Cynnwys
Nid yw cwynion am metaboledd araf yn anghyffredin. Mae cyflwr ein system dreulio, rheoleiddio ysgarthiad tocsinau a chyflwr y corff yn dibynnu ar metaboledd. Beth sy'n achosi arafu metaboledd?
1. Dim digon o ddŵr
Dadhydradiad yw rhif gelyn eich corff 1. Mae'n arafu'ch metaboledd ar unwaith ac yn amharu ar eich ymddangosiad. Mae digon o ddŵr yn gwella treuliad, yn glanhau corff tocsinau a thocsinau. Mae yfed gwydraid o ddŵr ar stumog wag yn cyflymu'r metaboledd i'r eithaf ac yn caniatáu ichi weithio mewn modd actif trwy'r dydd.
2. Arsylwi â dietau
Mae unrhyw ddeiet nid yn unig yn ymestyn eich croen, ond hefyd yn difetha'ch metaboledd yn sylweddol. Mae'r corff yn gweld maeth gwael fel perygl ac yn ceisio cadw maetholion, gan gynnwys brasterau. Mae metaboledd yn arafu er mwyn peidio â gwario calorïau ychwanegol.
Peidiwch â chael eich hongian ar ddeietau, cyfrif calorïau diddiwedd. Addaswch eich diet fel bod eich prydau bwyd yn foddhaol ac yn gytbwys, a pheidiwch â dychryn eich hun am ddadansoddiadau. Mae cysur meddwl yn arwydd pwysig ar gyfer metaboledd.
3. Diffyg braster
Mae'n gamgymeriad mawr cyfyngu gormod, neu hyd yn oed dynnu brasterau o'ch diet yn llwyr. Wedi'r cyfan, nhw sy'n helpu'r metaboledd i ennill cyflymder a'i gadw ar yr un lefel. Mae'n well gennych frasterau iach a pheidiwch â bod yn fwy na'u maint, ond tynnwch fwydydd wedi'u mwg a'u ffrio yn gyfan gwbl - mae metaboledd yn dioddef ohonynt.
4. Gormod o lysiau amrwd
Mae'n ymddangos bod llysiau amrwd yn wych ar gyfer rhoi hwb i'ch metaboledd. Fodd bynnag, mae popeth yn hollol i'r gwrthwyneb. Mae prosesu llawer o ffibr planhigion bras yn gofyn am lawer o egni, ac mae'r corff yn dechrau camweithio. Cynhwyswch fwydydd wedi'u coginio yn y diet - fel hyn bydd y grymoedd yn cael eu dosbarthu'n gyfartal ac ni fydd y metaboledd yn dioddef.
5. Diffyg calsiwm
Diffyg calsiwm yw un o'r rhesymau dros arafu metaboledd. Rhaid i laeth wedi'i eplesu a chynhyrchion llaeth fod yn bresennol yn eich diet - maen nhw'n cyflymu metaboledd ac yn rhoi'r dos angenrheidiol o galsiwm i'r corff.
6. Yfed alcohol yn ormodol
Mae yfed alcohol yn arafu eich metaboledd 73%. Ar y llaw arall, nid yw maethegwyr yn blino ar ailadrodd buddion gwydraid o win amser cinio. Ond mae mynd y tu hwnt i norm alcohol ar gyfer y nos neu wleddoedd rhy aml yn llawn eich iechyd.
7. Melysyddion artiffisial
Mae melysyddion artiffisial gannoedd o weithiau'n fwy melys na siwgr rheolaidd. Pan fyddant yn mynd i mewn i'n corff, cyflymir y metaboledd yn gyntaf i'w hailgylchu. Ond mewn gwirionedd, mae'n ymddangos nad oes unrhyw beth i weithio gyda, ac mae'r metaboledd yn stopio.
Dwyn i gof ein bod wedi siarad yn gynharach am ba 10 bwyd sydd bwysicaf ar gyfer metaboledd, a hefyd cynghori pa gawliau sy'n cael eu paratoi orau yn y cwymp.
Byddwch yn iach!