Atal

Gallai rhai atchwanegiadau a rhai cynhyrchion meddyginiaeth lysieuol weithredu ar y system imiwnedd trwy gryfhau amddiffynfeydd y corff. Gallant leihau eich siawns o gael annwyd neu nasopharyngitis.

Ginseng (Panax ginseng). Mae astudiaethau'n dangos bod ginseng, ar y cyd â brechlyn ffliw, yn lleihau nifer yr heintiau anadlol acíwt^3,4.

echinacea (Echinacea sp). Sawl astudiaeth^5-10 dadansoddi effeithiolrwydd echinacea wrth atal annwyd a heintiau anadlol. Mae'r canlyniadau'n dibynnu ar y math o baratoi echinacea a ddefnyddir a hefyd ar y math o firws sy'n gyfrifol am yr haint anadlol. Byddai Echinacea hefyd yn colli ei effeithiolrwydd ataliol ar ôl 3 mis o ddefnydd. Darllenwch farn y fferyllydd Jean-Yves Dionne yn nhaflen Echinacea.

Fitamin C. Yn ôl meta-ddadansoddiad o 30 o dreialon ac 11 o bobl², mae cymryd atchwanegiadau fitamin C yn ddyddiol yn aneffeithiol wrth atal annwyd. Ni fyddai'r atchwanegiadau hyn yn cael mwy o effaith ar atal nasopharyngitis.

Astragalus (Astragalus membraceanus neu Huang qi). Mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol, defnyddir gwraidd y planhigyn hwn i gynyddu ymwrthedd y corff i heintiau firaol. Yn ôl rhai astudiaethau Tsieineaidd, gall astragalus gryfhau'r system imiwnedd a thrwy hynny atal annwyd a heintiau anadlol¹¹. Byddai hefyd yn lleihau symptomau oherwydd firysau ac iachâd cyflymder.