Cynnwys
Gyda'r nos rydych chi'n gwagio'r oergell ac yn y bore rydych chi'n deffro'n teimlo'n newynog iawn? Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n dioddef o syndrom bwyta nos!
Tristau nos gydag oergell
Nid ydych chi'n bwyta brecwast yn y bore, ac yn y prynhawn rydych chi hefyd yn ymatal rhag pryd mwy, ond gyda'r nos ni allwch ei sefyll mwyach a dim ond ymosod ar yr oergell? Mae'n edrych yn debyg eich bod yn perthyn i grŵp o bobl sydd â'r hyn a elwir yn syndrom bwyta nos (NES). Symptomau cyffredin y cyflwr hwn yw:
- aflonyddwch cwsg ar ffurf anhunedd o leiaf 3 gwaith yr wythnos,
- archwaeth gormodol gyda'r nos (bwyta o leiaf hanner y dogn bwyd dyddiol ar ôl 19:00); mae bwyd yn cael ei fwyta'n orfodol, mae newyn yn anodd ei reoli,
- newyn bore.
Y diwrnod wedyn, nid yw'r person yn cofio bod digwyddiad o'r fath (pryd nos) wedi digwydd.
Pwy sy'n cael ei effeithio amlaf gan y broblem hon?
Mae gwyddonwyr yn dal i ddadlau ynghylch pwy, menywod neu ddynion, sy'n fwy agored i'r afiechyd. Fodd bynnag, maent yn cytuno bod achosion o syndrom bwyta nos yn cael ei ffafrio gan glefydau sy'n achosi anhwylderau cysgu (yn fwy manwl gywir, ei ddarnio), ee syndrom coesau aflonydd, apnoea cwsg rhwystrol (OSA), syndrom symud aelodau o bryd i'w gilydd a symptomau ar ôl rhoi'r gorau i alcohol, coffi , a sigaréts. meddyginiaethau poen. Mae presenoldeb y clefyd hefyd yn cael ei ffafrio gan amlygiad gormodol i straen. Nid yw achosion y clefyd yn hysbys eto. Mae'n debyg bod yr achosion o NES yn enetig.
Mae syndrom bwyta nos yn ffynhonnell straen cronig sylweddol. Mae pobl sy'n dioddef o'r cyflwr hwn yn aml yn cwyno am flinder cyson, euogrwydd, cywilydd, diffyg rheolaeth yn ystod cwsg. Nid yw anhwylderau iselder a phryder yn anghyffredin. Straen ychwanegol yw achos hunan-barch isel.
Rwy'n bwyta yn fy nghwsg
Os yw person yn bwyta tra bod yr anhwylder yn dal yn effro, rydyn ni'n ei alw'n NSRED (Anhwylder Bwyta Cwsg Nos). Mae rhai peryglon yn gysylltiedig â'r cyflwr hwn. Mae cerddwr cysgu yn aml yn coginio wrth gysgu, sy'n ei wneud yn fwy agored i wahanol fathau o losgiadau ac anafiadau.
Beth yw'r berthynas rhwng cwsg ac archwaeth?
Mewn pobl â syndrom bwyta nos, gwelwyd aflonyddwch yn y secretion dyddiol o 2 sylwedd hanfodol: melatonin a leptin. Mae melatonin yn ymwneud â chyflwyno a chynnal y corff yn y cyfnod cysgu. Mewn pobl â NES, gwelwyd gostyngiad yn lefel yr hormon hwn gyda'r nos. Achosodd hyn ddeffroadau niferus. Mae gan Leptin broblem debyg. Yn NES, mae'r corff yn cyfrinachu rhy ychydig ohono yn ystod y nos. Felly, er bod leptin yn lleihau archwaeth ac yn chwarae rhan wrth gynnal cwsg pan fydd ei grynodiad yn normal, gall gynyddu archwaeth yn achos llai o ganolbwyntio.
Sut i wella archwaeth cigfran nos?
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau uchod, ewch i weld eich meddyg teulu. Gallant eich cyfeirio at eich canolfan gysgu agosaf. Yno, bydd angen i chi wneud y profion canlynol: EEG (electroenceffalogram – cofrestru gweithgaredd eich ymennydd), EMG (electromyogram - cofrestru gweithgaredd eich cyhyrau) ac AEE (electroencephalogram - cofrestru gweithgaredd eich llygaid). Yn dibynnu ar ganlyniadau'r profion, bydd eich meddyg yn rhagnodi'r ffarmacotherapi priodol.
Cofiwch, fodd bynnag, bod effeithiolrwydd y driniaeth yn cynyddu nid yn unig trwy gael gwared â cilogramau diangen ond hefyd trwy gadw at reolau hylendid cwsg:
- lleihau'r amser a dreulir yn y gwely (hyd at 6 awr)
- peidiwch â cheisio syrthio i gysgu trwy rym
- tynnu'r oriawr o'r golwg yn yr ystafell wely
- blino'n gorfforol yn hwyr yn y prynhawn
- osgoi caffein, nicotin ac alcohol
- arwain ffordd o fyw rheolaidd
- cael cinio 3 awr cyn amser gwely (byrbryd ysgafn gyda'r nos o bosibl)
- osgoi golau cryf gyda'r nos ac ystafelloedd tywyll yn ystod y dydd
- osgoi cysgu yn ystod y dydd.
Bwriad cynnwys gwefan medTvoiLokony yw gwella, nid disodli, y cyswllt rhwng Defnyddiwr y Wefan a'i feddyg. Mae'r wefan wedi'i bwriadu at ddibenion gwybodaeth ac addysgol yn unig. Cyn dilyn y wybodaeth arbenigol, yn enwedig cyngor meddygol, sydd ar ein Gwefan, rhaid i chi ymgynghori â meddyg. Nid yw'r Gweinyddwr yn dwyn unrhyw ganlyniadau o ganlyniad i ddefnyddio'r wybodaeth a gynhwysir ar y Wefan.
Yr interniwr gorau yn eich ardal