Ydych chi'n wallgof am melon? Nawr yw'r amser i fanteisio arno. Melon yw'r llysieuyn haf eithaf. Nid yn unig mae'n gynnyrch blasus ond mae hefyd yn fwyd sy'n gofalu am ein hiechyd. Byddwn yn esbonio trwy'r fwydlen pam ei bod hi'n hen bryd gwneud melon, brenin ein platiau yr haf hwn.

1. Mae melon yn isel iawn mewn calorïau

Mae Melon yn isel iawn mewn calorïau, sy'n golygu ei fod yn gynghreiriad diamheuol yn yr haf. Yn wir dim ond 34 o galorïau sydd mewn 100 g o felon. Mae'n ddwrlawn ac yn cynnwys ychydig iawn o fraster. Ac eto, mae'n cynnig gwir deimlad o syrffed bwyd. Bwyta hanner melon fel cychwyn a byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n llawn. Pe bai'n rhaid i chi ddewis rhwng rysáit wedi'i seilio ar felon ar gyfer y dechreuwr neu ar gyfer y pwdin, rydym yn bendant yn argymell eich bod chi'n dewis y dechreuwr.

Gellir bwyta melon hefyd ar gyfer te prynhawn. Mewn achos o ychydig o newyn, mae'n well torri tafell o felon i chi'ch hun na thaflu'ch hun ar becyn o gwcis. Mae'r melon yn adfywiol ac yn ddadelfennu iawn.

2. Mae Melon yn lleihau'r risg o ganser

Mae Melon hefyd yn gyfoethog o flavonoidau, gwrthocsidyddion sy'n chwarae rhan amddiffynnol yn erbyn canser y fron neu ganser y colon yn benodol. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan rywogaeth benodol o felon, melon chwerw, y gallu i atal twf celloedd carcinogenig diolch i'w gynnwys uchel o wrthocsidyddion. Wedi'i weinyddu i lygod sy'n dioddef o ganser y pancreas, byddai'r melon hwn hyd yn oed wedi caniatáu gostyngiad o fwy na 60% o'r tiwmor, heb unrhyw sgîl-effeithiau.

Mae gwrthocsidyddion yn wir yn caniatáu i'n corff wneud hynny amddiffyn eich hun rhag effeithiau radicalau rhydd sy'n dod o lygredd, cemegau neu fwg sigaréts. Byddai bwyta melon felly yn ffordd o leihau'r risg y bydd un diwrnod yn datblygu canser.

3. Mae Melon yn llawn fitamin A.

Mae Melon yn cynnwys crynodiad uchel o fitamin A. Fodd bynnag, mae'r fitamin hwn yn caniatáu i gelloedd croen aildyfu. Mae'n helpu i ymladd yn erbyn cellulite neu ffurfio marciau ymestyn ond hefyd yn erbyn crychau. Fe'i defnyddir hefyd i atal dirywiad macwlaidd yn y llygaid.

Ond nid dyna'r cyfan, bydd y fitamin A sy'n bresennol mewn melon, a elwir hefyd yn garotenoid, yn caniatáu i'ch corff wneud hynny gwarchod rhag rhai ymosodiadau allanol fel firysau neu facteria oherwydd ei fod yn cryfhau swyddogaeth imiwnedd. Bydd unigolyn sy'n dioddef o ddiffyg fitamin A yn fwy tueddol o gael llid anadlol er enghraifft. Mae Melon hefyd yn gyfoethog o fitamin C, fitamin sydd hefyd yn effeithiol iawn wrth wrthsefyll heintiau.

4. Mae Melon yn ymladd cadw dŵr

Ydych chi'n dioddef o goesau trwm mewn tywydd poeth? Ydy'ch dwylo a'ch traed yn chwyddo o'r gwres? Yna cewch eich syfrdanu wrth ddarganfod hynny mae melon i bob pwrpas yn ymladd yn erbyn cadw dŵr. Yn llawn halwynau mwynol, potasiwm a chalsiwm, mae'n dileu gormod o ddŵr ac felly'n cyfyngu ar chwydd.

Mae gan Melon briodweddau diwretig hefyd. Mae'n caniatáu i'r corff buro ei hun trwy ddileu tocsinau a'r arennau i gadw'n iach. Haf mae'r melon yn sychedig iawn, sy'n fonws ychwanegol.

5. Mae Melon yn helpu i ymladd gorbwysedd

Fel y dywedasom, mae melon yn llawn potasiwm. Fodd bynnag, mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod diet sy'n llawn potasiwm yr un mor effeithiol wrth ymladd gorbwysedd â lleihau'r cymeriant halen. Felly byddai rhywun sy'n dioddef o orbwysedd yn elwa o fwyta melon yn rheolaidd. Bwyta mae hanner melon yn gyfystyr â darparu 20% o'r potasiwm dyddiol a argymhellir i'ch corff.

Dylid nodi y bydd cyfuno cymeriant sylweddol o botasiwm â gostyngiad mewn halen yn sicrhau gostyngiad gwell mewn pwysedd gwaed.

Darllenwch hefyd: 5 ffrwyth a llysiau hanfodol yr haf 

Claire Verdier