Kombucha - sut i ddefnyddio'r trwyth
Mae yna sawl argymhelliad:
Un tro yn Our Country, Japan, India, dim ond 1/3 litr o'r ddiod oedd yn cael ei yfed bob dydd. Mae'n debyg y dylid argymell y swm hwn (uchafswm o 3 min. 0,1 l), oherwydd yn y bobl hyn roedd yn seiliedig ar arsylwi effaith gadarnhaol dosau o'r fath. Sef, un gwydraid yn y bore ar stumog wag - tua 15 munud cyn brecwast, un gwydraid cyn neu ar ôl cinio, a'r gwydryn olaf gyda'r nos cyn gwely.
Mae'r argymhellion hyn yn ganllaw ar gyfer gweithredu, ond nid ydynt yn sôn am angen llym.
Llun: Yuri Podolsky.