Nid oes yr un ohonom yn llwyr werthfawrogi pa mor bwysig yw'r pengliniau yng ngweithrediad priodol y corff. Rydym yn aml yn tanamcangyfrif eu poen, gan ei esbonio â blinder neu straen, heb sylweddoli bod angen help ar ein cymalau pen-glin. Mae hefyd yn digwydd mai'r broblem gyda'r cymalau yw'r arwydd cyntaf bod rhywbeth annifyr yn digwydd cyn i ni deimlo symptomau eraill, mwy nodweddiadol y clefyd.
Mae'r pen-glin yn rhan o'r cymal colfachog, a'i swyddogaeth yw plygu, sy'n caniatáu inni gerdded, rhedeg, ond hefyd eistedd neu benlinio. Yn ogystal, mae'n cadw ein corff mewn sefyllfa unionsyth, heb gynnwys llawer iawn o gyhyrau. Cofiwch mai'r cymalau pen-glin yw'r cymalau mwyaf yn ein corff.
Maent yn aml yn achosi trafferth i ni, gall eu poen fod yn ganlyniad i anaf mecanyddol, ond hefyd difrod oherwydd traul a llid. Gorau po gyntaf y byddwn yn sylweddoli maint y broblem, y cynharaf y byddwn yn ymdrin â hi, oherwydd ni fydd y boen sy’n parhau am beth amser yn mynd heibio ar ei ben ei hun. Nid ydym fel petaem yn sylwi pa mor bwysig ydynt nes iddynt fethu, ond pan aiff rhywbeth o'i le a than yn ddiweddar y gweithgareddau symlaf yn her, mae golau coch yn mynd ymlaen yn ein pen.
Gynt poen pen-glin trin â rhew neu gywasgu poeth yn unig. Nawr dylech ddilyn yr argymhellion, h.y. rheoli pwysau, tylino, adsefydlu, defnyddio geliau cynhesu, gorffwys neu gyfyngu ar ormodedd, ond heb roi'r gorau i symud yn llwyr oherwydd hebddo byddai ein cymalau yn “aros” ar lafar. Dylech hefyd roi sylw i ddewis yr esgidiau cywir. Gall esgidiau anghywir hefyd achosi problemau i ni, mae sodlau uchel hardd, siâp coes yn her wirioneddol nid yn unig i'r cymalau pen-glin ond hefyd i'r asgwrn cefn. Mae’r hyn rydyn ni’n ei fwyta, h.y. ein diet, yn hynod bwysig. Mae ymchwil diweddar yn awgrymu bod y newid lleiaf yn ein maeth yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr ein pengliniau.
Mae gwyddonwyr yn awgrymu cyfoethogi ein diet dyddiol gyda physgod, sbigoglys, winwns, yfed sudd oren a chyrens, sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin C, a defnyddio sinsir ar gyfer prydau. Hefyd, ceisiwch fwyta cynhyrchion llaeth bob dydd, ar ffurf llaeth, iogwrt, caws gwyn, ac ati Mae calsiwm sydd ynddynt yn floc adeiladu cartilag. Mae codlysiau a grawnfwydydd yn cynhyrchu goo, sy'n angenrheidiol iawn ar gyfer gweithrediad priodol pob cymal, nid dim ond y pengliniau. Mae angen i chi hefyd wrando ar gyngor ein mamau, a ddywedodd wrthym am fwyta jeli, cig a physgod, yn ogystal â ffrwythau. Maent yn cynnwys colagen, sy'n hwyluso adfywio cymalau. Gadewch i ni osgoi bara gwyn, cig coch, brasterau anifeiliaid, bwyd cyflym, ond hefyd llawer iawn o alcohol, coffi neu de cryf, mae'r holl gynhyrchion hyn mewn symiau mawr yn niweidiol i'n cymalau. Weithiau, fodd bynnag, mae angen i chi estyn am boenladdwyr neu gyffuriau gwrthlidiol neu fynd at arbenigwr. Yn ôl ymchwil, mae dros 7 miliwn o Bwyliaid yn dioddef o wahanol fathau o glefydau rhewmatig. Felly gadewch i ni geisio peidio â gadael i hyn ddigwydd. Gadewch i ni achub y cymalau pen-glin, wedi'r cyfan, mae'n rhaid iddynt ein gwasanaethu am weddill ein hoes.