Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 408 kcal | 1684 kcal | 24.2% | 5.9% | 413 g |
| Proteinau | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 1.1% | 2303 g |
| brasterau | 7.6 g | 56 g | 13.6% | 3.3% | 737 g |
| Carbohydradau | 81.5 g | 219 g | 37.2% | 9.1% | 269 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Dŵr | 6.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 34969 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 41 μg | 900 μg | 4.6% | 1.1% | 2195 g |
| Retinol | 0.036 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.028 mg | 5 mg | 0.6% | 0.1% | 17857 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 1.8% | 1385 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.13 mg | 2 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
| Fitamin B9, ffolad | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 1% | 2500 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 1.6% | 1572 g |
| Calsiwm, Ca. | 140 mg | 1000 mg | 14% | 3.4% | 714 g |
| Magnesiwm, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 1.1% | 2222 g |
| Sodiwm, Na | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 1.1% | 2167 g |
| Ffosfforws, P. | 105 mg | 800 mg | 13.1% | 3.2% | 762 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 0.8% | 3000 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 12.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 69.4 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 23 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 4.6 g | mwyafswm 18.7 г |
Y gwerth ynni yw 408 kcal.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Gwerth ynni, neu gynnwys calorïau Yw faint o egni sy'n cael ei ryddhau yn y corff dynol o fwyd yn ystod treuliad. Mae gwerth egni cynnyrch yn cael ei fesur mewn cilo-calorïau (kcal) neu kilo-joules (kJ) fesul 100 gram. cynnyrch. Gelwir y kilocalorie a ddefnyddir i fesur gwerth egni bwyd hefyd yn “calorïau bwyd,” felly mae rhagddodiad kilo yn aml yn cael ei hepgor wrth nodi calorïau mewn calorïau (cilo). Gallwch weld tablau ynni manwl ar gyfer cynhyrchion Rwsiaidd.
Y gwerth maethol - cynnwys carbohydradau, brasterau a phroteinau yn y cynnyrch.
Gwerth maethol cynnyrch bwyd - set o briodweddau cynnyrch bwyd, y mae anghenion ffisiolegol unigolyn am y sylweddau a'r egni angenrheidiol yn cael eu diwallu ynddo.
Fitaminau, sylweddau organig sy'n ofynnol mewn symiau bach yn neiet bodau dynol a'r rhan fwyaf o fertebratau. Mae fitaminau fel arfer yn cael eu syntheseiddio gan blanhigion yn hytrach nag anifeiliaid. Dim ond ychydig filigramau neu ficrogramau yw'r angen dynol dyddiol am fitaminau. Yn wahanol i sylweddau anorganig, mae fitaminau yn cael eu dinistrio gan wresogi cryf. Mae llawer o fitaminau yn ansefydlog ac yn “goll” wrth goginio neu brosesu bwyd.