Cynnwys
Ar ôl prysurdeb y dydd, mae dwylo'r cloc yn symud yn araf tuag at 21.00. Mae ein babi, ar ôl chwarae digon, yn dechrau dylyfu dylyfu, rhwbio ei lygaid â'i ddwylo, mae ei weithgaredd yn gwanhau, mae'n mynd yn swrth: mae popeth yn awgrymu ei fod eisiau cysgu. Ond beth os nad yw ein plentyn eisiau cysgu, gan ddangos gweithgaredd gwych hyd yn oed yn y noson ddwfn? Mae yna blant sy'n ofni mynd i'r gwely oherwydd bod ganddyn nhw freuddwydion ofnadwy. Beth ddylai rhieni ei wneud wedyn? A faint o oriau ddylai ein plentyn gysgu ar gyfnodau oedran gwahanol? Gadewch i ni geisio ateb y cwestiynau hyn a chwestiynau eraill.
Beth yw breuddwyd? Efallai mai ymgais yw hon i edrych i’r dyfodol, neu efallai neges ddirgel oddi uchod neu ofnau brawychus? Neu efallai mai ffantasïau a gobeithion sydd wedi'u cuddio yn ein hisymwybod? Neu a yw'n well dweud yn syml bod cwsg yn angen dynol ffisiolegol am orffwys? Mae dirgelwch cwsg bob amser wedi poeni pobl. Roedd yn ymddangos yn rhyfedd iawn y byddai dyn egnïol a llawn cryfder yn cau ei lygaid gyda'r nos, yn gorwedd ac yn “marw” cyn codiad haul. Yn ystod y cyfnod hwn, ni welodd unrhyw beth, nid oedd yn teimlo perygl ac nid oedd yn gallu amddiffyn ei hun. Felly, yn yr hen amser credid bod cwsg fel marwolaeth: bob nos mae person yn marw a phob bore yn cael ei eni eto. Nid yw'n syndod bod marwolaeth ei hun yn cael ei alw'n gwsg tragwyddol.
Ddim mor bell yn ôl, roedd gwyddonwyr yn credu bod cwsg yn weddill cyflawn o'r corff, gan ganiatáu iddo adfer y grymoedd a wariwyd yn ystod deffro. Felly, yn y «Geiriadur Esboniadol» gan V. Dahl, diffinnir cwsg fel «gweddill y corff yn ebargofiant y synhwyrau.» Mae darganfyddiadau modern gwyddonwyr wedi profi i'r gwrthwyneb. Mae'n ymddangos nad yw corff y person sy'n cysgu yn gorffwys o gwbl yn ystod y nos, ond yn “taflu allan” sbwriel diangen o argraffiadau ar hap o'r cof, yn clirio ei hun o docsinau, ac yn cronni egni ar gyfer y diwrnod wedyn. Yn ystod cwsg, mae'r cyhyrau naill ai'n llawn tyndra neu'n ymlacio, mae'r pwls yn newid ei amlder, ei dymheredd a'i bwysau "neidio". Yn ystod cwsg y mae organau'r corff yn gweithio'n ddiflino, fel arall yn ystod y dydd bydd popeth yn cwympo allan o law ac yn drysu yn y pen. Dyna pam nad yw'n drueni treulio traean o'ch bywyd ar gwsg.
Mae cwsg yn hanfodol ar gyfer atgyweirio meinwe'r corff ac adfywio celloedd mewn oedolion a phlant. Mae babi newydd-anedig, sydd newydd ddeffro ar ôl gaeafgysgu naw mis mewn croth cynnes, cyfyng ei fam, yn dechrau dysgu cysgu ac aros yn effro. Fodd bynnag, mae rhai babanod yn drysu rhwng dydd a nos. Gall mami a thad cariadus helpu'r babi i ddatblygu'r drefn ffisiolegol gywir bob dydd a nos. Yn ystod y dydd, gall babi newydd-anedig gysgu yn y golau. Ni ddylai rhieni bwysleisio dileu pob synau a synau. Wedi'r cyfan, mae'r diwrnod yn llawn gwahanol synau ac egni. Yn y nos, i'r gwrthwyneb, dylid rhoi'r babi i gysgu yn y tywyllwch, gan adael golau nos ymlaen os oes angen. Dylai'r lle i gysgu yn y nos fod mewn lle tawel, heddychlon. Mae'n ddoeth i bob perthynas siarad mewn sibrwd ar yr adeg hon. Felly, yn raddol, mae'r newydd-anedig yn dysgu gwahaniaethu rhwng dydd a nos ar lefel y synhwyrau a thrwy hynny ailddosbarthu'r oriau cysgu, gan eu canolbwyntio ar amser tywyll, nos y dydd. Mae angen gwahanol faint o gwsg ar blant yn dibynnu ar eu hoedran (gweler Tabl 1).
Tabl 1. Hyd cwsg ar gyfartaledd ar wahanol oedrannau
Nawr mae llawer o ddadlau ymhlith pediatregwyr ynghylch hyd cwsg yn ystod y dydd mewn plant ifanc. Yn y flwyddyn a hanner gyntaf o fywyd, mae angen i blant gael rhywfaint o gwsg yn y bore ac ar ôl y prif bryd. Mae'n ddymunol bod cyfanswm y cwsg o'r fath yn 4 awr y dydd am y chwe mis cyntaf, ac yna'n gostwng yn raddol. Mae llawer o bediatregwyr yn cynghori cynnal yr arferiad nap awr am gyhyd ag y bydd y babi yn teimlo'r angen.
Felly, gall babanod gysgu hyd at ddeunaw awr y nos, plant deg i ddeuddeg awr, ac mae angen deg awr o gwsg y nos ar blant yn eu harddegau (ac maent yn fodlon ar gyfartaledd o chwech). Mae angen saith i naw awr o orffwys ar bobl o oedran actif (a chysgu llai na saith). Mae angen yr un faint ar yr henoed (a dim ond pump i saith awr maen nhw'n cysgu oherwydd bod eu "cloc biolegol" yn rhoi gorchymyn i ddeffro'n rhy gynnar).
Mae astudiaethau niferus ar gwsg wedi profi mai'r amser mwyaf ffafriol ar gyfer rhoi eich babi i'r gwely yw rhwng 19.00 a 21.30 awr. Fe'ch cynghorir i beidio â cholli'r foment hon, neu fe allech ddod ar draws anawsterau mawr. Wedi chwarae digon am y dydd, mae'r babi wedi blino'n gorfforol erbyn yr hwyr. Os yw plentyn wedi arfer mynd i'r gwely ar amser a bod rhieni'n ei helpu yn hyn o beth, yna bydd yn cwympo i gysgu'n gyflym, ac yn y bore bydd yn deffro'n llawn cryfder ac egni.
Mae'n digwydd bod corff y babi yn ffisiolegol yn cael ei diwnio i mewn i gysgu, ond nid oes unrhyw amodau seicolegol ar gyfer hyn. Er enghraifft, nid yw'r babi eisiau rhan gyda theganau; neu daeth rhywun i ymweld; neu nid oes gan rieni amser i'w roi i lawr. Yn yr achosion hyn, mae'r plentyn yn cael ei dwyllo: os gorfodir y babi i aros yn effro, ar adeg pan fydd angen iddo gysgu, mae ei gorff yn dechrau cynhyrchu gormod o adrenalin. Mae adrenalin yn hormon sydd ei angen wrth wynebu argyfwng. Mae pwysedd gwaed y plentyn yn codi, mae'r galon yn curo'n gyflymach, mae'r babi yn teimlo'n llawn egni, ac mae syrthni'n diflannu. Yn y cyflwr hwn, mae'n anodd iawn i blentyn syrthio i gysgu. Bydd yn cymryd tua awr cyn iddo dawelu a chwympo i gysgu eto. Mae'r amser hwn yn angenrheidiol ar gyfer lleihau adrenalin yn y gwaed. Trwy darfu ar batrwm cysgu'r babi, mae rhieni'n rhedeg y risg o ddifetha'r mecanweithiau rheoleiddio y mae cyflwr cyffredinol y babi yn dibynnu arnynt drannoeth. Dyna pam ei bod mor angenrheidiol cynnig gemau tawelach gyda'r nos, sy'n symud yn raddol i'r criben, ac mae'r plentyn yn cwympo i gysgu heb unrhyw broblemau.
Felly, beth sydd ei angen i wneud i'n babi fod eisiau cysgu a chwympo i gysgu gyda phleser?
Paratoi ar gyfer cysgu
Amser i gysgu
Gosodwch yr amser ar gyfer mynd i'r gwely: rhwng 19.00 a 21.30 awr, yn dibynnu ar oedran y plentyn a chyflyrau'r teulu. Ond ni ddylai hyn fod yn weithred fecanyddol yn unig. Mae'n ddymunol creu amodau ar gyfer y babi fel ei fod ef ei hun yn dysgu rheoli pan fydd yn mynd i'r gwely. Er enghraifft, gallwch chi ddweud wrth eich plentyn bod y noson yn dod. Mae'r noson yn ffaith wrthrychol nad yw'n destun trafodaeth. Gall rhieni brynu cloc larwm arbennig, ac yn ôl hynny bydd y babi yn cyfrif yr amser ar gyfer gemau tawel a'r amser ar gyfer cwympo i gysgu. Er enghraifft, gallwch chi ddweud: "Dude, rydych chi'n gweld ei fod eisoes yn wyth o'r gloch ar y cloc: beth yw'r amser i'w wneud?"
Defod am syrthio i gysgu
Mae hon yn foment drosiannol o'r gêm i'r gweithdrefnau gyda'r nos. Prif dasg y foment hon yw gwneud mynd i'r gwely yn ddefod hir-ddisgwyliedig ac annwyl i rieni a phlant. Mae'r eiliadau hyn yn uno ac yn cryfhau'r teulu yn fawr. Maent yn cael eu cofio am oes. Pan fydd plentyn yn cwympo i gysgu ar amser penodol ac yn cysgu'n dawel, mae gan rieni amser i fod ar eu pen eu hunain gyda'i gilydd. Cyfanswm yr amser ar gyfer y ddefod yw 30-40 munud.
Rhoi teganau i'r gwely
Mae pob teulu yn dewis cynnwys y ddefod yn dibynnu ar nodweddion y plentyn a diwylliant neu draddodiadau teuluol cyffredinol. Er enghraifft, gall rhieni annerch eu plentyn gyda'r geiriau canlynol: “Darling, mae hi'n hwyr yn barod, mae'n amser paratoi ar gyfer gwely. Mae'r holl deganau yn aros i chi ddymuno «nos da» iddynt. Gallwch chi roi rhywun i'r gwely, dweud wrth rywun «hwyl, gweld chi yfory.» Dyma'r cam cychwynnol, mae'n ddefnyddiol iawn, oherwydd, wrth roi teganau i'r gwely, mae'r plentyn ei hun yn dechrau paratoi ar gyfer y gwely.
Nofio gyda'r nos
Mae dŵr yn ymlaciol iawn. Gyda dŵr, mae profiadau trwy'r dydd yn diflannu. Gadewch iddo dreulio peth amser (10-15 munud) mewn bath cynnes. Er mwyn ymlacio mwy, ychwanegwch olewau arbennig i'r dŵr (os nad oes gwrtharwyddion). Mae'r plentyn yn cael pleser mawr o arllwys dŵr o un cynhwysydd i'r llall. Mae'n dda pan fydd rhai teganau yn arnofio yn yr ystafell ymolchi. Mae golchi a brwsio eich dannedd hefyd wedi'i gynnwys yn y cam hwn.
Hoff byjamas
Ar ôl gweithdrefnau dŵr, sydd eisoes wedi cael effaith ymlaciol ar y babi, rydyn ni'n ei wisgo mewn pyjamas cynnes, meddal. Gall peth mor syml â pyjamas gyfrannu'n gryf iawn at yr hwyliau cyffredinol ar gyfer cwsg. Dylid gwneud pyjamas o ffabrig cyfforddus, cyfforddus. Mae'n ddymunol ei fod yn feddal, yn ddymunol, efallai gyda rhyw fath o luniadau plant neu frodwaith. Y prif beth yw y dylai pyjamas roi pleser i'r babi - yna bydd yn falch o'i wisgo. Gan wisgo pyjamas, gallwch chi dylino corff y babi gyda symudiadau ysgafn, tawel gyda rhyw fath o hufen neu olew.
Hoffwn dynnu sylw at y ffaith y dylai tylino ysgafn a gwisgo pyjamas ddigwydd ar y gwely y bydd y plentyn yn cysgu ynddo.
Mynd i'r gwely gyda cherddoriaeth
Pan fydd rhieni'n paratoi'r babi ar gyfer y gwely (sef, gwisgo pyjamas), gallwch chi droi cerddoriaeth feddal ymlaen. Cerddoriaeth glasurol sydd fwyaf addas ar gyfer y foment hon, fel hwiangerddi, sydd wedi'u cynnwys yng nghronfa aur y clasuron. Bydd cerddoriaeth gyda synau bywyd gwyllt hefyd yn briodol.
Adrodd stori (straeon)
Mae cerddoriaeth feddal yn swnio, mae'r goleuadau'n pylu, mae'r plentyn yn gorwedd yn y gwely, ac mae'r rhieni'n dweud stori fach neu stori dylwyth teg wrtho. Gallwch chi ddyfeisio straeon eich hun neu adrodd straeon o fywyd eich rhieni, neiniau a theidiau eu hunain. Ond ni ddylai'r stori fod yn addysgiadol mewn unrhyw achos, er enghraifft: “Pan oeddwn i'n fach, rydw i ...” Mae'n well ei hadrodd yn y trydydd person. Er enghraifft: “Un tro roedd yna ferch oedd wrth ei bodd yn rhoi teganau i'w gwely ei hun. Ac unwaith…” Mae'n dda pan fydd plant yn dysgu am orffennol eu teidiau a'u teidiau o straeon mor fach. Maent yn datblygu cariad at eu hanwyliaid, efallai eisoes yn hen. Mae plant wrth eu bodd â straeon am anifeiliaid.
Mae'n bwysig dweud y stori mewn llais tawel, tawel.
Hoffwn nodi bod y ddefod arfaethedig ar gyfer cwympo i gysgu yn ddangosol. Gall pob teulu feddwl dros ei ddefod ei hun, yn dibynnu ar nodweddion y plentyn a thraddodiadau cyffredinol y teulu. Ond beth bynnag fo'r ddefod, y prif beth yw ei fod yn cael ei berfformio'n rheolaidd. Trwy neilltuo tua 30-40 munud bob dydd i'r ddefod o syrthio i gysgu, bydd rhieni'n sylwi'n fuan bod plant yn llai a llai gwrthsefyll hyn. I'r gwrthwyneb, bydd y babi yn edrych ymlaen at y foment hon pan fydd yr holl sylw yn cael ei roi iddo.
Ychydig o awgrymiadau da:
- Dylai cam olaf y ddefod, sef adrodd y stori, ddigwydd yn yr ystafell lle mae'r plentyn yn cysgu.
- Mae plant wrth eu bodd yn cysgu gyda rhyw ffrind meddal (tegan). Dewiswch gydag ef yn y siop y tegan y bydd yn syrthio i gysgu gyda phleser.
- Mae therapyddion cerddoriaeth wedi cyfrifo bod synau a achosir gan law, siffrwd dail, neu chwilfriwio tonnau (a elwir yn «seiniau gwyn») yn achosi'r ymlacio mwyaf posibl mewn person. Heddiw ar werth gallwch ddod o hyd i gasetiau a CDs gyda cherddoriaeth a «seiniau gwyn» a gynlluniwyd i syrthio i gysgu. (RHYBUDD! Byddwch yn ofalus: nid i bawb!)
- Rhaid atal defodau amser gwely cyn i'r babi syrthio i gysgu, fel arall byddant yn creu caethiwed y bydd yn anodd cael gwared arno.
- Dylid amrywio defodau amser gwely fel nad oes gan y plentyn arferiad o un person neu un peth. Er enghraifft, un diwrnod mae dad yn rhoi i lawr, diwrnod arall - mam; un diwrnod mae'r babi yn cysgu gyda tedi, y diwrnod wedyn gyda cwningen, ac ati.
- Sawl gwaith ar ôl i'r babi gael ei roi i'r gwely, gall y rhieni ddod yn ôl i ofalu am y babi heb ofyn. Felly bydd y babi yn sicrhau na fydd y rhieni'n diflannu wrth iddo gysgu.