Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 84 kcal | 1684 kcal | 5% | 6% | 2005 g |
| Proteinau | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.6% | 2533 g |
| brasterau | 6 g | 56 g | 10.7% | 12.7% | 933 g |
| Carbohydradau | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 2.5% | 4660 g |
| asidau organig | 0.12 g | ~ | |||
| Dŵr | 85.5 g | 2273 g | 3.8% | 4.5% | 2658 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 49.5 μg | 900 μg | 5.5% | 6.5% | 1818 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 8.6% | 1385 g |
| Fitamin B4, colin | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 5.6% | 2119 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 1.3% | 8889 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.075 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Fitamin H, biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 7.6% | 1563 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.9% | 1712 g |
| Calsiwm, Ca. | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 14.8% | 806 g |
| Magnesiwm, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 4.2% | 2857 g |
| Sodiwm, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 4.5% | 2600 g |
| Sylffwr, S. | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.6% | 3333 g |
| Ffosfforws, P. | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 13.7% | 870 g |
| Clorin, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 5.1% | 2300 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 50 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.7% | 18000 g |
| Ïodin, I. | 9 μg | 150 μg | 6% | 7.1% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 10.7% | 1111 g |
| Manganîs, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Copr, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 8.5% | 1400 g |
| Arwain, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.1% | 5500 g |
| Strontiwm, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| lactos | 4.7 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 16.5 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 3.75 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 2.16 g | min 16.8 g | 12.9% | 15.4% | |
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.18 g | o 11.2 20.6 i | 1.6% | 1.9% | |
| Asidau brasterog omega-3 | 0.01 g | o 0.9 3.7 i | 1.1% | 1.3% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.16 g | o 4.7 16.8 i | 3.4% | 4% |
Y gwerth ynni yw 84 kcal.
- Gwydr 250 ml = 250 gr (210 kcal)
- Gwydr 200 ml = 200 gr (168 kcal)
- Llwy fwrdd (“ar ei ben” ac eithrio bwydydd hylif) = 18 g (15.1 kcal)
- Teaspoon (“brig” ac eithrio bwydydd hylif) = 5 g (4.2 kcal)
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Gwerth ynni, neu gynnwys calorïau Yw faint o egni sy'n cael ei ryddhau yn y corff dynol o fwyd yn ystod treuliad. Mae gwerth egni cynnyrch yn cael ei fesur mewn cilo-calorïau (kcal) neu kilo-joules (kJ) fesul 100 gram. cynnyrch. Gelwir y kilocalorie a ddefnyddir i fesur gwerth egni bwyd hefyd yn “calorïau bwyd,” felly mae rhagddodiad kilo yn aml yn cael ei hepgor wrth nodi calorïau mewn calorïau (cilo). Gallwch weld tablau ynni manwl ar gyfer cynhyrchion Rwsiaidd.
Y gwerth maethol - cynnwys carbohydradau, brasterau a phroteinau yn y cynnyrch.
Gwerth maethol cynnyrch bwyd - set o briodweddau cynnyrch bwyd, y mae anghenion ffisiolegol unigolyn am y sylweddau a'r egni angenrheidiol yn cael eu diwallu ynddo.
Fitaminau, sylweddau organig sy'n ofynnol mewn symiau bach yn neiet bodau dynol a'r rhan fwyaf o fertebratau. Mae fitaminau fel arfer yn cael eu syntheseiddio gan blanhigion yn hytrach nag anifeiliaid. Dim ond ychydig filigramau neu ficrogramau yw'r angen dynol dyddiol am fitaminau. Yn wahanol i sylweddau anorganig, mae fitaminau yn cael eu dinistrio gan wresogi cryf. Mae llawer o fitaminau yn ansefydlog ac yn “goll” wrth goginio neu brosesu bwyd.