Ef sy'n ymosod ar fenywod amlaf. Beth i'w Osgoi i Leihau Eich Risg o Ganser y Fron?

Yn ôl adroddiad yn 2014, a grëwyd o dan nawdd Cymdeithas Pwyleg ar gyfer Ymchwil Canser y Fron, yn 2012, roedd canser y fron yn ail ymhlith yr holl achosion oncolegol newydd yn y byd - mae'n cyfrif am bron i 2% o achosion. Yn anffodus, hefyd yng Ngwlad Pwyl mae bron i 12% o'r holl ddiagnosis. Ac er ei fod yn un o'r canserau a astudiwyd orau - rydym eisoes yn gwybod llawer amdano ac mae ei driniaeth yn rhoi llawer o gyfleoedd i ni, dros y 23 mlynedd diwethaf mae nifer yr achosion ohono wedi bod yn cynyddu'n gyson. Mae'n effeithio nid yn unig ar fenywod 30-50 oed, ond mae'n cael ei ddiagnosio'n amlach mewn pobl iau. Yn ôl data gan y Gofrestrfa Canser Genedlaethol, mae nifer yr achosion o ganser y fron wedi dyblu ymhlith menywod 69-20 oed. Bob blwyddyn, caiff ei ddiagnosio mewn cymaint â 49 o gleifion, a rhagwelir y bydd y clefyd hwn yn effeithio ar hyd yn oed mwy na 18 o fenywod yn ystod yr ychydig flynyddoedd nesaf, bob blwyddyn.

Mae canser y fron yn glefyd sydd, yn anffodus, yn rhy aml yn angheuol yng Ngwlad Pwyl. Mae'n llechwraidd ac yn datblygu'n asymptomatig ar y dechrau, felly dim ond ar gam datblygedig y caiff llawer o achosion eu diagnosio. Amcangyfrifir ei fod yn y trydydd safle o ran marwolaethau ymhlith yr holl ganserau sy'n effeithio ar Bwyliaid. Ar yr un pryd, fel y dangosir gan y data o 3, mae canser y fron yn cyfrif am 2013% o farwolaethau ymhlith menywod, gan gymryd y lle yn union ar ôl canser yr ysgyfaint. Mae iddo ddimensiwn personol yn arbennig. Fel y pwysleisiwyd gan awduron yr adroddiad, o dan nawdd Cymdeithas Pwyleg ar gyfer Ymchwil Canser y Fron, mae anallu menyw sy'n dioddef o ganser y fron i weithio yn cynhyrchu, yn anad dim, yr hyn a elwir yn gostau anniriaethol - “yn cyfyngu neu'n tynnu'n ôl yn llwyr. bywyd cymdeithasol a phroffesiynol; am y rheswm hwn, mae canser y fron hefyd yn dod yn glefyd teuluoedd cyfan ac amgylchedd uniongyrchol cleifion. “

Er mai'r peth pwysicaf wrth drin canser y fron yw atal, gan gynnwys. profion rheolaidd a fydd yn caniatáu ar gyfer dechrau cyflym therapi, mae'n troi allan y gall yr hyn rydym yn ei fwyta hefyd effeithio ar y risg o ddatblygu canser hwn mewn merched. Mae gwyddonwyr yn amcangyfrif y gallwn newid cymaint â 9 o bob 100 o achosion canser (9%) trwy newid y ffordd yr ydym yn bwyta yn unig. Er bod ymchwil i ddiet a risg canser y fron yn amhendant, mae tystiolaeth i awgrymu y gallai rhai bwydydd gynyddu nifer yr achosion o rai mathau o ganser y fron ymhlith menywod. Gwiriwch yn union beth ddylech chi ei osgoi fwyaf pan fyddwch chi eisiau amddiffyn eich hun yn well rhag y clefyd anodd hwn.

Er bod braster yn rhan hanfodol o'n corff, dangoswyd y gall y math o fraster chwarae rhan enfawr wrth gynyddu'r risg o ddatblygu canser y fron. Mae hyn yn cael ei awgrymu gan, ymhlith eraill gwyddonwyr Ewropeaidd a werthusodd y bwydlenni o 11 o fenywod 337-20 oed o 70 o wledydd dros gyfnod o fwy na 10 mlynedd. Canfuwyd bod y rhai a oedd yn bwyta'r braster dirlawn mwyaf (48g / dydd) 28% yn fwy tebygol o ddatblygu canser y fron na'r rhai a oedd yn bwyta llai (15g / dydd). Mae gwyddonwyr ym Milan yn ychwanegu y gallai defnydd uchel o gyfanswm a brasterau dirlawn, yn enwedig y rhai sy'n deillio o fwydydd wedi'u prosesu'n helaeth, fod yn gysylltiedig â risg uwch o rai mathau o ganser y fron, gan gynnwys y rhai sy'n ddibynnol ar hormonau, hy ymatebol i lefel yr estrogen neu brogesteron. yn y corff. Er nad yw swm diogel o fraster dirlawn wedi'i sefydlu eto, mae oncolegwyr gan gynnwys o Sefydliad Canser Rutgers yn New Jersey yn argymell eich bod yn cyfyngu ar ffynonellau afiach fel bwyd cyflym, melysion, bwydydd wedi'u ffrio a byrbrydau hallt yn eich diet dyddiol.

Er nad oes tystiolaeth bendant o effaith uniongyrchol siwgr ar ddatblygiad canser y fron, mae rhai astudiaethau'n awgrymu ei fod yn effeithio'n anuniongyrchol ar y risg o ganser. Cyhoeddodd tîm o wyddonwyr o Ganolfan Ganser MD Anderson ym Mhrifysgol Texas, astudiaeth ar lygod a oedd yn bwyta diet â pharamedrau tebyg i fwydlen “Gorllewinol” nodweddiadol, sy'n gyfoethog, ymhlith pethau eraill, mewn carbohydradau wedi'u mireinio. Mae'n troi allan bod y cynnwys uchel o swcros a ffrwctos achosi dros 50% o lygod i ddatblygu canser y fron. Yn bwysig iawn, po fwyaf y byddai llygod yn bwyta eu llygod, y mwyaf aml y byddent yn metastaseiddio trwy arsylwi ymhellach ar yr anifeiliaid sâl. Ond nid yw'n bopeth. Profodd astudiaeth Eidalaidd, y tro hwn ar bobl, a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Clinical Nutrition, gysylltiad rhwng bwyta llawer o fwydydd â mynegai glycemig uchel a chanser y fron. Mae'r “papur wal” yn cynnwys nid yn unig teisennau melys, ond hefyd pasta a reis gwyn. Dangoswyd po gyflymaf y mae bwyd yn codi lefelau glwcos yn y gwaed ac yn achosi byrst mawr o inswlin ar ôl pryd o fwyd, yr uchaf yw'r risg o ddatblygu canser sy'n ddibynnol ar estrogen. Cofiwch, ni ddylai'r siwgr rydych chi'n ei ychwanegu at eich bwydlen yn ystod y dydd, gan gynnwys y siwgr sy'n dod o losin, mêl neu ddiodydd parod, fod yn fwy na 5% o'r egni rydych chi'n ei gael o fwyta ac yfed yn ystod y dydd. Fel yr argymhellwyd gan Gymdeithas y Galon America, ni ddylai'r rhan fwyaf o fenywod fod yn fwy na 20g o siwgr y dydd (tua 6 llwy de), gan gynnwys y symiau a gynhwysir, er enghraifft, mewn bwydydd wedi'u prosesu'n fawr.

Mae llawer o wyddonwyr yn awgrymu y gall nid yn unig siwgr, ond ei amnewidion artiffisial, gyfrannu'n anuniongyrchol at ddatblygiad llawer o afiechydon. Mae ymchwil yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington wedi dangos y gall un o'r melysyddion, swcralos, achosi ymchwyddiadau inswlin mawr i'r gwaed, a chyda defnydd gormodol, gall gynyddu ei werth yn sylweddol. A gallai hyn, yn ôl, ymhlith pethau eraill, ymchwilwyr yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Imperial College London yn Lloegr, gael effaith ar y risg o ddatblygu canser y fron. Ar ôl astudiaeth o 3300 o fenywod, canfuwyd bod y rhai a oedd ag anhwylderau metabolaidd yn ymwneud ag ymateb annormal y corff i inswlin neu'r anallu i'w gynhyrchu mewn mwy o berygl o gael canser na'r rhai heb yr aflonyddwch hwn. Mae un o'r astudiaethau mwy o fenywod ar ôl diwedd y mislif (WHI) hefyd yn cadarnhau bod y grŵp o bobl â'r lefelau inswlin uchaf bron i 50% yn fwy tebygol o ddatblygu canser y fron na'r rhai â'r lefelau inswlin isaf. Er nad yw melysyddion artiffisial yn cyfrannu'n uniongyrchol at ddatblygiad canser y fron, ni ddylid gorwneud eu defnydd, ac mae'n werth gwirio'r Cymeriant Dyddiol Derbyniol (ADI) ar gyfer pob “cyfansoddyn melys” cyn eu hychwanegu at eich bwydlen ddyddiol.

Er ei fod yn flasus, mae'n ymddangos y gall ei fwyta'n aml gyfrannu at risg uwch o ddatblygu canser y fron. Gall grilio proteinau anifeiliaid ar dymheredd uchel gynyddu datblygiad aminau heterocyclic (HCA), y profwyd eu bod yn gyfansoddion a all achosi canser y fron. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd gan y Prosiect Canser, mae'r troseddwyr gwaethaf yn troi allan i fod nid yn unig cyw iâr wedi'i grilio, porc, cig eidion neu eog, ond pob math o gig wedi'i ffrio a'i bobi ar dymheredd uchel. Mae'r adolygiadau'n cadarnhau bod y cynnwys HCA, er ei fod yn wahanol yn dibynnu ar y dull o baratoi pryd penodol, bob amser yn cynyddu gyda thymheredd cynyddol ffrio neu grilio. Nododd un o'r astudiaethau, ymhlith pethau eraill, risg bron bum gwaith yn uwch o ddatblygu canser y fron mewn merched sy'n bwyta cig sydd wedi'i goginio'n drwm o gymharu â'r rhai y mae'n well ganddynt gig wedi'i ffrio'n isel neu ganolig. Roedd y risg hefyd yn cynyddu pan oedd y math hwn o fwyd yn cael ei fwyta bob dydd. Mae Sefydliad Ymchwil Canser America hefyd yn ychwanegu bod halltu cig hefyd yn cynyddu cynnwys sylweddau carcinogenig, felly dylid osgoi'r dechneg goginio hon.

Mae'n ffactor risg profedig ar gyfer datblygiad canser y fron, ac mae'r risg yn cynyddu gyda'r swm a ddefnyddir. Mae ymchwil yn dangos yn gyson bod yfed cwrw, gwin a gwirod yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu'r mathau hyn o ganser sy'n dibynnu ar hormonau. Gall alcohol gynyddu ee lefelau estrogen sy'n gysylltiedig ag anwythiad canser y fron. Ar yr un pryd, mae gwyddonwyr yn nodi y gall alcohol hefyd niweidio DNA mewn celloedd a thrwy hynny effeithio ar ymddangosiad y clefyd. O gymharu â'r rhai nad ydynt yn yfed, mae menywod sy'n yfed alcohol yn achlysurol yn wynebu cynnydd bach yn eu risg o ddatblygu canser. Fodd bynnag, mae'n ddigon iddynt gynyddu eu cymeriant alcohol i 2-3 diod y dydd i fod 20% yn fwy tebygol o ddatblygu canser y fron. Mae arbenigwyr yn amcangyfrif y gallai pob dos olynol o ddiod alcoholig gynyddu'r risg o salwch 10% arall. Ar yr un pryd, cofiwch fod astudiaeth yn 2009 yn dangos bod yfed 3-4 diod yr wythnos yn cynyddu'r risg y bydd canser y fron yn digwydd eto mewn menywod sy'n cael diagnosis o ganser y fron, hyd yn oed yn y camau cynnar. Felly mae Cymdeithas Canser America yn argymell i fenywod beidio â bod yn fwy na'r dos o un dogn o alcohol y dydd, sef 350 ml o gwrw, 150 ml o win neu 45 ml o alcohol cryfach.

Nid yn unig mae alcohol wedi'i gau yn y goedwig, ond hefyd llysiau, ffrwythau, caws, cig a chnau. Eisoes mae cynhyrchion o 5 pecyn o'r fath yn gallu cynyddu lefel bisphenol A (BPA) yn y corff 1000-1200% - sylwedd y gall yn eich corff, ymhlith eraill, ddynwared estradiol. Er bod y defnydd o BPA yn cael ei ganiatáu yn yr Undeb Ewropeaidd a bod ganddo enw am fod yn gemegyn diogel, mae llawer o wyddonwyr yn rhybuddio yn erbyn gor-ddefnyddio. O dan archwiliad gwyddonwyr, ymhlith eraill, cydbwysedd hormonaidd benywaidd, y gall anhwylderau arwain at ffurfio celloedd canser. Mae crynodiadau BPA serwm uwch yn gysylltiedig nid yn unig â syndrom ofari polycystig neu endometriosis, ond fel y dangosir mewn astudiaeth 2012 ym Mhrifysgol Calabria yn yr Eidal, gall y sylwedd hwn ddod yn ffactor sy'n ysgogi cynhyrchu protein sy'n gyfrifol am ddatblygiad canser y fron. Felly mae ymchwilwyr yn cynghori i ddefnyddio'r math hwn o fwyd yn gymedrol ac i gyfyngu ar y defnydd o fwydydd tun o blaid cynhyrchion ffres.

Er y gallant gael eu dylanwadu gan ffactorau amrywiol, maent bron bob amser yn gysylltiedig â diet. Cofiwch y gall cael llawer o fraster corff gynyddu eich risg o ddatblygu canser y fron, gan gynnwys trwy gynyddu lefel yr estrogen neu werthoedd inswlin uwch yn y gwaed. Mae ymchwilwyr yn awgrymu y gellir osgoi tua 5 o bob 100 achos o ganser (5%) trwy gynnal pwysau corff iach. Os byddwn yn ychwanegu gweithgaredd corfforol at hyn, mae'r siawns o fynd yn sâl hyd yn oed yn is. Canfu un astudiaeth y gall hyd yn oed taith gerdded 1 awr bob dydd helpu i leihau'r risg o ganser y fron. Mae gwyddonwyr Ffrainc hefyd yn pwysleisio, hyd yn oed ar ôl canfod a thrin canser, y gall ymarfer corff hefyd helpu, gan leihau'r risg y bydd y clefyd yn digwydd eto. Y swm o chwaraeon a argymhellir ar gyfer atal canser yn well yw tua 4-5 awr yr wythnos. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw gweithgaredd cymedrol, fel cerdded neu feicio cyflymach.