Cawl Lentil Cynhwysion
| dŵr | 1500.0. XNUMX (gram) |
| corbys | 200.0. XNUMX (gram) |
| moron | 1.0 (darn) |
| winwns | 1.0 (darn) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| nionyn gwyrdd | 30.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 1.0 (gwydr grawn) |
| menyn | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Mwydwch corbys am 3 awr. Sawsiwch y winwns a'r moron mewn menyn am 3 munud. Cyfunwch lysiau brown gyda chorbys a'u ffrwtian nes eu bod yn dyner mewn ychydig o ddŵr. Ychwanegwch ddŵr berwedig i'r stiwiau a baratowyd. Berw. Gweinwch gyda hufen sur a pherlysiau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 67.8 kcal | 1684 kcal | 4% | 5.9% | 2484 g |
| Proteinau | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 4.9% | 3040 g |
| brasterau | 4.2 g | 56 g | 7.5% | 11.1% | 1333 g |
| Carbohydradau | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 3.5% | 4212 g |
| asidau organig | 9.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Dŵr | 79.6 g | 2273 g | 3.5% | 5.2% | 2856 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 49.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 2.5% | 6000 g |
| Fitamin B4, colin | 12.1 mg | 500 mg | 2.4% | 3.5% | 4132 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.6% | 28571 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.9% | 7500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.615 mg | 20 mg | 3.1% | 4.6% | 3252 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 81.3 mg | 2500 mg | 3.3% | 4.9% | 3075 g |
| Calsiwm, Ca. | 19.1 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.8% | 5236 g |
| Silicon, Ydw | 7.1 mg | 30 mg | 23.7% | 35% | 423 g |
| Magnesiwm, Mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 3.2% | 4494 g |
| Sodiwm, Na | 13.9 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.6% | 9353 g |
| Sylffwr, S. | 16.7 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.5% | 5988 g |
| Ffosfforws, P. | 33.5 mg | 800 mg | 4.2% | 6.2% | 2388 g |
| Clorin, Cl | 161 mg | 2300 mg | 7% | 10.3% | 1429 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 36.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 62.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 12.2% | 1200 g |
| Ïodin, I. | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| Cobalt, Co. | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 19.2% | 769 g |
| Lithiwm, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1176 mg | 2 mg | 5.9% | 8.7% | 1701 g |
| Copr, Cu | 65.5 μg | 1000 μg | 6.6% | 9.7% | 1527 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 17.3% | 854 g |
| Nickel, ni | 14.4 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 10.7 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.8 μg | 55 μg | 3.3% | 4.9% | 3056 g |
| Titan, chi | 26.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 g |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 3.2% | 4545 g |
| Sinc, Zn | 0.2707 mg | 12 mg | 2.3% | 3.4% | 4433 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 67,8 kcal.
Cawl Lentil yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,3%, silicon - 23,7%, cobalt - 13%, molybdenwm - 11,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
CALORIESAU A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Cawl Lentil PER 100 g
- 0 kcal
- 295 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 0 kcal
- 20 kcal
- 162 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 67,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Cawl Lentil, rysáit, calorïau, maetholion