Cynnwys
Ar ôl gwahanu, cawn ein gorchfygu gan hiraeth, edifeirwch, teimlad o unigrwydd a dieithrwch, yn cael ein poenydio gan boen meddwl. Rydyn ni'n ceisio'n daer i ddod o hyd i ffordd i anghofio cariad y gorffennol a symud ymlaen. Beth sy'n atal ein calon ddrylliedig rhag gwella?
“Mae angen naturiol i ni osgoi poen, felly yn aml mae ein seice yn datblygu rhai credoau amddiffynnol,” eglura hyfforddwr bywyd Craig Nelson. “Gallant liniaru dioddefaint yn y cyfnod anoddaf, ond, yn anffodus, gallant gymhlethu ein bywydau yn y dyfodol.”
Os ydych chi wedi bod trwy doriad perthynas yn ddiweddar, byddwch yn wyliadwrus o rai patrymau meddwl afiach a all wneud llawer o niwed i chi.
1. gochel
Efallai bod gennych chi feddyliau fel “mae pob dyn/dynes yr un peth”, “mae pawb teilwng wedi’u cymryd yn barod”, “dim ond un peth sydd ei angen arnyn nhw i gyd”.
Mae credoau o'r fath yn rhoi rheswm i chi i osgoi dyddio partneriaid posibl. Rydych chi'n ceisio'n anymwybodol i eithrio'ch hun o'r risg o berthynas newydd lle gallwch chi dorri'ch calon eto. Ysywaeth, y canlyniad yw dieithrwch ac unigrwydd.
2. Hunan-fai
Camgymeriad peryglus arall yw dechrau hunan-flagellation. Gan geisio deall pam y torrodd y berthynas, rydych chi'n cymryd cyfrifoldeb llawn amdanoch chi'ch hun ac yn dechrau chwilio am ddiffygion yn eich hun a honnir i chi wthio'ch partner oddi wrthych. Dyma sut rydych chi'n tanseilio'ch hunan-barch a'ch hunanhyder.
Os llwyddwch i osgoi hunan-gyhuddiadau annheg, cewch gyfle i asesu’r berthynas a ddaeth i ben yn sobr a dysgu gwersi pwysig i chi’ch hun a fydd yn dod yn sail ar gyfer twf a datblygiad pellach.
Dyma dri awgrym i'ch helpu i adael y gorffennol yn y gorffennol a symud ymlaen.
1. Peidiwch ag anghofio pam wnaethoch chi dorri i fyny
Gwnewch restr o holl ddiffygion eich cyn. Disgrifiwch bopeth nad oeddech yn ei hoffi amdano: moesau, arferion, eich trin yn amhriodol, ac ati.
Canolbwyntiwch ar agweddau negyddol eich perthynas. Bydd hyn yn eich helpu i beidio â syrthio i'r trap a dechrau teimlo'n hiraethus am «gariad coll».
2. Gwnewch restr o'ch cryfderau eich hun
Os ydych chi'n dal i gael trafferth ac yn ei chael hi'n anodd dod dros y chwalu, gofynnwch i'ch ffrindiau agos a'ch teulu restru eich rhinweddau gorau yn eu barn nhw.
Ni ddylech feddwl y byddant yn dweud celwydd yn agored ac yn eich gwneud yn fwy gwastad yn y gobaith o wneud rhywbeth dymunol. Fyddech chi ddim yn gwneud hynny, fyddech chi? Felly cymerwch nhw o ddifrif.
3. Peidiwch â difaru beth ddigwyddodd
“Does dim camgymeriadau. Ie, clywsoch yn iawn. Edrychwch arno fel hyn: “camgymeriad” yw eich profiad bywyd sy'n eich helpu i gofio pwy ydych chi mewn gwirionedd,” meddai Craig Nelson.
Nawr, ar ôl toriad, mae gennych chi'r cyfle i ddeall eich hun yn wirioneddol a chryfhau'ch hunan-barch. Treuliwch fwy o amser yn hunan-ddatblygiad. Efallai eich bod chi wedi colli eich hun yn y berthynas, a dyna'r rheswm pam y torrodd i fyny.
“Cofiwch mai dim ond y gorau rydych chi'n ei haeddu mewn cariad. Yn y cyfamser, mae'n bryd dysgu caru'ch hun go iawn. Ydy, mae gwella ar ôl colled yn anodd, ond bydd y boen yn mynd heibio, a byddwch yn bendant yn gallu cychwyn perthynas newydd, iach a hapus, ”mae Nelson yn sicr.
Am yr awdur: Mae Craig Nelson yn hyfforddwr bywyd.