Cynnwys
Brecwast, er ein bod yn aml yn ei esgeuluso, beth bynnag y bydd rhywun yn ei ddweud, y pryd pwysicaf. Ac mae'n bwysig ei fod nid yn unig yn bod, ond hefyd yn gytbwys. A hardd! Wedi'r cyfan, os tynnwch lun o'ch brecwast yn y bore, yna yn hwyrach yn ystod y dydd bydd mor braf derbyn hoff bethau ar gyfer y llun hwn!
Rydym wedi paratoi ryseitiau ar gyfer brecwastau iach a blasus yn arbennig ar eich cyfer chi. Gyda ni byddwch yn darganfod sut i ddechrau'ch diwrnod yn wych!
Smwddi aeron iogwrt
Mae'r coctel hwn yn un o'r ffyrdd hawsaf a chyflymaf i wneud brecwast blasus. Cyfunwch llus ffres neu wedi'u rhewi (neu lus) gyda bananas, iogwrt Groegaidd, rhywfaint o laeth soi, a mêl.
Bowlen ffrwythau a mwyar
Cynhwysion:
- gwydraid o fafon
- 1 iogwrt naturiol 250 g
- 3-4 llwy fwrdd crwn o rawnfwyd (granola)
- 4 darn o giwi
- 2 fanana fawr
Dull paratoi:
Piliwch y bananas a'u troi i ffurfio mousse. Rhowch y gymysgedd ar waelod y jar. Cymysgwch y ciwis wedi'u plicio â chymysgydd ac ychwanegwch 4-5 llwy de o iogwrt naturiol atynt. Yna cymysgwch bopeth nes sicrhau cysondeb homogenaidd. Arllwyswch y mousse ciwi yn ysgafn dros y bananas, gan gofio na ddylai'r haenau orgyffwrdd. Cymysgwch y mafon ac ychwanegwch yr iogwrt naturiol dros ben iddo. Côt haen o giwi yn ysgafn gydag eisin mafon. Addurnwch y brig gyda ffrwythau a llond llaw o'ch hoff rawnfwydydd.
Tost gyda banana, menyn cnau daear a hadau chia
Brwsiwch dost grawn cyflawn gyda menyn cnau daear, sleisiwch y banana a'i roi ar frechdan, yna taenellwch y cyfan gyda hadau chia neu almonau wedi'u torri. Beth allai fod yn haws?
Croutons grawn cyflawn gyda thomatos a ricotta
Brwsiwch ddwy dafell o fara grawn cyflawn gyda ricotta a'u topio gyda thomatos wedi'u sleisio'n denau. Arllwyswch ychydig o finegr balsamig i mewn a'i daenu â basil sych. Rhowch yn y popty am 5-7 munud a mwynhewch y blas.
Tost gydag afocado ac wy
Weithiau, symlaf y gorau. Brwsiwch ddau grawn cyflawn a thost (poeth) wedi'u coginio ymlaen llaw gyda past afocado a'u taenellu â phupur a phinsiad o halen. Mewn sgilet, coginiwch ddau wy wedi'u potsio a'u rhoi ar y brechdanau. Gallwch ychwanegu ychydig o garlleg ato.
Bananas mewn menyn cnau daear gyda siocled
Piliwch y banana a'i dorri'n sawl darn. Yna eu llithro ar ffyn a'u dipio mewn menyn cnau daear wedi'i gymysgu â siocled wedi'i doddi. Ysgeintiwch y cyfan gyda'ch hoff gnau neu sinamon. Mor syml ac mor flasus!
Bon appetit a lluniau hardd!
Dwyn i gof ein bod wedi siarad yn gynharach am sut i dynnu llun bwyd yn iawn er mwyn casglu llawer o hoff bethau, a rhybuddio hefyd am frecwastau nad ydynt yn llwyddiannus iawn a all rwystro'r ymennydd am y diwrnod cyfan.