Seicoleg

Nid yw meddwl am lwyddiant yn ddigon, mae angen i chi gynllunio ar ei gyfer. Mae'r hyfforddwr Oksana Kravets yn rhannu offer ar gyfer cyflawni nodau.

Mae llawer o gyhoeddiadau ar y We am bwysigrwydd cynllunio cyllideb teulu, cael babi, a gyrfa. Rydyn ni'n darllen erthyglau, weithiau rydyn ni'n tynnu syniadau diddorol ohonyn nhw, ond yn gyffredinol, nid yw bywyd yn newid. Nid yw rhywun wedi talu eu benthyciadau, ni all rhywun gasglu arian ar gyfer iPhone, ac nid yw rhywun wedi gallu symud o'i le yn y gwaith ers pum mlynedd bellach: nid yw'r cyflog yn tyfu, mae'r dyletswyddau wedi bod yn ffiaidd ers tro. Nid diffyg grym ewyllys yw'r broblem, gan amlaf nid ydym yn gwybod sut i gynllunio ar gyfer llwyddiant.

Mae'r rhai sy'n cynllunio diwrnod, gyrfa, cyllideb, yn fwy llwyddiannus na'r rhai sy'n mynd gyda'r llif. Maent yn gweld nod terfynol clir, canlyniad dymunol, a chynllun i'w gyflawni. Maent yn barod i gymryd camau systematig, olrhain cynnydd a gwybod sut i fwynhau llwyddiannau bach hyd yn oed.

Ym 1953, cynhaliodd y cylchgrawn Success astudiaeth ar fyfyrwyr Prifysgol Iâl. Mae'n troi allan mai dim ond 13% ohonynt yn gosod nodau a dim ond 3% o'r cyfanswm eu llunio yn ysgrifenedig. 25 mlynedd yn ddiweddarach, siaradodd yr ymchwilwyr â'r ymatebwyr. Roedd y rhai a oedd eisoes â nodau clir yn eu blwyddyn gyntaf ar gyfartaledd yn ennill dwywaith cymaint â gweddill yr ymatebwyr. A derbyniodd y rhai a ysgrifennodd eu nodau ac a ddatblygodd strategaeth i'w cyflawni 10 gwaith yn fwy. Ystadegau ysbrydoledig, iawn?

Beth sydd ei angen i ddysgu sut i gynllunio a chyflawni?

  1. Meddyliwch sut yr hoffech chi weld eich bywyd mewn ychydig flynyddoedd. Beth sy'n bwysig i chi? Ym mha faes yr hoffech chi sylweddoli eich hun neu gyflawni rhywbeth?
  2. Nodwch y nod yn glir: rhaid iddo fod yn benodol, yn fesuradwy, yn gyraeddadwy, yn realistig ac â chyfyngiad amser.
  3. Rhannwch ef yn is-nodau (nodau canolradd) a gweld pa gamau canolradd y gallwch eu cymryd i'w gyflawni. Yn ddelfrydol, dylai pob un gymryd 1 i 3 mis.
  4. Gwnewch gynllun gweithredu a dechreuwch ei roi ar waith o fewn y 72 awr nesaf, gan wirio'r hyn rydych wedi'i ysgrifennu o bryd i'w gilydd.
  5. Ydych chi wedi gwneud popeth sydd angen i chi ei wneud i gwblhau'r nod canolradd cyntaf? Edrychwch yn ôl a chanmolwch eich hun am eich llwyddiant.

A fethodd rhywbeth? Pam? Ydy'r nod dal yn berthnasol? Os yw'n dal i'ch ysbrydoli, yna gallwch chi symud ymlaen. Os na, meddyliwch am yr hyn y gallwch chi ei newid i helpu i gynyddu eich cymhelliant.

Sut mae'n gweithio'n ymarferol

Dechreuodd fy sgil cynllunio ddatblygu o fainc yr ysgol: yn gyntaf dyddiadur, yna dyddiadur, yna cymwysiadau ffôn clyfar, offer hyfforddi. Heddiw dwi:

  • Rwy'n rhagnodi nodau am 10 mlynedd ac yn llunio cynllun chwarterol i'w cyflawni;
  • Rwy'n cynllunio fy mlwyddyn ym mis Rhagfyr neu Ionawr, ac rwy'n cynnwys amser ar gyfer hobïau, teithio, hyfforddiant, ac ati. Mae hyn yn helpu llawer wrth gyllidebu ar gyfer pob gweithgaredd;
  • chwarterol rwy'n adolygu'r poster o ddigwyddiadau addysgol a diwylliannol, yn eu hychwanegu at fy nghalendr, yn prynu tocynnau neu'n cadw seddau;
  • Rwy'n cynllunio fy amserlen ar gyfer yr wythnos i ddod, gan gynnwys, yn ychwanegol at fy mhrif waith, hunanofal, dawnsio, llais, digwyddiadau, cyfarfod a sgwrsio gyda ffrindiau, gorffwys. Rwyf hefyd yn cynllunio gorffwys: rwy'n ceisio neilltuo o leiaf 2-3 awr ar benwythnosau ac un gyda'r nos yn ystod yr wythnos i wneud dim byd neu weithgareddau digymell, ond tawel. Mae'n helpu llawer i wella;
  • Y noson cyn i mi wneud cynllun a rhestr ar gyfer y diwrnod wedyn. Wrth i mi gwblhau tasgau, rwy'n eu marcio.

Beth arall all helpu?

Yn gyntaf, rhestrau gwirio, rhestrau a chalendrau sy'n helpu i ffurfio arferion newydd. Gellir ei gysylltu â'r oergell neu ar y wal ger y bwrdd gwaith, gan wneud nodiadau priodol wrth i chi gwblhau eich cynlluniau neu gyflwyno arferion newydd. Yn ail, cymwysiadau a rhaglenni symudol. Gyda dyfodiad ffonau smart, mae'r math hwn o gynllunio wedi dod yn un o'r rhai mwyaf cyffredin.

Wrth gwrs, gellir addasu cynlluniau yn dibynnu ar amgylchiadau allanol, ond mae'n bwysig cofio mai chi sy'n gyfrifol am y canlyniad bob amser. Dechreuwch yn fach: cynlluniwch yr hyn y gallwch chi ei gyflawni cyn diwedd y flwyddyn.

Gadael ymateb