Maeth ar gyfer ymlediad

Bwydydd defnyddiol ar gyfer ymlediad

Mae'r bwydydd canlynol yn ddefnyddiol i atal ymlediad:

1. 1 Afocado, sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn, potasiwm, ystod lawn o fitaminau a mwynau, copr, haearn, fitaminau B2, E, B6 a C, ensymau. Mae'r cynnyrch hwn yn lleihau'r risg o ddatblygu afiechydon sy'n gysylltiedig â'r galon yn sylweddol, yn gwella'r cof, yn helpu'r galon i weithio'n iawn, yn lleddfu straen, yn hyrwyddo ffurfiant gwaed a chylchrediad y gwaed, ac yn sefydlogi lefelau colesterol yn y gwaed. Mae meddygon yn argymell ei fwyta'n amrwd, fel cynnyrch ar ei ben ei hun, neu mewn saladau.
2. 2 Mae grawnffrwyth yn cynnwys cynnwys ffibr llysiau, glycosidau a fitaminau: C, B1, P a D. Mae hyn i gyd yn helpu i atal datblygiad atherosglerosis ac isgemia, yn cyfrannu at weithrediad arferol pibellau gwaed, yn normaleiddio treuliad a swyddogaeth y galon.
3. 3 Mae afalau yn cael effaith gadarnhaol ar y corff, yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd y galon a chanser. Maent yn cynnwys ffibr llysiau, potasiwm, fitaminau, ffibrau pectin ac asidau malic organig. Mewn achos o glefydau'r galon, mae meddygon yn argymell cynnal diwrnodau ymprydio afalau, sy'n helpu i leihau pwysau'r corff, lleddfu puffiness, normaleiddio treuliad a phwysedd gwaed. Mae afalau hefyd yn actifadu gweithrediad arferol y system ysgarthol, gan lanhau'r corff a lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes ac ymlediad.
4. 4 Mae pomgranad yn llawn gwrthocsidyddion sy'n cael effaith fuddiol ar ostwng lefelau colesterol yn y gwaed, normaleiddio cylchrediad y gwaed ac atal datblygiad ymlediadau fasgwlaidd.
5. 5 Mae gan olew hadau llin gynnwys uchel o asidau brasterog Omega-3. Mae ei ddefnydd rheolaidd yn amddiffyn rhag clefyd fasgwlaidd a chalon, yn gostwng colesterol ac yn atal ceuladau gwaed.
6. 6 Mae grawn yn cael ei ystyried yn ffynhonnell ffibr sy'n hydoddi'n gyflym, sy'n gynghreiriad da o'r galon yn y frwydr yn erbyn ymlediad Ac mewn cyfuniad ag asidau Omega-3, maen nhw'n gostwng colesterol ac yn cadw'r pibellau gwaed mewn cyflwr rhagorol.
7. 7 Mae ffa a ffa, oherwydd absenoldeb asidau brasterog, cynnwys uchel o brotein, haearn, ffibr ac asid ffolig, yn rhodd go iawn i'r galon. Ac mae'r flavonoidau sydd ynddynt yn anhepgor wrth atal gorbwysedd arterial.
8. 8 Mae pwmpen yn llawn beta-caroten, fitamin C a photasiwm, sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn atherosglerosis fasgwlaidd, yn normaleiddio'r cydbwysedd halen-dŵr ac yn lleihau pwysedd gwaed yn dda.
9. 9 Mae garlleg yn cael ei ystyried nid yn unig yn asiant gwrthfeirysol rhagorol, ond mae hefyd yn helpu yn y frwydr yn erbyn ymlediadau y galon. Mae'n cynnwys hydrogen sulfide, nitrogen ocsid, mwy na 60 o sylweddau defnyddiol.
10. 10 Mae brocoli yn faethlon, yn llawn potasiwm, fitaminau B, C a D, magnesiwm, haearn, ffibr, ffosfforws a manganîs. Mae hi'n cefnogi gwaith y galon yn berffaith.
11. 11 Mae pob math o aeron yn flasus ac yn iach iawn. Maent yn arafu'r broses heneiddio, yn gwella swyddogaeth y galon ac yn tynnu gormod o hylif o'r corff, diolch i potasiwm. Mae'r magnesiwm sydd ynddynt yn ehangu pibellau gwaed ac yn gostwng pwysedd gwaed. Ac mae fitamin P yn gofalu am y capilarïau, gan leihau athreiddedd y wal fasgwlaidd. Fitamin C - yn amddiffyn ac yn cryfhau waliau pibellau gwaed. Mae ffibr yn helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol o'r corff a hefyd yn gostwng colesterol yn y gwaed.
12. 12 Mae mefus yn cynnwys fitaminau K, C, P, pectinau, asid ffolig, tocopherol, manganîs, potasiwm, sinc, haearn, copr, ïodin. Mae'r aeron hwn yn glanhau ac yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn sefydlogi metaboledd ac yn helpu i atal datblygiad ymlediad.
13. 13 Mae ceirios yn ddefnyddiol oherwydd eu bod yn cynnwys fitaminau B6, C, B2, potasiwm, magnesiwm, fflworin a haearn. Mae'n cryfhau waliau pibellau gwaed, yn cael effaith ddiwretig, yn gostwng pwysedd gwaed ac yn normaleiddio gweithrediad y system nerfol.
14. 14 Mae ceirios yn llawn glwcos, pectin, fitaminau C, P, A, potasiwm, ffosfforws, haearn a niacin, ac mae hefyd yn cryfhau pibellau gwaed yn berffaith.
15. 15 Mae cyrens du yn cael ei ystyried yn frenhines fitaminau, gan ei fod yn cynnwys fitaminau: E, PP, D, K, B6, B1, C, B2. Mae'n hyrwyddo prosesau hematopoietig yn y corff ac yn helpu yng ngwaith y galon.
16. 16 Mae cyrens coch yn angenrheidiol ar gyfer ymlediad, gan ei fod yn cynnwys ocsitoumarin, sy'n rheoleiddio ceulo gwaed.
17. 17 Mae mafon yn cael eu hystyried yn storfa o fitaminau, diolch i'r sylweddau buddiol sydd ynddo, asidau organig, pectin, taninau, fitaminau PP, C, B2, B1, ïodin, asid ffolig, caroten, potasiwm, magnesiwm, sodiwm, ffosfforws a haearn. Mae mafon yn helpu i normaleiddio ceulo gwaed a chadw rhydwelïau'r galon mewn cyflwr sefydlog.
18. 18 Mae eog ac eog yn ffynhonnell naturiol o asidau Omega-3. Mae ei ddefnydd rheolaidd yn gostwng pwysedd gwaed ac yn rheoleiddio ceulo gwaed.
19. 19 Mae brithyll, tiwna, macrell a sardîn yn cynyddu lefelau colesterol “da” yn y gwaed.
20. 20 Mae madarch yn ddefnyddiol ar gyfer ymlediadau oherwydd eu bod yn cynnwys ergotianine, sylwedd sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd ac sy'n ymwneud ag atal datblygiad clefyd y galon. Mae madarch yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn dirlawn y corff â ffibr, proteinau, fitaminau B a D, haearn, sinc, manganîs, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm a seleniwm.
21. 21 Mae siocled tywyll sy'n cynnwys o leiaf 70% o goco yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, yn gostwng colesterol a phwysedd gwaed.
22. 22 Mae cnau Ffrengig ac almonau yn ffynonellau brasterau mono-annirlawn ac asidau omega-3, sy'n cynyddu lefel y colesterol “da” yn y gwaed.

Dulliau gwerin ar gyfer ymlediad

Y dulliau gwerin poblogaidd ar gyfer trin ymlediadau yw:

• Elderberry Siberia, a ddefnyddir ar ffurf trwyth;
• melynwy;
• dil, sy'n lleihau'r risg o ymlediad;
• aeron draenen wen a ddefnyddir fel proffylacsis ar ffurf decoction.

Bwydydd peryglus a niweidiol ar gyfer ymlediad

Mae effaith negyddol ar waith y galon a'r pibellau gwaed yn cael ei weithredu gan:

• mae gan siocled (ac eithrio du), gan ei fod yn cynnwys llawer o siwgr, gynnwys calorïau uchel ac mae'n helpu i gynyddu pwysau'r corff;
• cynhyrchion bwyd sy'n cynnwys cadwolion, GMOs a hormonau twf, gan eu bod yn ysgogi datblygiad cynyddol clefydau cardiofasgwlaidd;
• pob math o ychwanegion bwyd o darddiad cemegol sy'n amharu ar weithrediad y galon, pibellau gwaed a'r arennau;
• nid bwyd ffres;
• cynhyrchion sydd wedi cael eu prosesu coginiol niweidiol: ysmygu a ffrio'n ddwfn;
• bwyd wedi'i baratoi mewn bwydydd cyflym a siopau bwyd cyflym;
• bwyta gormod o gig brasterog;
• mayonnaise;
• margarîn;
• sos coch;
• cam-drin sbeisys poeth;
• cynhyrchion selsig sy'n gyfoethog mewn ychwanegion bwyd a nitraidau.

Maethiad ar gyfer clefydau eraill: