Mae dŵr fitamin yn arbennig o fuddiol ar gyfer chwaraeon. Yn ogystal, os ydych chi'n ei chael hi'n anodd yfed eich cymeriant dŵr bob dydd, gallwch arallgyfeirio'ch diet dŵr gyda'r diodydd hyn. Peidiwch â phrynu dŵr fitamin o'r siop, gwnewch ef eich hun.
Mafon, dyddiadau a lemwn
Mae'r dyddiadau'n cynnwys seleniwm, manganîs, copr, potasiwm, haearn a magnesiwm - maen nhw'n cryfhau meinwe esgyrn ac yn tawelu'r system nerfol. Mafon yw'r cymeriant dyddiol o fitamin C, K a manganîs. Mae'r dŵr hwn yn goctel rhagorol ar gyfer pibellau gwaed a golwg. Cymerwch 2 gwpan mafon, lemon wedi'i sleisio, a 3 dyddiad. Llenwch â dŵr a'i adael am awr.
Citruses, mintys a chiwcymbr
Gall ciwcymbr helpu i atal dadhydradiad, lleihau llid a chynnwys llawer o fwynau. Mae'r blas ciwcymbr yn adnewyddu dŵr cyffredin hyd yn oed! Mae sitrws yn bennaf yn fitamin C ac yn ffynhonnell beta-caroten: byddant yn gwella cyflwr eich croen ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Cymerwch 2 oren, 1 lemwn, a hanner ciwcymbr. Torrwch bopeth yn dafelli mewn trefn ar hap, ei orchuddio â dŵr, ychwanegu criw o fintys a'i roi yn yr oergell am awr.
Mefus, lemwn a basil
Gwneir diod adfywiol sbeislyd o'r cynhwysion hyn. Mae Basil yn gyfoethog mewn olewau hanfodol sy'n cael effeithiau gwrthlidiol, tra bod mefus a lemwn yn darparu fitaminau C, A, K, calsiwm a haearn i chi. Cymerwch 6 mefus, hanner lemwn, torrwch bopeth yn dafelli ar hap, rhowch jwg, rhwygwch y dail basil i mewn iddo a'i lenwi â dŵr. Gadewch mewn lle cŵl am o leiaf awr.
Pîn-afal a sinsir
Mae sinsir yn cyflymu metaboledd ac yn lleihau llid. Mae gan binafal briodweddau antiseptig hefyd, felly mae'r dŵr hwn yn ddefnyddiol yn nhymor yr annwyd. Ynghyd â dos o fitamin C. Cymerwch wydraid o binafal wedi'i dorri, cymysgwch â sinsir wedi'i gratio'n fân - darn 3 wrth 3 cm. Llenwch â dŵr a'i roi yn yr oergell am 1-2 awr.
Peach, aeron du a dŵr cnau coco
Mae dŵr cnau coco yn cynnwys mwynau sy'n helpu i ailhydradu'r athletwr yn ystod ymarfer corff ac i atal trawiadau. Mae'n cynnwys llawer o potasiwm, sodiwm, magnesiwm a chalsiwm. Mae aeron du fel llus a chyrens duon yn cefnogi imiwnedd ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Cymerwch wydraid o lus, cyrens, 2 eirin gwlanog a dail mintys. Torrwch yr eirin gwlanog yn dafelli, gwasgwch yr aeron ychydig, rhwygwch y dail, ychwanegwch 2 gwpan o ddŵr cnau coco a chyfran o'r arferol. Gadewch y dŵr i eistedd mewn lle oer dros nos.
Kiwi
Bydd Kiwi yn gwella treuliad ac yn cyflenwi'r corff â'r swm angenrheidiol o fitamin C, yn cynyddu imiwnedd, ac yn lleddfu tensiwn cyhyrau. Piliwch 3 chiwis aeddfed yn unig, rhwbiwch â fforc neu guro â chymysgydd, dim ond torri 2 arall yn dafelli. Llenwch yr holl giwis â dŵr a'i roi yn yr oergell am gwpl o oriau.