Perchnogaeth emosiynau

Meddu ar emosiynau yw'r gallu i ennyn yr emosiwn dymunol ynddo'ch hun, ei ddal a'i ddileu pan nad oes ei angen mwyach. Dyma un o gydrannau rheoli emosiwn.

Pan fyddant yn dweud am berson: “Mae'n gwybod sut i reoli ei hun!”, Maent fel arfer yn golygu faint y mae'n gwybod sut i reoli ei emosiynau. Nid dim ond y gallu i guddio'ch dicter neu gamu i berygl yn bwyllog yw meistrolaeth ar emosiynau. Mae hefyd y gallu i wenu'n ddiffuant tuag at rywun sy'n dywyll, y gallu i fod yn haul cynnes i bobl flinedig o gwmpas neu i godi calon gyda'ch egni pawb sydd wedi blodeuo neu ymlacio.

I lawer o bobl, mae rheoli emosiynau mor naturiol â rheoli breichiau neu goesau, ac maent yn ei wneud heb unrhyw dechnegau arbennig↑.

Pa dechnegau ydych chi'n eu defnyddio i godi'ch llaw dde? Er mwyn ei chadw i fyny? I roi hi i lawr?

Mewn gwirionedd, nid yw naturioldeb meddiant, hyd yn oed gyda breichiau a choesau, hyd yn oed gydag emosiynau, yn gwbl naturiol. I ddechrau, nid yw plant bach yn gwybod sut i reoli eu dwylo, a phan fydd plentyn yn taro'i hun yn ddamweiniol yn ei wyneb â'i law, mae'n ystyried gyda diddordeb: beth sy'n ei daro? Mae plant yn dysgu rheoli eu dwylo eu hunain yn unol â'r holl reolau dysgu, er nad ydynt yn ymwybodol o'r technegau a ddefnyddir.

Ond pan gafodd Milton Erickson barlys a chael ei amddifadu o'r gallu i reoli ei freichiau a'i goesau, adferodd y gallu hwn am nifer o flynyddoedd gan ddefnyddio technegau arbennig. Pan wnes i ei adfer, dysgais fy nwylo a'm coesau i ufuddhau i mi fy hun—dros amser, dechreuais eu defnyddio eto yn naturiol, heb dechnegau.

I grynhoi: mae naturioldeb ymddangosiadol meddiant emosiynau yn cuddio amser pan nad oedd emosiynau'n ufuddhau i ni, a dim ond yn "artiffisial" y gellid eu rheoli gan ddefnyddio technegau a thechnegau arbennig.

Meini prawf rheoli emosiwn

Mae'n debyg bod y meini prawf ar gyfer meistroli emosiynau mor gyffredinol â'r meini prawf ar gyfer meistroli breichiau a choesau.

Mae'n ymddangos bod pawb yn rheoli eu dwylo, ond mae yna ddwylo deheuig a cham, lletchwith, pan mae'n ymddangos bod person yn rheoli ei ddwylo, ond mae popeth yn disgyn allan o'i ddwylo ac mae'n cyffwrdd â phopeth â nhw ... Mae gan athletwyr a dawnswyr ddwylo mwy cydlynol na'r rhai sy'n chwarae chwaraeon ac nad oeddent yn dawnsio. Ar yr un pryd, hyd yn oed os cynigir yr athletwr ei hun i godi ei ddwylo a'u dal, ac yna rhoi barbell 500 kg ar ei ddwylo, yn fwyaf tebygol y bydd yn gostwng ei ddwylo - ni fydd yn gwrthsefyll y llwyth.

Hefyd gydag emosiynau. Mae rhywun yn berchen ar ei emosiynau'n hawdd, yn fedrus ac yn ddeheuig, a rhywun ag oedi ac mor gam fel bod ei lawenydd yn ei wneud yn sâl. Mae gan bobl sydd wedi'u hyfforddi'n emosiynol emosiynau mwy manwl gywir a hardd na'r rhai nad ydynt. Ar yr un pryd, os yw hyd yn oed y person mwyaf hyfforddedig yn cael ei roi mewn sefyllfa o straen cyson a dwys, taro ar y corff ac ar bwyntiau emosiynol anodd, yna, yn fwyaf tebygol, bydd ei gyflwr emosiynol yn cael ei ddymchwel.

Mae popeth fel mewn bywyd.

Meistroli'r grefft o feistroli emosiynau

Yn gyntaf, mae plant yn dysgu meistroli eu hemosiynau cynhenid ​​​​(cymhleth o animeiddio, anfodlonrwydd, dicter ...), yn ddiweddarach, yn enwedig yn ddwys o 2 i 5 oed, maen nhw'n meistroli'r prif arsenal o emosiynau cymdeithasol sy'n byw mewn diwylliant (swildod, drwgdeimlad, dryswch, rhwystredigaeth , anobaith, arswyd ...). Mae dwy broses wahanol yn mynd rhagddynt. Ar y naill law, mae sgiliau cyson yn cael eu hogi, cyfoethogi'r palet emosiynol, adnabyddiaeth o emosiynau a theimladau uwch (diolch, cariad, tynerwch). Ar y llaw arall, gan ddechrau o 5 oed, mae plant yn dechrau datblygu'r duedd gyferbyn, sef diraddio graddol y grefft o reoli eu hemosiynau. Mae plant yn dysgu cychwyn a stopio eu hemosiynau'n rhydd, yn dysgu eu hunain i symud y cyfrifoldeb am ymddangosiad emosiynau a theimladau i weithredoedd ac amgylchiadau allanol ac allanol, mae eu hemosiynau'n dod yn adwaith anwirfoddol i'r hyn sy'n digwydd yn eu bywydau. Pam, pam? Gweler →

‘​​​​​.