Cynnwys
Cyfnod o'r cylch cysgu
Fel cwsg araf ysgafn neu gwsg dwfn, mae cwsg REM yn un o gyfnodau'r cylch cysgu. Mewn oedolion, mae'n dilyn cwsg araf, a dyma gam olaf cylch cysgu.
Mewn oedolyn iach heb unrhyw broblem cysgu, mae hyd cwsg REM yn digwydd 20 i 25% o hyd noson, ac yn cynyddu gyda phob cylch nes deffro.
Cwsg REM, neu gwsg aflonydd: diffiniad
Rydyn ni'n siarad am gwsg "paradocsaidd" oherwydd bod y person yn cysgu'n ddwfn, ac eto mae'n amlygu'r hyn y gellir ei gymharu ag ef arwyddion o ddeffroad. Mae gweithgaredd yr ymennydd yn ddwys. Mae anadlu'n tawelu o'i gymharu â chyfnodau blaenorol o gwsg, a gall curiad y galon hefyd fod yn afreolaidd. Mae'r corff yn anadweithiol (rydyn ni'n siarad am atony cyhyrau oherwydd bod y cyhyrau wedi'u parlysu), ond gall symudiadau herciog ddigwydd. Gall codiad ddigwydd, mewn dynion (pidyn) ac mewn menywod (clitoris), mewn babanod ac yn yr henoed.
Math o gwsg sy'n ffafriol i freuddwydion
Sylwch, os gallwn gael breuddwydion yn ystod pob cam o gwsg, mae cwsg REM yn arbennig ffafriol i freuddwydion. Yn ystod cwsg REM, mae breuddwydion yn arbennig o aml, ond hefyd yn arbennig dwys, aflonydd. Byddent hefyd yn freuddwydion yr ydym yn eu cofio fwyaf wrth ddeffro.
Pam y'i gelwir hefyd yn Symudiad Llygad Cyflym Cwsg, neu REM
Yn ychwanegol at gynnwrf ymddangosiadol y sawl sy'n cysgu, mae presenoldeb REM yn cael ei gydnabod gan bresenoldeb symudiadau llygaid cyflym. Mae'r llygaid yn symud y tu ôl i'r amrannau. Dyma hefyd pam mae ein cymdogion yn Lloegr yn galw'r cam hwn o gwsg yn REM: “Symudiad llygad cyflym”. Gall yr wyneb hefyd fynegi emosiwn yn glir, p'un a yw'n ddicter, yn llawenydd, yn dristwch neu'n ofn hyd yn oed.
Esblygiad cwsg paradocsaidd mewn babanod
Cysgu REM newid lle o fewn y cylch cysgu rhwng genedigaeth a phlentyndod, ac mae ei hyd hefyd yn newid. Yn wir, adeg ei eni, dim ond dau gam y mae cwsg plentyn bach yn eu cynnwys, yn ogystal â chwympo i gysgu: cwsg aflonydd, cwsg REM yn y dyfodol, sy'n dod gyntaf ac yn effeithio ar 60% o'r cylch, ac yn cysgu'n araf neu'n dawel. Yna mae beic yn para 40 i 60 munud.
O tua 3 mis, mae cwsg aflonydd yn trawsnewid yn gwsg paradocsaidd, ond yn cadw ei le cyntaf yn y trên cysgu. Yna caiff ei ddilyn gan gwsg araf ysgafn, yna gan gwsg araf dwfn. Yna dim ond tua 9 mis oed y mae cwsg REM wedi'i leoli ddiwethaf yn y cylch cysgu, ar ôl cysgu araf ysgafn a chysgu araf dwfn. Ar ôl chwe mis, dim ond 35% o'r cylch cysgu y mae cwsg REM yn ei gynrychioli, ac ar ôl 9 mis, mae'n diflannu'n llwyr o gwsg yn ystod y dydd (naps) a dim ond yn cyfrif am 20% o gwsg yn ystod y nos, fel mewn oedolion. .
Ac, fel mewn oedolion, nodweddir cysgu REM mewn babanod a phlant cyflwr aflonydd tra bod y corff yn amorffaidd. Yn ystod y cam hwn o gwsg, gall y babi hyd yn oed atgynhyrchu chwe emosiwn sylfaenol tristwch, llawenydd, ofn, dicter, syndod neu ffieidd-dod. Hyd yn oed os yw'n ymddangos bod babi yn cael amser caled, gwell peidiwch â'i ddeffro, oherwydd mewn gwirionedd mae'n cysgu'n gadarn.
Cwsg paradocsaidd: rôl i'w hegluro
Er ein bod yn gwybod mwy a mwy o bethau am gwsg a'i wahanol gyfnodau, yn enwedig diolch i dechnolegau newydd ym maes delweddu meddygol, mae cwsg paradocsaidd yn ddirgel iawn o hyd. Mae ei rôl yn dal yn aneglur. Os yw'r prosesau cofio yn eithaf araf yn cysgu, gallai cwsg REM hefyd chwarae rôl yn y cof ac mewn aeddfedu ymennydd, yn enwedig oherwydd ei fod yn rhan bwysig o gylch cysgu'r babanod. Yn ôl Inserm, mae arbrofion ar lygod mawr wedi dangos bod atal y cam hwn o gwsg yn arwain at aflonyddwch ym mhensaernïaeth yr ymennydd.
Felly gallai cwsg REM fod yn bwysig ar gyfer cydgrynhoad cof, ond hefyd ar gyfer creadigrwydd a datrys problemau.