Sut i baratoi dysgl ”Porc Zrazy gydag wyau a winwns werdd»
Briwgig porc 500 gram, nionyn 200 gram, moron 50 gram, wy cyw iâr 55 gram, blawd cnau coco 30 gram, wy wedi'i ferwi 4 darn, nionyn gwyrdd 50 gram, dil 30 gram, olew blodyn yr haul 50 ml
Cynhwysion y rysáit “Porc Zrazy gydag wy a nionyn gwyrdd'
- Briwgig porc 500 gram
- nionyn 200 gram
- moron 50 gram
- wy cyw iâr 55 gram
- blawd cnau coco 30 gram
- wy wedi'i ferwi 4 darn
- nionyn gwyrdd 50 gram
- dill 30 gram
- olew blodyn yr haul 50 ml
Gwerth maethol y ddysgl “Porc Zrazy gydag wy a nionyn gwyrdd” (fesul Gram 100):
Calorïau: 208.8 kcal.
Gwiwerod: 11.1 gr.
Brasterau: 16.2 gr.
Carbohydradau: 4.1 gr.
Nifer y dognau: 14Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit ”Porc Zrazy gydag wy a nionyn gwyrdd»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| briwgig porc | 500 g | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| winwns | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| moron | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| wy cyw iâr | 55 g | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| blawd cnau coco | 30 g | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| wy cyw iâr (wedi'i ferwi'n galed) | darnau 4 | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| nionyn gwyrdd | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| dill | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| olew blodyn yr haul | 50 ml | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Cyfanswm | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 yn gwasanaethu | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| Gram 100 | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |