Cynnwys
Sut i fyfyrio wrth gerdded a chyfuno gweithgaredd corfforol a meddyliol
Myfyrdod dan Arweiniad
Mae'r seicolegydd Belén Colomina, arbenigwr mewn ymwybyddiaeth ofalgar, yn gwahodd yn y sesiwn fyfyrio dan arweiniad hon i fyfyrio wrth i ni gerdded mewn amgylchedd sy'n ddymunol i ni
PM7: 10Yr wythnos hon rydyn ni'n gwneud a galwad i symudYn y gweithredu. Yr angen i ymarfer gweithgaredd Corfforol Mae'n llawer ehangach na gwneud ymarfer corff, yr angen i fyw bywyd egnïol. A gall myfyrdod hefyd eich helpu chi.
Mae'n gyffredin cysylltu myfyrdod i lonyddwch, ac nid ydym yn anghywir. Ond mae hefyd yn wir y gallwn hyfforddi ymwybyddiaeth ofalgar wrth wneud gweithgareddau eraill fel cerdded, nofio, ymarfer yoga. I wneud hyn, dim ond y cwestiwn canlynol sydd ei angen arnoch chi'ch hun: ble mae fy meddwl wrth wneud y gweithgaredd hwn? ac ailffocysu'ch meddwl ar y gweithgaredd rydych chi'n ei wneud i fod yn hollol bresennol wrth i chi ei wneud. Byddwch chi'n synnu sawl gwaith, wrth eich ateb, rydych chi'n sylweddoli bod eich meddwl yn crwydro, yn amsugno neu'n cnoi cil.
Heddiw, rydym yn cynnig ichi wneud myfyrdod cerdded, yn araf iawn, fel eich bod chi'n un gyda'r symudiad a'r anadl, gan adael popeth sy'n dod o'r meddwl o'r neilltu. Mae'n swnio'n dda, a ydych chi'n barod amdani?