwys sy'n eich galluogi i ryddhau eich emosiynau dyfnaf.
Shiatsu dyfrol: Canolfan thalassotherapi La-Baule-les-Pins. Ffôn. : 02 40 11 33 11.
Ffederasiwn Rhyngwladol Watsu :
Rydyn ni'n anadlu'n ddwfn
Yr hyn sydd gan y dulliau hyn yn gyffredin: gweithio ar anadlu ac anadlu. Nid yn unig mae'n caniatáu ichi ymlacio, gadael i fynd a rhyddhau tensiwn, ond mae hefyd yn hanfodol ar gyfer rheolaeth dda ar ymdrechion diarddel. Diolch i'r hyfforddiant hwn, byddwch chi'n dysgu, er enghraifft, i anadlu allan yn hirach o lawer, i gymryd anadl ddyfnach wedi hynny, ac i reoli cam cain y diarddel yn well.
Nid oes angen i chi wybod sut i nofio a gallwch ei fwynhau trwy gydol eich beichiogrwydd
Mae'r disgyblaethau hyn ar gyfer pawb, hyd yn oed y rhai na allant nofio. Mae'r sesiynau'n cael eu cynnal mewn dŵr bas ac mae eich sylfaen bob amser. Oni bai bod y gynaecolegydd yn eich cynghori fel arall, gallwch chi gymryd rhan ynddo trwy gydol y beichiogrwydd.