Bwyd cyflym: 10 opsiwn ar gyfer byrbryd iach

Os ydych chi wir eisiau brathiad cyflym i fwyta ac ailwefru'ch batris, peidiwch ag edrych i gyfeiriad y bwyd cyflym sydd ar gael. Mae yna lawer o ddewisiadau byrbryd iach yn lle bwyd cyflym, dim ond llawer mwy defnyddiol.

Afocado fel byrbryd iach

Mae afocado yn cynnwys asidau brasterog mono-annirlawn, gwrthocsidyddion a ffibr. Yn gyntaf, mae hyd yn oed ychydig bach o afocado yn maethu ac yn cefnogi gwaith cyhyr eich calon yn berffaith. Yn ail, mae cnawd yr afocado yn cynnwys fitaminau grŵp B, K, potasiwm, copr, fitaminau E a C.

Llus

Mae llus ac aeron eraill yn rhoi cryfder a thôn. Mae'r aeron hwn yn dyrannu ei allu i wella'r cof ac amddiffyn y corff rhag difrod ocsideiddiol.

Menyn cnau daear fel byrbryd iach

Bydd menyn cnau daear mewn ychydig bach yn darparu fitaminau a mwynau i chi, ac mae'n hynod o flasus! Mae olew y cneuen hon yn cynnwys fitaminau b, E, copr, manganîs, ffosfforws a magnesiwm.

Cnau almon

Yn gyntaf, mae'r cnau hwn yn cynnwys llawer o galorïau a braster, ond mae buddion eich diet yn amhrisiadwy. Yn ail, er gwaethaf ei briodweddau, mae'n helpu i ollwng y bunnoedd ychwanegol hynny, ac mae'r asidau brasterog buddiol sydd ynddo yn helpu gwaith y galon a'r pibellau gwaed - almonau, sy'n cynnwys llawer o brotein, fitamin E, magnesiwm a manganîs.

Mefus fel byrbryd iach

Gwrthocsidydd calorïau isel, ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau. Mae'r mefus yn ddigon calonog i fodloni eich newyn. A bydd hi'n cefnogi'r galon, yn normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, ac yn amddiffyn y corff rhag radicalau rhydd.

Cnau Pistasio

Mae pistachios hefyd yn ffynhonnell wych o brotein, sy'n cael ei amsugno'n dda. Mae nifer fach o'r cnau hyn yn gwneud iawn am ddiffyg fitamin b, haearn, potasiwm a ffosfforws.

Siocled tywyll

Siocled tywyll, y cynnwys coco lle mae mwy na 70 y cant - candies iach ac yn ailwefru'ch corff blinedig. Mae'r siocled Tywyll yn helpu'r galon, pibellau gwaed, yn gwella cof, yn normaleiddio'r system nerfol, yn gwella hwyliau, ac yn gwrthocsidydd pwerus.

Caws fel byrbryd iach

Os dewiswch y caws ychydig yn dew, bydd ei fuddion yn ddiriaethol fel byrbryd. Caws - ffynhonnell brasterau a phrotein anifeiliaid, mae hefyd yn cynnwys fitaminau a mwynau: calsiwm, ffosfforws, seleniwm, sinc, fitamin B12.

Iogwrt fel byrbryd iach

Mae iogwrt heb ychwanegion a chadwolion yn ffynhonnell ychwanegol o galsiwm a phrotein. Bydd Iogwrt Naturiol yn datrys anghysur y stumog a'r coluddion, a thrwy hynny godi'r system imiwnedd ac o bosibl amsugno maetholion o fwydydd eraill.

Popcorn fel byrbryd iach

Os yw'r popgorn wedi'i goginio heb fenyn a siwgr, mae'n fyrbryd defnyddiol. Mae'n gynnyrch grawn cyflawn, gwnewch yn siŵr ei gynnwys yn y diet o bryd i'w gilydd.