Dim ond pedwar diwrnod a gymerodd i'r rheini a oedd yn bwyta losin a braster i frecwast gael swyddogaeth ymennydd wael. Dechreuodd y cof fethu, ac ar brofion gwybyddol, sgoriodd yfwyr coctel lai o bwyntiau na'r rhai a oedd yn bwyta wyau wedi'u sgramblo a blawd ceirch i frecwast.
“Mae pigyn mewn siwgr gwaed yn effeithio’n negyddol ar y cof a’r meddwl,” daeth y gwyddonwyr i’r casgliad.
Ar ben hynny, collodd pobl a oedd yn bwyta bwydydd brasterog a siwgrog y gallu i adnabod syrffed bwyd. Felly, wrth gwrs, roedden nhw'n bwyta mwy.
Ond mae pobl wedi cael llond bol nid yn unig gyda brecwast. Os yw'r diet yn ystod y dydd yn cael ei ddominyddu gan fwydydd brasterog (neu gyda brasterau cudd), mae'r un problemau'n codi: cof, mae'r gallu i amsugno gwybodaeth newydd a chanolbwyntio yn dirywio.
Mae canlyniadau mwy amlwg brecwast afiach. Mae siwgr gwaed yn gostwng mor gyflym ag y mae'n codi. Felly, rydyn ni'n teimlo'n flinedig ac yn llwglyd, er nad oes unrhyw beth wedi mynd heibio ers y bore. Cymaint am y pryd ychwanegol, byrbryd, calorïau, hwyl fawr, gwasg, helo, a maint. Mae hefyd yn mynd yn drist: mae bwyd afiach yn gwneud inni deimlo'n afiach ac rydyn ni'n teimlo'n anhapus. Mae ffrind gorau hwyliau drwg yn deffro ar unwaith - anniddigrwydd. Ac mae'n dod yn amlwg i eraill bron yn syth. Mae'n ymddangos bod pum munud o hapusrwydd yn troi'n drafferthion hirhoedlog: gormod o bwysau, perfformiad is a gallu dysgu, ac, fel y ceirios ar y gacen, cwerylon gyda ffrindiau a chydweithwyr.