Gydag oedran, mae metaboledd unrhyw berson a'i gefndir hormonaidd yn newid, ac os ydych chi'n 18 oed ar ôl ffrio Ffrengig rydych chi'n wennol, yna yn 40 oed o'r meddwl iawn am fwyd o'r fath rydych chi'n ychwanegu cilogram. Cyflwr croen, lles - mae hyn i gyd hefyd yn dibynnu ar y diet dyddiol. Beth ddylai fod yn faeth i fenyw, yn dibynnu ar ei hoedran?
Cyn 20 mlynedd
Mewn cyfnod o ramant diddiwedd ac awydd i blesio’r rhyw arall, wrth fynd ar drywydd paramedrau ffasiwn a catwalk, mae merched ifanc yn aml yn stormus o ddeiet i ddeiet, a thrwy hynny danseilio’r iechyd a roddir gan natur. Mae'r twf yn parhau, mae'r system hormonaidd wedi'i sefydlu ac mae angen mwy o fitaminau a microelements yn fwy nag erioed i ffurfio a chryfhau esgyrn, cyhyrau ac organau mewnol yn gywir.
Mae'r wladwriaeth seicolegol yn y glasoed yn ansefydlog, ac mae'n bwysig peidio â gadael i'r merched ddod â'u hunain i gyflwr eithafol - anorecsia neu, i'r gwrthwyneb, gordewdra.
Mae'n bwysig i rieni ddweud wrth ferched am faeth a ffordd o fyw iawn a chanolbwyntio ar y fwydlen ar:
- llysiau gwyrdd, hadau a chnau - maent yn cynnwys llawer o fagnesiwm a chalsiwm;
- pysgod a hadau iach - fel ffynhonnell brasterau omega-3 iach;
- bran, hadau, porc, cig eidion, cyw iâr, madarch, wyau a llaeth - maen nhw'n cynnwys sinc;
- llysiau a ffrwythau, llaeth a chig yw protein a ffibr.
O 20 30 mlynedd i fyny
Yn yr oedran hwn, mae llawer yn meddwl am faeth a chanlyniadau defnyddio rhai bwydydd ar gyfer ffigur, cyflwr y croen, gwallt, ewinedd. Ar y llaw arall, mae metaboledd yn dal i ganiatáu ichi “bechu” yn rhywle, i fynd dros galorïau.
Mae'n ddymunol bod y bwydydd sy'n cael eu bwyta yn cynnwys llawer o fitamin B - bwyta madarch, llysiau gwyrdd a phob math o saladau gwyrdd, pysgod, wyau. A haearn hefyd - fe welwch hi mewn gwymon, afu, cnau, gwenith yr hydd, corbys a hadau.
Peidiwch ag anwybyddu protein - bydd yn eich helpu i losgi braster a chadw'ch corff yn arlliw. Dyma gig, pysgod, gwyn wy. Mae pysgod hefyd yn ffynhonnell asidau brasterog annirlawn, a fydd yn helpu i gryfhau pibellau gwaed.
Canolbwyntiwch ar ffibr, ond peidiwch ag anghofio yfed llawer o ddŵr - mae'r ymddangosiad, a'r cyflwr a'r hwyliau mewnol yn dibynnu ar ei faint. Cadwch lygad am artisiogau, zucchini, seleri, blodfresych, moron, beets, pys gwyrdd, a phupur gloch.
O 30 40 mlynedd i fyny
Nid yw corff sydd wedi mynd trwy fetamorffos mawr bellach mor ymatebol i ddulliau o golli pwysau a chynnal harddwch. Mae angen i chi weithio arno yn hirach, yn fwy trylwyr ac yn fwy dyfeisgar. Mae dietau'n stopio gweithio a hyd yn oed yn cael yr effaith groes. Mae'r holl arferion gwael a dadansoddiadau a oedd o'r blaen yn gwneud i'w hunain deimlo gan grychau, cyflwr y croen, gwallt, ewinedd, pibellau gwaed.
Cynyddwch eich cymeriant magnesiwm - afocados, codlysiau, siocled tywyll, grawn cyflawn yw'r rhain. Peidiwch ag anghofio am ffibr a thorri nôl ar siwgr a chaffein.
Yfed te gwyrdd i gyweirio, mae'n cyflymu metaboledd ac yn cael gwared ar docsinau. Peidiwch ag anghofio am olew olewydd - bydd yn gofalu am eich llongau.
Ar ôl blynyddoedd 40
Dylai'r pwyslais mewn maeth gael ei roi ar y bwydydd hynny sy'n cynnwys gwrthocsidyddion, yn enwedig CoQ10 - mae'n cadw ieuenctid, yn hyrwyddo gwell canolbwyntio. Mae yna lawer ohono mewn sardinau.
Mae angen fitamin B hefyd ar ôl 40 - mae'n ymladd yn erbyn heneiddio'r corff cyfan. Er mwyn cynnal cydbwysedd hormonaidd, mae'n dda cynnwys pob math o hadau yn eich bwydlen - llin, sesame, a gwygbys.