Os mai'r nod yw ymlacio, meddalu a D 'gwella ystum, gall yoga fod yr ateb. Yn dod o India, democratiaethwyd y ddisgyblaeth hon yn y Gorllewin, ac yn arbennig yn yr Unol Daleithiau, o hyd.

Yr ioga sy'n cael ei ymarfer fwyaf yw hatha-ioga, yn seiliedig yn bennaf ar y dimensiwn corfforol. Mae'r gwahanol ystumiau, technegau anadlu a symudiadau deinamig y mae'n eu cynnwys yn ei gwneud yn ddisgyblaeth sy'n cyfuno'r corfforol a'r ysbrydol, adeiladu corff a thawelwch. Y nod yw dod yn ymwybodol o'ch corff er mwyn ei ddeall yn well a'i reoli'n well. Mae'r teimlad o les bron yn syth. Po fwyaf rheolaidd yw'r arfer, y mwyaf yw'r teimlad o lesiant yn ystod ac ar ddiwedd y gwersi ... (Darllen mwy: Ymestyn)